ANKARA

Türkiye

YENİMAHALLE

Default

Duyurular

Duyuru

İkon

Kalın Yazı

Düz Yazı

Ürün Detay Tab Yapısı

Tab Başlığı

Tab Bölümleri

Ürün Detay - Sıkça Sorulan Sorular

Ana Başlık

Başlık

Liste

Alt Başlık

Ürün Detay - Kullanım Şekli - Sağdaki Metin

Metin

Ürün Detay - Başlık, Açıklama, Görseller ve Görsel Yazıları

İçerik

Görsel

Görsel Başlığı

Görsel Açıklaması

Ürün Detay - Tab Tablo Başlıkları

Üst Simge * (Referans)

Ürün Detay - Tab Tablo Satırı

Tablo Satır

İlk Sütun

İkinci Sütun

Üçüncü Sütun

Ürün Detay - Tablo Referansları *

Referans*

Üst Karakter. Ör: 1

Göster

Sıkça Sorulan Sorular

Sekme

Sekme İçeriği

Sekme Başlığı

İlteişim Bilgileri

İletişim Bilgisi

Bilgi

E-Posta Linki

Telefon Linki

Tablo Verisi

Satırlar

Satır

Sütunlar

Tablo Genişliği (% cinsinden) (örn: 50) - Varsayılan otomatik.

Mobilde Tablo Genişliği (% cinsinden) (örn: 50) - Varsayılan otomatik.

Header - Navigasyon Linki

Link

XHarcaYBedava

Kampanya

İndirimler > Kampanyalar'da oluşturmuş olduğunuz Kampanyanın adını buraya yazınız. Noktalama işaretlerine, büyük/küçük harfe duyarlıdır. Bu yüzden kopyalayıp buraya yapıştırmanız önerilir.


Kampanya başlığı

Kampanya Resmi

Kampanya Ürün İsmi

Kampanya Fiyatı

Sertifikalar

Sertifika

Küçük Görsel

Küçük görsele tıklandığında açılacak olan görsel

Büyük Görsel

Görsel En Boy Oranı

Sosyal Medya

Tam URL adresini giriniz. Örneğin: https://www.facebook.com/proteinocean

Facebook

Tam URL adresini giriniz. Örneğin: https://www.instagram.com/proteinocean

Instagram

Header - Banner

Buton Metni

Metin Rengi

Arkaplan Rengi

Butona tıklandığında kopyalanacak metin

Buton Metin Rengi

Buton Arkaplan Rengi

Buton Kenarlık Stili

Buton Kenarlık Rengi

Metin Yazı Kalınlığı

Metin Font boyutu

Görsel Yüksekliği

Geri Sayım Bitiş Tarihi

Geri Sayım Bitiş Saati

Geri Sayım Arkaplan Rengi

Geri Sayım Metin

Banner Yüksekliği

Geri Sayım Sayaç Rengi

Saniyeyi Göster

Header Banners

Desktop Banner

Bu alanı doldurmazsanız ve Desktop Header'ın içerisindeki alanlar dolu ise mobilde oranın bilgileri gösterilecektir.

Mobile Banner

Ürün Özellikleri

Özelllik

Ikon

Yazı

Galeri

Resim - Yönlendirmeli

Bu alanı aktif hale getirirseniz "Görsel En Boy Oranı" bölümü devredışı kalır. Bu alanda girdiğiniz bilgiler uygulanır.

Özel en boy oranı girmek istiyorum?

Örneğin: Kare bir görsel varsa, 1000x1000 boyutlarında Görsel genişliğini 1000 girmelisiniz. Burada enin boya oranını da girebilirsiniz. Yani: 1

Görselin Genişliği (Enin boya oranı)

Örneğin: Kare bir görsel varsa, 1000x1000 boyutlarında Görsel yüksekliğini 1000 girmelisiniz. Burada boyun ene oranını da girebilirsiniz. Yani: 1

Görselin Yüksekliği (Boyun ene oranı)

Mobil Kampanya Listesi

Mobil Arama Terimleri

Terim

Text

Sertifika Listesi

Sertifika - Link

Sıkça Sorulan Sorular Listesi

Soru - Cevap

Soru

Cevap

Ürün Detay Tab - Yeni

Tab - Yeni

Özel alan yerine komponentlerin render edilmesini sağlar. (Eski yapının kullanılmasını sağlar

Komponentleri Göster

Komponent Listesi

Özel Alan Listesi

Özel Alan

Boş Sepet Yönlendirme Listesi

Yönlendirme

Resim

Altbaşlık

Header Link

Masaüstü Başlık Yazı Rengi

Mobil Başlık Yazı Rengi

Masaüstü Başlık İtalik Yap

Masaüstü Başlık Bold Yap

Mobil Başlık İtalik Yap

Mobil Başlık Bold Yap

Mobile Kategori Resmi

Badge Yazısı

Badge Yazı Rengi

Badge Arkaplan Rengi

Badge Masaüstünde Göster

Badge Mobilde Göster

Açılan Menü Ürünler

Açılan Menü Ürünler Başlığı

Açılan Menü Ürünler Yazı Rengi

Açılan Menü Ürünler Arkaplan Rengi

Açılan Menü Resimler

Açılan Menü Resim

Sublink Yerleşimi

Alternatif Yerleşimi Kullan

Açılır Menü Ürün Resimleri Arkaplan Rengi Transparan Yap

Ürün Görsel Boyutu

YeniXHarcaYBedava

Yeni X Harca Y Bedava

Kampanya İsmi

Lütfen sayısal değer giriniz. 1000-1500-2000 tarzında

Resim Altında Gözüken Text

Kampanya Koşulu Sağladığında Gösterilecek Metin

Kampanya Görseli

Kampanya Uygulandığında Gösterilecek Resim

Ürün Listesini Gösterme

Kampanya Ürün Listesi

Sağlık

WHEY PROTEIN

Birthday Cake

400g

FITNESS PAKETİ

Ahududu

GÜNLÜK VİTAMİN PAKETİ

1 Paket

PRE-WORKOUT SUPREME

Tiger Blood

280g

CREAM OF RICE

Çikolata

CREATINE

Aromasız

120g

150 TL üzeri Ücretsiz Kargo • Memnuniyet Garantisi

Besinler

Performans

Supplementler

Sözlük

Diyet

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 ul,.ikas-editor-v1 ol{padding-left:20px}.ikas-editor-v1 ul li{list-style-type:disc;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 ol li{list-style-type:decimal;margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak için protein açısından zengin bir kahvaltı tercih etmek oldukça önemlidir. Protein vücudumuzun yapı taşı olarak kabul edilir ve kahvaltıda yeterli protein tüketimi uzun süre tokluk hissi verir. Protein kas yapımına destek olur metabolizmanızı hızlandırır ve enerji seviyenizi yüksek tutar.&nbsp; </p><h2>Hayvansal kaynaklı protein içeren kahvaltılıklar</h2><p class="editor-paragraph"> Hayvansal gıdalar protein açısından oldukça zengindir. Kahvaltıda tercih edebileceğiniz hayvansal protein kaynakları arasında yumurta ilk sırada yer alır. Bir adet orta boy yumurta yaklaşık 6-7 gram protein içerir. Yumurtayı haşlanmış olarak tüketebilirsiniz veya omlet şeklinde hazırlayabilirsiniz. </p><p class="editor-paragraph"> Süt ürünleri de kahvaltı için mükemmel protein kaynaklarıdır. Bir su bardağı süt ortalama 8 gram protein içerir. Peynir çeşitleri ise protein değeri yüksek kahvaltılıklar arasındadır. Özellikle beyaz peynir lor peyniri ve kaşar peyniri kahvaltıda tercih edebileceğiniz protein kaynaklarıdır. </p><p class="editor-paragraph"> Yoğurt da kahvaltıda tüketilebilecek protein değeri yüksek bir süt ürünüdür. Özellikle süzme yoğurt normal yoğurda göre daha fazla protein içerir. Bir kase yoğurt ile güne başlayabilirsiniz. </p><p class="editor-paragraph"> Et ürünleri de kahvaltıda protein alımı için tercih edilebilir. Jambon hindi füme tavuk göğsü ve pastırma protein değeri yüksek et ürünleridir. Bu ürünleri ekmek üzerinde veya yumurta ile beraber tüketebilirsiniz. </p><h2>Bitkisel kaynaklı protein içeren kahvaltılıklar</h2><p class="editor-paragraph"> Vejetaryen veya vegan beslenme tarzını benimseyenler için bitkisel protein kaynakları önem taşır. Kahvaltıda bitkisel protein tüketmek isteyenler için birçok alternatif bulunmaktadır. </p><p class="editor-paragraph"> Kuruyemişler ve tohumlar protein açısından zengin bitkisel gıdalardır. Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı ve kabak çekirdeği kahvaltıda tüketebileceğiniz kuruyemişlerdir. Bir avuç badem yaklaşık 6 gram protein içerir. Kuruyemişleri yoğurt ile karıştırabilirsiniz veya kahvaltı gevrekleri ile tüketebilirsiniz. </p><p class="editor-paragraph"> Baklagiller de yüksek protein içeriğine sahiptir. Humus nohuttan yapılan protein açısından zengin bir kahvaltılıktır. Humusu ekmek üzerine sürerek tüketebilirsiniz. Ayrıca mercimek ezmesi de kahvaltıda tercih edilebilecek bir alternatiftir. </p><p class="editor-paragraph"> Tam tahıllı ekmekler de bitkisel protein içerir. Yulaf ezmesi de protein açısından zengin bir kahvaltı seçeneğidir. Yulaf ezmesine süt veya bitkisel süt alternatiflerini ekleyebilirsiniz kuruyemiş ve meyve ile zenginleştirebilirsiniz. </p><h2>Kahvaltıda protein tozu kullanılabilir mi?</h2><p class="editor-paragraph"> <a href="https://proteinocean.com/protein">Protein tozu</a> genellikle spor yapanlar tarafından tercih edilir ancak kahvaltıda da kullanabilirsiniz. Özellikle sabahları acele edenler için pratik bir protein kaynağı olabilir. Protein tozunu süt veya bitkisel sütle karıştırarak shake hazırlayabilirsiniz. </p><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="efb92352-9b90-4e0f-bc87-781d93d7ae10" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/ad80b2d6-e1b5-40fa-8999-d1a009712d67/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 2399.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a>
        </div><p class="editor-paragraph"> Protein tozunu yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz böylece daha besleyici bir kahvaltı elde edebilirsiniz. Muz yaban mersini gibi meyveler ve protein tozu ile hazırlayacağınız smoothie hem lezzetli hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi olacaktır. </p><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="cb2492d4-cb53-43f0-8eeb-2acadeeff39f" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/413c1afc-6cb2-4b62-9bc7-04a595a2893a/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 2399.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a>
        </div><p class="editor-paragraph"> Protein tozunun doğal besinlerin yerini tamamen almaması gerektiğini unutmayınız. Mümkün olduğunca doğal besinlerden protein almaya öncelik verebilirsiniz protein tozunu ise destekleyici olarak kullanabilirsiniz. </p><h2>Proteinocean Supplement Çeşitleri ile Kahvaltınızı Güçlendirebilirsiniz</h2><p class="editor-paragraph"> Kahvaltıda protein alımınızı artırmak ve beslenmenizi desteklemek için sunduğumuz kaliteli supplement ürünlerini tercih edebilirsiniz. Proteinocean'ın <a href="https://proteinocean.com/whey-protein">whey protein</a> ürünleri sindirim dostu formülü ve lezzetli çeşitleri ile kahvaltınıza kolayca eklenebilir. Çikolata, bisküvi, çilek ve muz aromalı protein tozları ile lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. </p><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="e90c021d-fa64-469c-bbf0-a3a4a9161d92" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/5bc3a9e3-33db-4a58-b660-ee16b2a54ea8/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 799.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a><a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="42a3a882-144f-4fe2-92a5-dc542f06b63d" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/8b76c0f0-bc4d-4d01-91f9-a199dc702569/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 799.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a><a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="d029f4cf-e6d3-4030-80ae-f8e44bc40dfb" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/7185d4e8-5791-46b3-9805-76792e01a9a2/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 799.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a><a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="916a681b-8159-43c6-b164-bb320df71506" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/766efe0d-f1e5-40e3-bfde-3712bd58eac7/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 799.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a>
        </div><p class="editor-paragraph"> Proteinocean'ın bitkisel protein alternatifleri de bulunmaktadır. <a href="https://proteinocean.com/pea-protein">Bezelye proteini</a>, <a href="https://proteinocean.com/cream-of-rice">pirinç proteini</a> ve <a href="https://proteinocean.com/soya-protein">soya proteini</a>&nbsp;gibi vegan ürünler ile kahvaltıda protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bu ürünler laktozsuz ve glütensiz olduğu için hassas sindirim sistemine sahip kişiler için idealdir. </p><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/pea-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="372a3b33-efda-4cef-b564-964a3e71f24f" data-variant-id="d1f42a55-477d-4e7f-a0ae-a46b3f20726e" data-slug="pea-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/e059c877-2524-4c5e-a85f-6af8063ee845/image_180.webp" alt="PEA" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">PEA PROTEIN</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 499.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a><a href="https://proteinocean.com/soya-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="7be99d3b-4099-43e7-90f7-196e019f5a04" data-variant-id="ee6c7687-55d5-4f65-b9a1-18efcc142236" data-slug="soya-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/b2a60a98-07be-4078-8bf3-21df2919d526/image_180.webp" alt="SOYA" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">SOYA PROTEIN</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 599.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a>
        </div><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/cream-of-rice" target="_blank" class="product-block-container" data-id="25ecee52-009d-45d1-8f4c-7cdd7fda5ce6" data-variant-id="9586f3de-b9c8-4531-9143-be742ea1f742" data-slug="cream-of-rice">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/8f07e3e6-2f47-4ec1-837d-f3174ed0fdbf/image_180.webp" alt="CREAM" of="" rice="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">CREAM OF RICE</div>
                    <span>

                    <span class="product-price">₺ 329.00</span>
                     <span>
                </span></span></div>
            </a>
        </div><h2>Yüksek proteinli kahvaltı neden önemlidir?</h2><p class="editor-paragraph"> Sabah kahvaltısında yeterli protein tüketimi birçok açıdan sağlık için faydalıdır. Protein sindirimi karbonhidratlara göre daha uzun sürer bu da daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Böylece gün içinde atıştırma ihtiyacınız azalır kilo kontrolüne destek olur. </p><p class="editor-paragraph"> Proteinli kahvaltı kan şekerini dengeler. Sadece karbonhidrat içeren bir kahvaltı kan şekerinde hızlı yükselme ve düşmelere neden olabilir. Protein tüketimi ile kan şekeri daha dengeli seyreder enerji seviyeniz stabil kalır. </p><p class="editor-paragraph"> Beyin fonksiyonlarını destekler konsantrasyon ve dikkat süresini uzatır. Protein aminoasitlerden oluşur ve bazı aminoasitler beyin için gerekli nörotransmitterlerin üretiminde rol oynar. </p><p class="editor-paragraph"> Metabolizmayı hızlandırır. Protein termik etkisi yüksek bir besin öğesidir yani vücut proteini sindirmek için daha fazla enerji harcar bu da metabolizma hızını artırır. </p><p class="editor-paragraph"> Çeşitli tarifler deneyerek lezzetli ve besleyici kahvaltılar hazırlayabilirsiniz. Böylece gün boyu tok kalabilirsiniz kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz ve sağlıklı bir yaşamı destekleyebilirsiniz. </p>
          </div>
          </html>
  

Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak için protein açısından zengin bir kahvaltı tercih etmek oldukça önemlidir. Protein vücudumuzun yapı taşı olarak kabul edilir ve kahvaltıda yeterli protein tüketimi uzun süre tokluk hissi verir. 

Kahvaltıda protein içeren yiyecekler (Yumurta yerine protein ağırlıklı kahvaltı)

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Protein denince akla hemen et geliyor. Ama ilginçtir ki doğada et dışında fazla protein içeren birçok besin var. Hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklardan gelen bu süper besinler kas gelişimini desteklemek, sağlıklı beslenmek ve farklı protein alternatifleri arayanlar için harika seçenekler sunuyor. Etten daha fazla protein içeren besinleri keşfedelim. </p><h2>Etten Daha Fazla Protein İçeren Besinlerin Önemi </h2><p class="editor-paragraph"> Özellikle vejetaryenler, veganlar ve alternatif protein kaynakları arayanlar için bu besinler beslenme düzenini güçlendirmek adına büyük bir fırsat sunar. Aşırı kırmızı et tüketimi sağlık açısından bazı riskler taşıyabilirken bitkisel protein kaynakları genellikle daha düşük doymuş yağ oranına sahiptir ve sindirim sistemine daha dosttur. Et yerine farklı protein kaynaklarını tercih etmek kalp hastalıkları riskini azaltabilir, bağırsak sağlığını destekleyebilir ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları oluşturabilir. Beslenme planınıza çeşitli ve yüksek protein içeren alternatifleri dahil etmek genel sağlığınızı iyileştirmek açısından oldukça değerlidir. </p><h3>Kenevir Tohumu</h3><p class="editor-paragraph"> Kenevir tohumu son yıllarda popülerliği giderek artan bitkisel protein kaynaklarından biridir. Kuru ağırlığının yaklaşık %30-35’i proteinden oluşur ve tüm temel amino asitleri içerir. Bu özelliği sayesinde özellikle vegan veya vejetaryen beslenenler için mükemmel bir protein kaynağıdır. Kenevir tohumu omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından da oldukça zengin olup kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltıcı etkiler sunar. </p><h3>Soya Fasulyesi ve Türevleri</h3><p class="editor-paragraph"> Soya fasulyesi bitkisel protein açısından en zengin ve en çok tercih edilen kaynaklardan biridir. Kuru ağırlığının %40’a yakını protein içerir ve aynı zamanda tüm temel amino asitleri barındırır. Soya fasulyesi ve türevleri (tofu, soya sütü, tempeh gibi) et yerine kullanılabilecek mükemmel alternatiflerdir. Soya izoflavonları adı verilen antioksidan bileşikler içerdiği için hormon dengesi ve menopoz semptomlarının hafifletilmesine de yardımcı olabilir. </p><h3>Mercimek ve Baklagiller</h3><p class="editor-paragraph"> Mercimek, nohut, fasulye ve diğer baklagiller protein açısından son derece zengin ve bütçe dostu gıdalardır. Mercimek, kuru ağırlığının yaklaşık %25’ini protein olarak barındırır ve aynı zamanda lif, demir ve folik asit açısından da oldukça besleyicidir. Özellikle vejetaryen veya vegan beslenenler için mükemmel bir alternatiftir. Hem bitkisel protein ihtiyacını karşılar hem de bağırsak sağlığını destekleyen yüksek lif içeriğine sahiptir. </p><h3>Badem, Fındık ve Ceviz</h3><p class="editor-paragraph"> Kuruyemişler genellikle sağlıklı yağ kaynakları olarak bilinse de aynı zamanda iyi birer protein kaynağıdır. Badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler, ortalama olarak %15-20 oranında protein içerir. E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar açısından da zengin olup beyin sağlığını destekler ve hücreleri serbest radikallere karşı korur. </p><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/whey-isolate" target="_blank" class="product-block-container" data-id="df88b69d-6599-49e3-b0a7-de9d7e1c86dc" data-variant-id="5cf35da3-1796-4c5f-890c-001156520081" data-slug="whey-isolate">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/dfc60b1d-e930-4e2d-b33c-018054c72d65/image_180.webp" alt="WHEY" isolate="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY ISOLATE</div>
                    <div class="product-brand">PROTEINOCEAN</div>

                    <span class="product-price">₺ 2999.00</span>
                     <span>
                </span></div>
            </a><a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="efb92352-9b90-4e0f-bc87-781d93d7ae10" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/ad80b2d6-e1b5-40fa-8999-d1a009712d67/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <div class="product-brand">PROTEINOCEAN</div>

                    <span class="product-price">₺ 1999.00</span>
                     <span>
                </span></div>
            </a>
        </div><br><br><br><br><br>
          </div>
          </html>
  

Protein denince akla hemen et geliyor. Ama ilginçtir ki doğada et dışında fazla protein içeren birçok besin var. 

Etten daha fazla protein içeren besinler listesi

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Kilo vermek ve kas kütlesini artırmak isteyenler arasında popüler olan protein diyeti vücudun protein alımını artırarak karbonhidrat tüketimini sınırlayan bir beslenme planıdır. Yüksek proteinli gıdalarla beslenmek hormona duyarlılığı artırarak yağ yakımını teşvik ederken aynı zamanda tok hissetmeyi sağlar.  </p><h2>Protein Diyeti Nedir?</h2><p class="editor-paragraph"> Protein diyeti günlük beslenme düzeninde protein kaynaklarının öncelikli olarak tüketilmesini teşvik eden bir beslenme programıdır. Yüksek proteinli gıdalar kas kütlesinin korunmasına yardımcı olurken tokluk hissini artırarak kilo verme sürecini destekler. Tavuk balık yumurta ve baklagiller gibi protein açısından zengin besinlerin yanı sıra düşük karbonhidratlı sebzelerle dengeli bir şekilde uygulanır. Kısa sürede kilo vermek isteyen bireyler tarafından sıkça tercih edilen bu diyetin uzun vadeli sağlıklı yaşam hedefleri doğrultusunda uzman kontrolünde uygulanması önemlidir. </p><h2>Protein Diyetinin Faydaları Nelerdir?</h2><p class="editor-paragraph"> Protein diyeti kilo verme sürecini hızlandırarak daha fit bir vücuda kavuşmayı desteklerken kas kütlesini korumaya yardımcı olur.  </p><p class="editor-paragraph"> Yüksek protein alımı sayesinde tokluk hissi artar ve bu da kalori alımının azalmasına yol açar. </p><p class="editor-paragraph">  Enerji kaynağı olarak kullanılmadığında vücut yağdan enerji sağlamaya yönelir bu da yağ yakımını teşvik eder.  </p><p class="editor-paragraph"> Kasların güçlenmesi ve onarılması için gerekli olan protein, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırma potansiyeline sahiptir.  </p><h2>Protein Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler</h2><p class="editor-paragraph"> Protein diyeti yaparken önerilen günlük protein miktarını aşmamak önemlidir. Fazla protein alımı böbrekler üzerinde aşırı yük oluşturabilir. Dengeli bir diyet sürdürmek için yeterince lif, vitamin ve mineral içeren yiyeceklerin de beslenme programına dahil edilmesi gerekir.  </p><p class="editor-paragraph"> Su tüketimini artırmak protein metabolizmasını desteklemeye yardımcı olur. Diyet sırasında sağlıklı yağlara ve karbonhidratlara da yer vermek enerji seviyelerini dengede tutar ve uzun vadeli sağlık için gereklidir.  </p><p class="editor-paragraph"> Düzenli fiziksel aktivite ile desteklenen bir protein diyeti istenen sonuçlara ulaşma sürecini hızlandırabilir. Protein kaynaklarını çeşitlendirmek tek tip beslenmenin önüne geçer ve besin öğelerinin zenginliğini artırır. </p><h2>Örnek Protein Diyeti Listesi</h2><p class="editor-paragraph"> Özellikle kilo kontrolü ve kas kütlesi artırımı hedefleyen bireyler için düzenlenmiş bir örnek protein diyeti listesi sağlıklı beslenmeyle uyumlu olmalıdır.  </p><p class="editor-paragraph"> Sabah kahvaltısında yüksek protein içeriğiyle ön plana çıkan yumurta tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilebilir.  </p><p class="editor-paragraph"> Öğle yemeğinde ızgara tavuk göğsü ya da yağsız kırmızı et bol yeşillikli bir salata ile birleştiğinde hem doyurucu hem de besleyici bir seçenek olur. Öğün yapamadığınız günlerde <a href="https://proteinocean.com/protein">protein tozu</a> takviyeleri kullanılabiir. </p><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="d1b553ca-1640-4f08-8e1b-7d23418842d2" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/8a487d7b-2428-47b8-a03e-2e731a621aaf/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <div class="product-brand">PROTEINOCEAN</div>

                    <span class="product-discount-price">₺ 3798.00</span>
                     <span class="product-price">₺ 3499.00</span>
                </div>
            </a>
        </div><p class="editor-paragraph"> Ara öğünlerde ise bir avuç badem veya ceviz protein alımını destekleyebilir.  </p><p class="editor-paragraph"> Akşam yemeğinde somon gibi omega-3 bakımından zengin bir balık yanında kinoa ya da mercimek tercih edilebilir.  </p><p class="editor-paragraph"> Örnek protein diyeti listesi dengeli beslenme ve yeterli enerji alımıyla metabolizmanın aktif kalmasına yardımcı olurken kas yapısını da destekler. </p>
          </div>
          </html>
  

Kilo vermek ve kas kütlesini artırmak isteyenler arasında popüler olan protein diyeti vücudun protein alımını artırarak karbonhidrat tüketimini sınırlayan bir beslenme planıdır. 

Protein diyeti nedir ve nasıl yapılır? Örnek diyet listesi

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Günlük protein ihtiyacı sadece sporcular için değil herkes için kritik bir konudur. Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan proteini doğru miktarda almak sağlığımız için sandığımızdan daha önemli. </p><h2>Günlük protein ihtiyacı hesaplama yöntemleri</h2><p class="editor-paragraph"> <a href="https://proteinocean.com/protein">Protein</a> ihtiyacını etkileyen birçok faktör bulunur. Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite seviyesi ve genel sağlık durumu bu miktarı belirleyen en önemli etmenlerdir. Örneğin aktif bir yaşam tarzı süren ya da düzenli spor yapan kişiler hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlara kıyasla daha fazla proteine ihtiyaç duyar. Büyüme çağındaki çocuklar, hamile veya emziren kadınlar gibi özel grupların protein ihtiyaçları da artar. Bazı kronik hastalıklar veya fiziksel durumlar (örneğin, yaralanma sonrası iyileşme süreci) sırasında da protein ihtiyacı yükselebilir.&nbsp; </p><h2>Kilo başına günlük protein ihtiyacı hesaplaması nasıl yapılır?</h2><p class="editor-paragraph"> Günlük protein ihtiyacını belirlemenin en yaygın yolu vücut ağırlığınıza göre hesaplama yapmaktır. Genellikle bir yetişkinin kilo başına günlük 0,8 gram protein alması önerilir. Yani 70 kilogram ağırlığındaki bir birey için bu yaklaşık 56 gram proteine denk gelir. </p><p class="editor-paragraph"> Bu temel seviye yalnızca orta derecede aktif bireyler için geçerlidir. Eğer spor yapan ya da fiziksel olarak yoğun bir işte çalışanlar için bu oran genellikle kilo başına 1,2-2 gram arasında değişebilir. Düzenli olarak ağırlık çalışmaları yapan biri için 70 kilogramlık bir vücut ağırlığı, 84 ila 140 gram protein alımını gerektirebilir. Bu hesaplama kişiselleştirilebilir. Vücut kütle indeksi (BMI) ve yağsız vücut kütlesi hesaplanarak daha kesin bir protein hedefi belirlenebilir. </p><h2>Sporcular ve aktif kişiler için günlük protein ihtiyacı</h2><p class="editor-paragraph"> Sporcuların protein ihtiyacı antrenman türüne ve yoğunluğuna göre değişir. Dayanıklılık sporlarıyla uğraşan bireyler (koşucular, yüzücüler) genellikle kilo başına 1,2-1,4 gram protein alırken, ağırlık çalışanlar veya vücut geliştirme ile uğraşanlar için bu oran 1,6-2 gram arasında olabilir. </p><p class="editor-paragraph"> Protein kas onarımı ve büyümesi için kritik bir öneme sahiptir. Antrenman sonrası tüketilen protein kas liflerindeki hasarı onararak daha güçlü ve dayanıklı kas yapılarının oluşmasını sağlar. Protein kas kaybını önlemek ve performansı artırmak için de gereklidir. </p><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="efb92352-9b90-4e0f-bc87-781d93d7ae10" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/ad80b2d6-e1b5-40fa-8999-d1a009712d67/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <div class="product-brand">PROTEINOCEAN</div>

                    <span class="product-price">₺ 1899.00</span>
                     <span>
                </span></div>
            </a>
        </div><br><br>
          </div>
          </html>
  

Günlük protein ihtiyacı sadece sporcular için değil herkes için kritik bir konudur. Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan proteini doğru miktarda almak sağlığımız için sandığımızdan daha önemli.

Günlük protein ihtiyacı ne kadar? Hesaplaması nasıl yapılır?

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan proteinler hücrelerden organlara kadar birçok yapının oluşumunda ve fonksiyonunda kritik rol oynar. Poteinlerin ne olduğu, yapısında neler bulunduğu ve vücudumuzdaki hayati görevleri hakkında detaylı bilgiler vereceğiz. </p><h2>Protein Nedir ve Neden Önemlidir?</h2><p class="editor-paragraph"> <a href="https://proteinocean.com/protein">Proteinler</a> amino asitlerin bir araya gelerek oluşturduğu büyük ve kompleks moleküllerdir. Vücudumuzdaki hemen hemen her biyolojik süreçte yer alırlar. Kasların inşası ve onarımından enzim ve hormonların üretimine kadar geniş bir yelpazede işlev görürler. Günlük beslenmemizde yeterli miktarda protein almak sağlığımızı korumak için önemlidir. </p><h2>Proteinlerin Temel Yapısı</h2><p class="editor-paragraph"> Proteinlerin temel yapı birimleri amino asitlerdir. Yirmi farklı amino asit farklı kombinasyonlarla bir araya gelerek çeşitli proteinleri oluşturur. Amino asitler peptid bağlarıyla birbirine bağlanarak polipeptid zincirlerini meydana getirir. Bu zincirler üç boyutlu yapılar oluşturarak fonksiyonel proteinleri oluşturur.  </p><p class="editor-paragraph"> Proteinlerin yapısı dört seviyede incelenir: </p><ul><li>Amino asit dizilim sırası.</li><li>Alfa heliks ve beta tabaka gibi yerel katlanmalar.</li><li>Polipeptid zincirinin üç boyutlu konformasyonu.</li><li>Birden fazla polipeptid zincirinin birleşimi.</li></ul><h2>Proteinlerin Vücuttaki Görevleri Nelerdir?</h2><p class="editor-paragraph"> Proteinler vücudumuzda çok çeşitli fonksiyonlar üstlenir: </p><ul><li>Kaslar, kemikler ve bağ dokularının yapısında bulunur.</li><li>Metabolik reaksiyonları hızlandıran enzimleri oluşturur.</li><li>İnsülin ve tiroit hormonları gibi hormonların yapısında yer alır.</li><li>Antikorların üretiminde rol oynar.</li><li>Hemoglobin gibi taşıyıcı proteinler oksijen taşır.</li></ul><div class="products-container">
            <a href="https://proteinocean.com/whey-protein" target="_blank" class="product-block-container" data-id="87db987c-348f-460f-a179-54f9546edbb8" data-variant-id="efb92352-9b90-4e0f-bc87-781d93d7ae10" data-slug="whey-protein">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/ad80b2d6-e1b5-40fa-8999-d1a009712d67/image_180.webp" alt="WHEY" protein="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">WHEY PROTEIN</div>
                    <div class="product-brand">PROTEINOCEAN</div>

                    <span class="product-price">₺ 1899.00</span>
                     <span>
                </span></div>
            </a><a href="https://proteinocean.com/eaa" target="_blank" class="product-block-container" data-id="602d7767-6858-438a-a90d-ace757ad456c" data-variant-id="5e823188-d710-4d72-b23d-f532a82e8c2d" data-slug="eaa">
                <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/00b6c111-71dc-4400-932f-8db87e5da64c/8b3b7e5f-14a1-4654-8456-46f2a721a199/image_180.webp" alt="EAA+/" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
             
                 <div class="product-block-content">
                    <div class="product-name">EAA+</div>
                    <div class="product-brand">PROTEINOCEAN</div>

                    <span class="product-price">₺ 499.00</span>
                     <span>
                </span></div>
            </a>
        </div><h3>Protein Sentezi Nasıl Gerçekleşir?</h3><p class="editor-paragraph"> Protein sentezi genetik bilginin DNA'dan proteine aktarılması sürecidir ve iki ana aşamadan oluşur: </p><ol><li>DNA'daki genetik bilgi mRNA molekülüne kopyalanır.</li><li>mRNA'daki kodlar ribozomlarda okunarak amino asit dizisi oluşturulur.</li></ol><p class="editor-paragraph"> Bu süreçler sonucunda spesifik fonksiyonlara sahip proteinler üretilir ve hücrelerin ihtiyaçlarına göre kullanılır. </p><br>
          </div>
          </html>
  

Poteinlerin ne olduğu, yapısında neler bulunduğu ve vücudumuzdaki hayati görevleri hakkında detaylı bilgiler vereceğiz.

Protein nedir? Protein yapısında neler bulunur?

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:#fff;z-index:2;width:100%}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000;margin:6px 0 0}.product-discount-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000;margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Marul içerdiği su oranı ve geniş yer kaplayan hacmi sayesinde hem doyurucu hem de hazmı kolay yeşilliklerdendir. Kahvaltı tabaklarında dahi karbonhidrat grubunda yerini almaya başlayan marulun en çok salata halini seviyor ve kullanıyoruz. </p><p class="editor-paragraph"> Kış yemeklerinin baş tacı, günlerin kurtarıcısı, diyet severlerin demirbaş tarifi olan marul salatası tarifinin çeşidi saymakla bitmez. Diğer ürünler değişebilir ama marul birçok yemeğin yanında olmazsa olmaz salata malzemelerindendir. </p><p class="editor-paragraph"> İster protein yüklü bir balık yemeğinin yanında isterse karbonhidrat odaklı mercimek köftesinin yanında olsun marul salatası bitmeden sofradan kalkılmaz. Kim bu salata olmadan lahmacunun ve pilavların tadını çıkarabilir ki? </p><h2>Marul Salatası Malzemeleri Nelerdir?</h2><p class="editor-paragraph"> Tam bir vitamin atomu olacak ve tok karnına bile kendini yedirebilecek lezzette marul salatasının malzemeleri işte şunlardır: </p><ul><li>8-9 yaprak deri marul (mümkünse sarı yerleri)</li><li>1 küçük mor lahananın 1/3'ü</li><li>2 tane sert domates</li><li>1 büyük limonun suyu</li><li>1 tane orta boy turp</li><li>2 tane orta boy havuç</li><li>Göz kararı tuz (ortalama bir çay kaşığı)</li><li>1/3 çay bardağı zeytinyağı</li><li>1 yemek kaşığı nar ekşisi</li></ul><p class="editor-paragraph"> Salata malzemeleri ortalama 5 kişi içindir. Daha az ya da çok salata yapmak için bütün malzemelerin miktarını aynı oranda değiştirmelisiniz. </p><h2>Marul Salatası Nasıl Yapılır? (Marul Salatası Tarifi)</h2><p class="editor-paragraph"> Mutfak ve yemekle alakası olan hemen hemen herkesin hayatının ilk 20 yılında denemiş olduğu marul salatasının yapılışını hala denememiş olanlar için ayrıntılı bir şekilde açıklıyoruz. Sırasıyla adım adım ilerlemeniz salatanıza daha kolay ve hızlı bir şekilde kavuşmanızı sağlayacaktır. </p><ul><li>Öncelikle mor lahanamızı ince ince çok uzun kalmayacak şekilde doğrayalım.</li><li>Salatamızı karıştıracağımız kaba doğradığımız mor lahanaları alıp üzerine tuzu, nar ekşisini, zeytinyağını ve limon suyunu ekleyelim.&nbsp;</li><li>Elimizle ya da bir kaşık yardımıyla mor lahanayı ve sosu iyice karıştıralım. Bu işlem mor lahananın aşırı sert değil mi alıp rengini pembemsi inanılmaz tatlı bir hale getirecektir.</li><li>Marulları iyice yıkayalım fazla suyunu alalım.</li><li>İsteğe bağlı marulun turba benzeyen kök kısmı soyulup rendelenir. (Daha önce denemediyseniz lezzetinden şüpheniz olmasın.</li><li>Havuçların dış yüzeyine soyacak yardımıyla incecik soyup rendeleyelim.</li><li>Turpun kabuğunu soyup rendeleyelim.</li><li>Süzülen marulları incecik doğrayalım.</li><li>Domatesleri küp küp çok büyük olmayacak şekilde doğrayalım.</li><li>Hazırladığımız malzemeleri sırasıyla havuç turp marul ve domates olacak şekilde mor lahanaların üzerine bırakalım.</li><li>Salatayı hemen yemeyeceksiniz karıştırmadan bu şekilde buzdolabında birkaç saat bekletebilirsiniz.&nbsp;</li><li>Servis ederken salatayı iyice karıştırıp kullanacağımız servis tabağına yayalım.&nbsp;</li><li>İsteğe bağlı üzerine haşlanmış mısır taneleri ya da ince kıyılmış maydanoz serpiştirilebilir.&nbsp;</li></ul><p class="editor-paragraph"> Marul salatası çok çabuk solup sulanan bir salata olduğundan yemeden hemen önce karıştırmalıdır. </p><p class="editor-paragraph"> Farklı bir sunum önerisi olarak, salataları kişisel tabaklamak istiyorsak tüm ürünleri yine sırasıyla kaseleri dizip sos karışımını sofraya götürebilirsiniz. </p><h2>Marul Salatasının Besin Değeri Kaçtır?</h2><p class="editor-paragraph"> Yukarıda verilen malzemeler ve tarife göre bir porsiyon marul salatasının besin değerleri aşağıdaki gibidir.&nbsp; </p><ul><li>4,91 gram karbonhidrat&nbsp;</li><li>2,52 gram protein&nbsp;</li><li>4,30 gram yağ&nbsp;</li><li>2,24 gram lif&nbsp;</li><li>287,98 miligram sodyum&nbsp;</li><li>452,43 miligram potasyum&nbsp;</li><li>58,02 miligram kalsiyum&nbsp;</li><li>330,07 UI A vitamini&nbsp;</li><li>45,59 miligram C vitamini&nbsp;</li><li>1,56 demir</li></ul><h2>Marul Salatası Kaç Kaloridir?</h2><p class="editor-paragraph"> Bir orta porsiyon marul salatasının kalori değeri 70'tir.&nbsp; </p><p class="editor-paragraph"> Bu değerler porsiyonun büyüklüğüne kullanılan malzemenin kalitesi ve sosun oranına göre değişiklik gösterecektir. Kalori değerini daha fazla düşünmek istiyorsanız yağ ve havuç oranını azaltabilirsiniz.&nbsp; </p><p class="editor-paragraph"> Özellikle havucun karbonhidrat oranının yüksek oluşu bazı beslenme biçimlerine uygun olmayabilir. </p>
          </div>
          </html>
  

Marul içerdiği su oranı ve geniş yer kaplayan hacmi sayesinde hem doyurucu hem de hazmı kolay yeşilliklerdendir.

Marul Salatası Tarifi ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)


<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:#fff;z-index:2;width:100%}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000;margin:6px 0 0}.product-discount-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000;margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Lahanayı dolma kapuska gibi birçok yemekte kullanmamıza rağmen salata olarak çok fazla tercih etmiyoruz. Marul ve diğer yeşilliklere kıyasla daha keskin bir tadı olduğundan çiğ olarak yemek bizi korkutabilir. Ama birçok büyük restoranın yıllardır yaptığı ve müdavimleri olan lahana salatasının tarifini sık kullanılanlarınıza ekleyeceğinize emin olabilirsiniz. Bu tarifte ocakla işimiz yok sadece doğrama tahtamız ve gerekli malzemeler.&nbsp; </p><p class="editor-paragraph"> Lahana salatası, midenizde kaplayacağı geniş yer ve sindirilmesinin uzun sürmesi dolayısıyla sizi tok tutacak, aynı zamanda bağırsak hareketlerini destekleyecek. Diğer salatalardan farklı sosuyla tanıştığınıza memnun olacaksınız. </p><h2>Lahana Salatası Malzemeleri Nelerdir?</h2><p class="editor-paragraph"> Lahana salatasının malzemeleri, iki elin parmaklarını geçmiyor. Dolayısıyla hazırlaması da çok kısa sürecektir.&nbsp; </p><p class="editor-paragraph"> Birazdan okuyacağınız salata tarifi, fastfood öğünlerinizi hafifletebileceği gibi özellikle beyaz etin yanında muhteşem bir uyum yakalayacaktır. </p><ul><li>1 adet orta boy lahananın yarısı</li><li>2 adet büyük boy havuç</li><li>1 adet küçük soğanın yarısı</li><li>Salatanın sosu için:</li><li>6-7 yemek kaşığı mayonez (sarımsaklı mayonez de olabilir)</li><li>1 tatlı kaşığı toz şeker</li><li>1 tepeleme çay kaşığı tuz</li><li>2 adat küçük boy limonun suyu</li><li>Yarım portakal suyu (ekşi portakal varsa daha iyi olur)</li><li>1 tatlı kaşığı üzüm ya da elma sirkesi</li></ul><h2>Lahana Salatası Nasıl Yapılır? (Lahana Salatası Tarifi)</h2><p class="editor-paragraph"> Sadece 15 dakikada hazırlayabileceğiniz lahana salatasının yapılışını adım adım anlatıyoruz. Pişirmeye, bekletmeye veya soğutmaya gerek duymayacağımız bu tarif, son dakika öğünlerinin kurtarıcısı olacak.&nbsp; </p><ul><li>Öncelikle lahananın kök kısmı dediğimiz sert ve kalın damarlı yerlerini ayıklayalım.</li><li>Mümkün olduğu kadar ince bir şekilde doğramaya başlayalım. Lahana tanelerinin çok uzun olmaması için yaprak genişliğini enine 2 ya da 3 parmak olacak şekilde keselim.</li><li>Havuçları yıkayalım, kabuğunu soyacak yardımıyla ya da bir bıçağın keskin kısmını, havucun dış yüzeyine sürterek soyalım. (Kabuğu soymazsak bazı havuçlar acımsı bir tat verebiliyor.)</li><li>Havuçları rendeleyip suyunu sıkmadan karıştırma kabına alalım ve üzerine doğradığımız lahanalar ekleyelim.&nbsp;</li><li>Soğanları isteğe göre rendeleyerek ya da çok ince şekilde doğrayıp lahana ve havuçların üzerine ekleyelim. (Soğana karşı bir antipatiye sahip değilseniz doğramak daha uygun olacaktır.)&nbsp;</li><li>Başka bir kapta mayonez, limon suyu, tuz, portakal suyu, sirke ve toz şekeri iyice karıştıralım.</li><li>Doğradığımız sebzeleri kendi içlerinde biraz karıştırıp sonra hazırladığımız sosu dökerek her yerine eşit şekilde dağılıncaya kadar karıştıralım. (Karıştırma aşamasında ellerimizi kullanarak ovarcasına karıştırmamız hem havucun sertliğini alacak hem de tatların birbirine iyice karışmasına yardımcı olacaktır.)</li><li>Salatamızı servis tabağına alıp istediğimiz gibi süsleyebiliriz.&nbsp;</li><li>Üzerine çok az zeytinyağı gezdirebilir ya da nane yaprakları ile görselliği arttırabiliriz.</li></ul><h2>Lahana Salatasını Besin Değeri Kaçtır?</h2><p class="editor-paragraph"> Daha tadına bakmadan bile lahana salatasının besin değerleri ne okuyarak müdavim olabilirsiniz birazdan göreceğiniz değerler şaşırtıcı ama gerçektir. Düşük kalorili beslenenler daha önce bu tarifi denemediklerine çok üzülecekler.&nbsp; </p><ul><li>0,4 gram karbonhidrat&nbsp;</li><li>2 gram lif&nbsp;</li><li>62 gram protein&nbsp;</li><li>1 gram yağ&nbsp;</li><li>4 miligram kolesterol&nbsp;</li><li>1 gram sodyum&nbsp;&nbsp;</li><li>84 UI A vitamini&nbsp;</li><li>35 miligram C vitamini&nbsp;</li><li>194 miligram potasyum&nbsp;</li><li>65 miligram kalsiyum&nbsp;</li><li>0,24 miligram demir</li></ul><h2>Lahana Salatası Kaç Kaloridir?</h2><p class="editor-paragraph"> Lahana salatasının kalori değeri o kadar düşük ki yazmasak bile olurmuş. Okudukça hayran kalıp doğru mu diye tekrar okuyabilirsiniz çünkü 100 gram lahana salatası sadece 5 kalori.&nbsp;&nbsp; </p><p class="editor-paragraph"> Bir kâse salata yaklaşık 250 gram ve 12 kaloridir.&nbsp; </p><p class="editor-paragraph"> Bu değerler porsiyonun büyüklüğüne ve kullanılan malzemelerin kalitesine göre değişiklik gösterebilir. </p>
          </div>
          </html>
  

Lahanayı dolma kapuska gibi birçok yemekte kullanmamıza rağmen salata olarak çok fazla tercih etmiyoruz.

Lahana Salatası Tarifi ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)


Kahvaltıda protein içeren yiyecekler (Yumurta yerine protein ağırlıklı kahvaltı)

Güncelleme:

8 Kasım 2025

Güncelleme:

10 Şubat 2025

Etten daha fazla protein içeren besinler listesi

Güncelleme:

3 Aralık 2024

Protein diyeti nedir ve nasıl yapılır? Örnek diyet listesi

Güncelleme:

24 Kasım 2024

Günlük protein ihtiyacı ne kadar? Hesaplaması nasıl yapılır?

Güncelleme:

28 Ekim 2024

Protein nedir? Protein yapısında neler bulunur?

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Marul Salatası Tarifi ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Lahana Salatası Tarifi ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Kolay Salata Tarifleri ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Kereviz Salatası Tarifi ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Karnabahar Salatası Tarifi ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler, meyveler ve bitkiler

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Kabak Salatası Tarifi ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)

Güncelleme:

13 Eylül 2023

İshale iyi gelen yiyecekler, meyveler ve içecekler nelerdir? İshale ne iyi gelir?

Güncelleme:

13 Eylül 2023

Hindistan Cevizi Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Havuç Salatası Tarifi ve Yapılışı (Nasıl Yapılır, Kaç Kalori)

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Greyfurt suyu faydaları nelerdir? Neye iyi gelir?

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Enginar suyu faydaları nelerdir? Neye iyi gelir?

Güncelleme:

6 Haziran 2023

Domates Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Güncelleme:

30 Mayıs 2023

Deniz Suyu Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Güncelleme:

30 Mayıs 2023

Ceviz suyu faydaları nelerdir? Neye iyi gelir?