Yaş hurmanın başlıca faydaları arasında içerdiği vitaminler sayesinde güçlü bir antioksidan kaynağı olması gelir. Sağlığımız için günlük beslenmemize mutlaka eklenmesi gereken Yaş hurmanın faydaları şöyle sıralanabilir:
- Göz sağlığını korumak için çok faydalıdır. İçerisinde bulunan vitaminler sayesinde göz hastalıklarının oluşum riskini azaltır. Özellikle gece körlüğü problemine çözüm olarak kullanılır.
- İçerisinde bulunan B vitamini sayesinde cilt sağlığını korur. Yaşlanmayı yavaşlatır, kırışıklıkları engeller. Cilt lekelerini yok eder. Sivilce ve siyah nokta oluşumunu engeller.
- Potasyum içerdiğinden sinir sistemi sağlığının korunması için önemlidir.
- Hastalık süresi boyunca tüketilirse çabuk iyileşme sağlanır.
- Kas gelişiminde önemli bir yararı vardır.
- Kilo alamayanlar için mükemmel bir takviyedir.
- Yüksek bir enerji kaynağıdır.
- Vücudun demir eksikliğinde kullanılırsa kansızlığa iyi gelir.
- Bağırsakları çalıştırarak kabızlığı iyileştirir fakat ishal anında da suyla tüketilirse ishalin kesilmesini sağlar.
- Balgamı vücuttan atarak öksürüğün hafiflemesini sağlar.
- Yüksek tansiyonu düşürerek dengelenmesini sağlar.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Hamilelerde süt miktarını arttırır.
- Beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır, hafızaya, unutkanlığa iyi gelir.
- Rahim kaslarını güçlendirmeye yarar.
- Cinsel hayatı olumlu yönde etkileyerek aktif bir cinsel hayat sağlar.
- Aç karına tüketimi bağırsakları temizleyerek bağırsak kurtlarının dökülmesine neden olur.
- Doğum esnasında ya da sonrasında oluşabilecek kanamaların durmasını sağlar.
- Vücudun ihtiyacı olan vitaminleri karşılar.
- Hücrelerdeki serbest radikallerin yok edilmesini sağlayarak, vücudu kansere karşı korur.
- Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
- Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
- İçerisindeki kükürt alerjilerin azalmasını sağlar.
- İçerisindeki folik asit, hamile kadınların ve bebeklerinin sağlığı için olumlu etkiler sağlar. Bebek gelişimi için yararlıdır ve doğum kusurlarını en aza indirir.
- İçerisinde bulunan kateşin kemik iliği üretimini arttırır.
- İçerisindeki vitaminler sayesinde vücutta enfeksiyon azaltıcı etki gösterir, soğuk algınlığı ve gribe karşı koruma sağlar.
- Kivi düşük glisemik indekse sahip olduğu için diyet sırasında rahatlıkla kullanabilir.
- Diyabet hastalarının beslenme düzenlerine eklenebilen besinlerden biridir.
- İnme ve felç riskini azaltır.
- Huzursuz bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletir.
Yaş Hurma Hangi Vitaminleri Bulundurur?
Yaş hurmanın içerdiği vitaminler, A vitamini, C vitamini, E vitamini, B vitamini ve K vitaminidir. Bir portakalın beş katı kadar C vitamini içerir. Yaş hurmanın faydaları içerdiği bu kuvvetli vitamin değerlerinden gelir, sağlık açısından müthiş bir besin kaynağıdır.
Yaş Hurma Hangi Besinleri Bulundurur?
Kivinin besin içeriğinde, karbonhidrat, protein, lif, şeker, yağ, mineraller ve vitaminler bulunur. 100 gram kivi enerji bakımından 61kcal kadardır. Kalsiyum, sodyum, demir, potasyum, bakır ve folat içerdiği minerallerdir.
Yaş Hurma Nerelerde Kullanılır?
Yaş hurmanın kullanım alanlarının başında tatlılar ve meyve salataları gelir. Pasta süslemelerinde oldukça sık kullanılır. Karışık meyve sularının içinde yer alır. Lifli yapısı ve sindirim sistemini çalıştırma özelliği sayesinde diyet yapanların tükettiği besinler arasında yer alır. Detoks sularının içinde kullanılır. Bitki çaylarının içerisine eklenerek de tüketilebilir.
Yüz maskelerinde kullanılarak cilde parlaklık sağlar.
Yaş hurmanın Zararları Nelerdir?
Yaş hurmanın zararlarından biri, yüksek miktarda vitamin içerdiğinden çok tüketildiğinde pankreasa zarar vererek kan şekeri dengesini bozmasıdır. Alerjik hassas bünyelerde alerjiye neden olabilir. Deride kaşıntı, kızarma ve vücutta şişme meydana gelebilir. Kusma, bulantı, ishal gözükebilir. Ağız içinde yara ve tahriş oluşabilir. Yutkunmada zorluk oluşmasına neden olabilir. Aşırı tüketiminin sonucu anafilaksiye kadar gidebilir.
Kan sulandırıcı ilaç kullananlar kivi tüketirken dikkatli olmalıdır. Kivi kanı sulandırdığından ameliyat öncesinde tüketilmemelidir.
Bol miktarda potasyum içerdiği için böbrek hastaları bu meyveden uzak durmalıdır. Fazla miktarda potasyum böbreklerden atılmadığında vücutta birikir ve hayati tehlikeye yol açabilir.
Bazı ilaçlarla birlikte kullanımı vücutta yan etkilere neden olabilir hatta zehirlenmeye yol açabilir. Kronik hastalar, ilaç kullananlar, gebeler ve emziren anneler doktora danışmadan kiviyi tüketmemelidir.
Yaş hurmanın faydaları yanında yanlış kullanıldığında zararları da olan bir meyvedir. Kullanım miktarına dikkat edilmelidir.
