Kilo aldıracak olan yiyecekler kilo alma problemi tarafından sıklıkla tüketilen gıdalardır. Genetik ve psikolojik olmak üzere pek çok sorundan kaynaklanan kilo almama derdinden mustarip olan kişilerin sağlıklı beslenmesi gerekir. Hızlı bir metabolizmaya sahip olmak, genetik zayıflık durumu, stres ve depresyon gibi sorunlara sahip kişiler istedikleri gibi kilo alamayabilir. Belirli gıdaları düzenli bir şekilde tüketmek sağlıklı bir şekilde kilo alınmasının önünü açar. Kilo aldıran yiyecekler içinde bulunan bazı gıdalar şu şekildedir:
- Kırmızı et
- Fıstık ezmesi
- Tam yağlı süt
- Tam yağlı süt ürünleri
- Tam tahıllı ekmek ve hamur işleri
- Bitkisel yağlar
- Kuruyemiş çeşitleri
- Patates
Kilo Aldıran İçecekler Hangileridir?
Kilo aldıracak olan içecekler yüksek kalorileri nedeniyle kilo alma konusunda sıkıntı çekenler için ideal çözümlerdir. Bu içecekler kilo aldıran doğal gıdalar kullanılarak yapıldığı için herhangi bir katkı maddesi içermez. Kilo almak amacı ile ev ortamında hazırlanabilecek birkaç içecek çeşidi şu şekildedir:
- Muz, hurma, ceviz, süt ve bal karıştırılarak hazırlanabilecek olan içecek yüksek kalorisi nedeniyle kilo almayı sağlar.
- Bir miktar ananasın kuru incir, kuru kayısı ve kuru üzüm ile süt içinde karıştırılması sonucu elde edilen içecek sağlıklı kilo almaya yardımcıdır.
- Bazı içeceklerde şeker yerine doğal tatlandırıcı kullanmak sağlıklı kilo alımını kolaylaştırır. Kahvede süt ve bal, çayda pekmez ya da bal kullanmak bir süre sonra kilo alımını hızlandırır.
Kilo Aldıran Meyveler Hangileridir?
Kilo aldıracak olan meyveler yüksek kalorili olmaları sayesinde hızlı bir şekilde kilo alınmasını sağlar. Meyveler genel olarak şeker seviyesi yüksek olan doğal besinlerdir. Bazı meyvelerdeki şeker oranı diğerlerine nazaran daha yüksek seviyededir. Kilo aldıran yiyecekler arasında yer alan bazı meyveler şu şekildedir:
- Yüksek kalorili olmaları ile bilinen muz, ananas, avokado ve mango gibi tropikal meyveler hızlı kilo aldırır.
- Kuru olarak tüketilme özelliğine sahip üzüm, incir ve kayısı gibi meyveler yüksek kaloriye sahiptir.
- Yüksek şeker oranı ile dikkat çeken çilek, yaban böğürtleni, karadut, karpuz ve kavun gibi meyveler belirli aralıklarla tüketildiklerinde kilo aldırır.
- Taze meyvelerle yapılan reçel, marmelat ve komposto gibi gıdalar yüksek karbonhidrat oranı ile kilo alımına yardımcı olur.
Kilo Aldıran Tarifler Nasıl Yapılır?
Kilo aldıracak olan tarifler az malzeme ile yüksek kalorili bir içeriğe sahiptir. Ev ortamında pratik bir şekilde hazırlanabilecek bu tarifleri uygulamak kilo alma sorunu olan kişilere yardımcı olur. Bu tarifleri hazırlarken tamamen doğal ürünler kullanmak önemlidir. Herhangi bir katkı maddesi eklemek doğal bir şekilde kilo alma sürecinin önüne geçeceği için önerilmez. Hızlı bir şekilde hazırlanabilecek kilo aldıran bazı tarifler şu şekildedir:
- Üzüm pekmezini tahin, fındık ve ceviz ile karıştırarak tüketmek hızlı bir şekilde kilo alınmasına yardımcı olur.
- Düzenli olarak ballı muzlu süt içmek yüksek kalorisi sayesinde bünyeye kilo aldırır.
- Sütün içine belirli miktarlarda avokado, fıstık ezmesi, çikolata sosu, muz ve yulaf ezmesi enerji sağlayacağı gibi kilo alımını hızlandırır.
Kilo Aldıran Vitaminler Hangileridir?
Kilo aldıracak olan vitaminler gıda seçimi konusunda önemli rol oynar. Bünyesi kilo almaya müsait olmayan kişilerin tükettiği gıdalarda bulunan vitaminleri göz önüne alması önemli bir konudur. Bu anlamda ön plana çıkan C vitamini kolay bir şekilde kilo alınmasını sağlar. Hızlı bir şekilde metabolizmayı düzenleme etkisini göstererek kilo aldırır. D vitamini de özellikle gebe olan kadınların kilo alma sürecini hızlandırır. Kemik gelişimini sağlaması ile zor kilo alan kişilerde etkisini gösteren D vitamini kilo aldıran yiyecekler içinde aranmalıdır.
