Beyaz leblebi, en sık tüketilen kuruyemiş çeşitlerinin başında gelir. Kalorisi düşük olduğu için diyetlerde ara öğün olarak tüketilebilir. 100 gram beyaz leblebi 357 kaloridir ve 100 gram beyaz leblebide 7,7 gram lif, 19,9 gram protein, 5 gram yağ, 58 gram karbonhidrat bulunur. Bir avuç beyaz leblebinin kalorisi yaklaşık 72 kaloridir. Beyaz leblebinin sağlığa birçok faydası vardır. Beyaz leblebi A vitamini, C vitamini, demir, kalsiyum, potasyum ve sodyum içerir.
Beyaz Leblebi Kilo Aldırır mı?
Diğer kuruyemiş çeşitlerine kıyasla beyaz leblebi kilo aldırmasa da kontrollü tüketilmeli ve ideal miktarı aşılmamalıdır. Tüm kuruyemiş çeşitlerinin olduğu gibi beyaz leblebinin de miktarı aşıldığı zaman kilo aldırdığı unutulmamalıdır.
Beyaz Leblebi Her Gün Yemek Kilo Yapar mı?
İdeal miktarı aşılmadığı sürece her gün beyaz leblebi tüketmek sağlığa faydalıdır. Her gün bir avuç beyaz leblebi yemek yeterli olacaktır. Kilo vermek için diyet yapıyorsanız ara öğünde yemek için bir avuç beyaz leblebi tercih edebilirsiniz. Vitamin ve mineral eksikliği olan insanların düzenli olarak tüketmesi tavsiye edilir.
Beyaz Leblebi Tüketmenin Faydaları Nelerdir?
Beyaz leblebi tüketmenin faydaları şöyle sıralanabilir;
- Antioksidan özelliği vardır ve vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.
- Genetik rahatsızlıklar üzerinde etkilidir.
- Göz sağlığı için etkilidir ve göz rahatsızlıklarının tedavisine katkı sağlar.
- Mineral ve vitamin açısından zengin olduğu için kemik ve eklem sağlığı için önemli bir besin kaynağıdır.
- Kan basıncını dengeler.
- Ani felç ve kalp krizi gibi ciddi semptomları önlemeye yardımcı olur.
- Sindirim sistemini güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır. Bu özelliği sayesinde kilo vermek isteyenlere yardımcı olur.
- Mide ve bağırsak rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olur.
