Bisiklet sürmek, kişilerin bireysel ve toplu olarak gerçekleştirebilecekleri bir aktivitedir. Oldukça keyifli ve hoş vakit geçirilmesine imkan sunan bu aktivite aynı zamanda, kişilerin sağlığı açısından da oldukça faydalıdır. Bireylerin hem vücut hem kas hem de ruhsal sağlıkları üzerinde olumlu etkilere sahip olan bisiklet sürmek ayrıca, kilo vermek isteyenler için de kalori yakımında oldukça etkilidir.
Bisiklet Sürmek Kaç Kalori Yaktırır?
Kişilerin tercih edecekleri egzersizler, kas güçlendirilmesi ve kalori yakımını gerçekleştirmektedir. Yapılan tüm egzersizlerin, kişilerde gerçekleştirdiği kalori yakım miktarı farklıdır. Bu durum, egzersizlerin ne kadar süre yapıldığına göre de değişiklikler göstermektedir.
- 30 dakika süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 300-350 kalori yakımını sağlar.
- 45 dakika süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 400-450 kalori yakınımı sağlar.
- 1 saat süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 650-700 kalori yakımını sağlar.
- 1 km süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 100-110 kalori yakımını sağlar.
- 2 km süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 200-220 kalori yakımını sağlar.
- 4 km süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 400-450 kalori yakımını sağlar.
- 20 km süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 2000-2200 kalori yakımını sağlar.
- 25 km süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 2600-2800 kalori yakımını sağlar.
- 30 km süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 3000-3500 kalori yakımını sağlar.
Bisiklet Sürmek Hangi Hastalıklara Karşı Koruma Sağlar?
Bisiklet kullanmak, kişilerin istedikleri forma kavuşmalarında oldukça etkilidir. Birçok kas grubunun aynı anda çalışmasını sağladığı için kas sisteminin sağlığı ve gücü için fayda sağlamaktadır. Tüm bunların yanı sıra, ulaşım için de sıklıkla tercih edilen bisiklet, kişilerin bir yerden bir yere ulaşımını kolaylaştırırken aynı zamanda, sağlıklarını da korumayı başarmaktadır.
Bisiklet sürmek hastalıklara karşı koruma da sağlamaktadır. Bisikletin koruma sağladığı hastalıklar şunlardır;
- Kalp rahatsızlıkları,
- Yüksek tansiyon,
- Şeker hastalığı,
- Felç,
- Obezite
Bisiklet Sürmek Bacak İnceltir Mi?
Bacakların incelmesi için bisiklet sürmeyi tercih eden kişilerin, her gün mutlaka en az altmış dakika orta tempoda bisiklet sürmesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra, düzenli ve sağlıklı bir beslenme programına da uyulması gerekmektedir. Ancak bu koşullar düzenli olarak yerine getirilir ise bisiklet sürmek bacak incelmesini gerçekleştirebilir. Aksi halde, düzensiz olarak bisiklet sürmek ve düzensiz beslenmek, kalınlaşmasına neden olacaktır.
Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır?
