Omega 3’ün faydaları insan sağlığı açısından oldukça fazladır. Düzenli ve yeterli bir şekilde bu yağ asidini kullanan kişiler omega 3 faydaları sağlanmaktadır. Omega 3’ün faydaları şunlardır:
- Balık yağo kullanan kişilerde depresyon ve kaygı azalır.
- Göz ve göz hastalıklarından korur.
- Özellikle bebek ve çocuk sağlığı açısından oldukça önemlidir.
- Kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını önler.
- Dikkat eksikliğini ve odaklanma sorununu ortadan kaldırır.
- Hiperaktivite bozukluğunu önler.
- Kronik inflamasyonu azaltır.
- Otoimmün hastalıklara karşı koruyucu özellik taşır.
- Oluşabilecek ruhsal sorunların önüne geçer.
- Alzheimer hastalığından korur.
- Kanser riskini düşürür.
- Astım ve solunum hastalıklarına fayda sağlar.
- Karaciğer yağlanmasının önüne geçer.
- Kemik ve eklem sağlığı için önemli bir yağdır.
- Şiddetli adet ağrılarının oluşmasını önler.
- Uyku kalitesini ve verimliliğini artırır.
- Cilt sağlığını düzenleyerek cildi güzelleştirir.
Omega 3 Kilo Aldırır Mı?
Omega 3’ün kilo aldırması gibi bir durum söz konusu değildir. Bu düşünce balık yağının yağlı olduğundan kaynaklanmaktadır. Ancak zannedilenin aksine balık yağının kilo aldırma gibi bir etkisi yoktur. Bunun tam tersine balık yağının tok tutucu özelliğinin olması kilo vermede yardımcı olur niteliktedir. Sporcuların veya egzersizler yapan kişilerin yaptıkları çalışmaların verimliliğini arttırmaktadır. Kişinin depresyon ve kaygılarını ortadan kaldırma etkisi olduğu için, kişiyi spor yapmaya daha çok teşvik etme özelliği taşımaktadır.
Omega 3 Beyine İyi Gelir Mi?
Omega 3’ün beyin için oldukça faydalı olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalara göre çocuklarda oluşan omega 3 eksikliği çocukların zeka gelişimini etkilemektedir. Bunun yanı sıra omega 3 faydaları arasında yer alan balık yağı eksikliğine bağlı olarak gelişen bunama ve Alzheimer hastalığına yarar sağlamaktadır. Omega-3 çeşitleri arasında yer alan DHA bileşeni beynin zihinsel performansı ve beyin hücreleri kalitesine doğrudan hizmet etmektedir. İnsan beyninin %25’i DHA bileşeninden oluşmasından dolayı DHA bakımın zengin besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Omega-3 şizofreni, bipolar bozukluk, depresyon ve kaygının oluşmasını önleyerek beynin zihinsel performansını iyileştirmektedir.
Omega 3 Kalbe İyi Gelir Mi?
Omega 3 kalp için oldukça önemli bir yağ asididir. Omega 3 yağ asitleri kalp – damar hastalıkların önüne geçerek ölümlerin azaltılabilmesi için kullanılabilmektedir. Ayrıca kalp ritim bozukluklarını önlemesi ve bundan dolayı oluşan hastalıkların oluşmasını engellemektedir. Koroner kalp hastalıklarının oluşmasını önleyen omega 3 yağ asitleri kanın akışkanlığını arttırır ve damar sertliğini önler.
Omega 3 Nasıl Kullanılır?
Omega-3’ün kullanılışı günlük olarak ortalama 2500 ve 3000 mg civarında kullanılmalıdır. Omega-3 balık yağı olup vitamin hapı olmadığı için saf halde tabletler halinde üretilmektedir. Omega-3 hapı tok karna, sabah ya da akşam tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Omega-3 hapının içinde yer alan EPA miktarının en 900 mg olması, kalp ve damar hastalıkları riskini düşürmek için oldukça büyük önem taşımaktadır. Bu haplar satın alınırken kesinlikle değerlerine ve içeriğindeki EPA miktarına dikkat edilmesi gerekmektedir.
Omega 3 Kullanılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Omega-3 kullanılırken dikkat edilmesi gerekenlerin oranı oldukça düşük de olsa, olası yan etkilerin önüne geçilebilmektedir. Fakat bu durum omega 3 faydaları için söz konusu olan durumlardan daha fazla değildir. Omega 3 kullanırken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
- Gıda takviyesi olarak kullanılacak omega-3 ürünü, çevre kirliliğinin çok fazla etkilemediği soğuk bölgelerde doğal ortamında yaşayan okyanus balıklarından elde edilmiş olması gerekmektedir.
- Kullanılacak olan omega-3’ün yetişkinlerde günlük doz için EPA ve DHA toplamı 1000 gr olması etkin bir kullanım için oldukça önemlidir.
- Kullanılacak olan omega-3’ün Trigliserit formunda olmasına dikkat edilmelidir.
- Yüksek yoğunlukta olan omega-3 içeren balık yağı kapsülleri tercih edilmelidir.
