Kabızlık, her insanın başına gelebilen yaygın sorunlardan biridir. Kabızlık ve ishal bebeklerde, çocuklarda ve yetişkinlerde en sık görülen sorunların başında gelir. Kabızlık ishalin tam tersidir ve çeşitli nedenler dolayısıyla bağırsak işlevinin bozulması sonucunda ortaya çıkar. Kabız olan kişi tuvalete gitme ihtiyacı hissetse de bunu yapamaz. Uzun vadede kabızlık kişinin rahatsız ve huzursuz olmasına neden olarak gündelik yaşamı olumsuz yönde etkiler. Kabızlık çoğu zaman önemsenmeyen bir sorun olsa da tıpkı ishal gibi kabızlığın da vücutta çeşitli sorunlara yol açmaması için önemsenmesi gerekir. Bağırsak işlevinin bozulması bağışıklık sistemini de etkiler ve kişi kabızlığa ek olarak çok daha ciddi sorunlarla karşı karşıya kalabilir.
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Kabızlığa iyi gelen yiyecekler tavuk, balık, hindi, ördek ve horoz eti gibi beyaz etlerin yanı sıra baklagillerden yapılan birçok yemektir. Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta, etlerin iyi pişmiş ve az yağlı olmasıdır. Yemeklere ilave edilen acı baharatlar ve yağ yalnızca mideyi değil bağırsakları da etkileyerek çeşitli sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte, etlerin çok yağlı yapılması ve bu şekilde tüketilmesi kilo almaya ve kolesterol yüksekliğine yol açar. Özellikle kalp ve diyabet hastalarının sık sık yağlı et tüketmesi rahatsızlıklarının nüksetmesine ve kötüleşmesine neden olur. Bu nedenle kabızlık ve ishal gibi sorunların giderilmesi için önce uzman bir doktor tarafından genel muayenenin yapılması, gerekli görülmesi durumunda ilaç tedavisine başlanması ve tedaviye ek olarak beslenmeye özen gösterilmesi oldukça mühimdir.
Kabızlığa İyi Gelen Meyveler Nelerdir?
Kabızlığa iyi gelen meyveler kivi, elma, armut, incir, üzüm ve avokadodur. Taze meyvelere ek olarak kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik de kabızlığa iyi gelir. Kulağa tuhaf gelse de elma birbirine çok zıt olan ishale de kabızlığa da iyi gelen özel bir meyvedir. Kış aylarının vazgeçilmezi olan elma, diyetlerde ara öğünlerin de olmazsa olmazıdır. Yüksek oranda lif içerdiği için bağırsak hareketlerini düzenleyerek kilo verme sürecine yardımcı olur. Meyvenin mevsimi kış ayları olduğu için kışın sık sık tüketilmesi önerilir. Kabızlık gibi sorunların giderilmesinin yanı sıra içerik açısından da zengin olduğu için vitamin eksikliklerinin giderilmesine de yardımcı olur.
Kabızlığa İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?
Kabızlığa iyi gelen bitkiler şöyle sıralanabilir;
- Camellia sinensis bitkisi, kilo vermek isteyenlerin sık sık tükettiği yeşil çayın elde edildiği bitkidir. Metabolizmayı hızlandıran Camellia sinensis, çay olarak tüketildiğinde kabızlığa iyi gelir.
- Papatya bitkisinden elde edilen papatya çayı, kabızlık tedavisinde oldukça etkilidir.
- Hatmi bitkisi, kabızlık tedavisinde etkili olan bitkilerden biridir.
- Meyan kökü bitkisi, kabızlık tedavisinde etkili olan bitkilerden biridir.
- Kişniş bitkisi, kabızlık tedavisinde etkili olan bitkilerden biridir.
- Sinameki bitkisi, kabızlık tedavisinde etkili olan bitkilerden biridir.
Kabızlık Neden Olur?
Kabızlık nedeni şöyle sıralanabilir;
- Yanlış ve dengesiz beslenme şekli
- Bağırsak tembelliği
- Reflü, gastrit, ülser ve mide fıtığı gibi mide rahatsızlıkları
- Düzenli olarak kullanılan bazı ilaçlar
Kabızlık Belirtileri Nelerdir?
Kabızlık belirtileri şöyle sıralanabilir;
- Midede şişkinlik, bağırsaklarda doluluk ve rahatsızlık hissi
- Midede sürekli doluluk hissi
- Mide bölgesinde olan ve sırt bölgesine yayılan ağrı, kramp
- Tuvalete çıkma sıklığında azalma ya da birkaç gün hiç tuvalete çıkamama durumu
- Dışkının sert, küçük ve katı kıvamda olması
- Dışkının çok zor çıkması ve can yakması
- Uykusuzluk ve huzursuzluk
- Tuvaletteyken ıkınma isteği ve zorlanma
- Gaz sıkışması ve gaz sancısı
