Vastus lateralis kası, kuadriseps kas grubunda yer almaktadır. Vastus lateralis kası, ait olduğu kas grubundaki en büyük kas yapısıdır. Bacak kısmında yer alan vastus lateralis kası, kişilerin diz hareketleri için oldukça önemlidir. Bu kas yapısının çok güçlü olması ya da güçsüz olması gibi durumlar, kişilerin bazı ayak rahatsızlıkları yaşamalarına neden olabilmektedir. Bu nedenle, vastus lateralis kasının güçlendirilmesi için mutlaka uzman kişiler ile birlikte çalışılmasında fayda vardır.
Vastus Lateralis Kası Nerede Bulunur?
Vücudun her bölgesinde yer alan kaslar, vücut sisteminin düzgün çalışabilmesi adına oldukça önemli yapılardır. Farklı konumlarda bulunan kaslar, farklı görev ve özelliklere de sahiptir. Vücudun bazı noktalarında farklı kasların yan yana bulunması, gerçekleştirilen görevlerin de ortak bir şekilde yapılasını sağlamaktadır. Konumlarına göre değişiklik gösteren kas yapıları, birlikte hareket ederek sağlıklı bir vücut yapısının olmasını sağlamaktadır. Vastus lateralis kasının bulunduğu yer, uyluğun dış kısmıdır. Vastus lateralis kasının orijini kalça yakınındaki femurdadır. Daha sonra uyluğun yan tarafından aşağı doğru iner ve kuadriseps tendonu ile diz eklenir.
Vastus Lateralis Kasının Özellikleri Nelerdir?
Kasların, konum ve görevlerinde farklılıklar olduğu gibi özelliklerinde de farklılıklar bulunmaktadır. Bu özellikler; kasların boyutlarına, formlarına, hareketlerine, bağlantı noktalarına ve lif ile tendon yapılarına göre değişiklikler gösterebilmektedir. Daha farklı başlıklar altında da gruplanan kaslar, benzer özelliklere de sahip olabilmektedir. Fakat, benzer özelliklere sahip olsalar da mutlaka ayrıldıkları bir özellikleri de bulunmaktadır. Vastus lateralis kasının özellikleri ise şu şekilde sıralanabilir;
- Vastus lateralis kası, ait olduğu kas grubu içerisindeki en büyük kas olma özelliğine sahiptir.
- Vastus lateralis kası, kuadriseps kas grubunun en güçlü kasıdır.
- Vastus lateralis kası, diz hareketi sırasında diğer kaslar ile birlikte hareket etmektedir.
- Vastus lateralis kasının innervasyonu, sinir yolu ile yapılmaktadır.
Vastus Lateralis Kasının Görevleri Nelerdir?
Kaslar, vücutta yer alan sindirim, solunum, boşaltım ve üreme sistemi gibi birçok sistemde görev almaktadır. Kişilerin besinleri öğütebilmesi, solunum işlemini gerçekleştirebilmesi gibi hayatı noktalarda da kaslar ciddi görevlere sahiptir. Kasların görevlerini yerine doğru ve eksiksiz bir şekilde getirebilmesi, kişilerin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Bu noktada ise kas sisteminin güçlendirilmesi ve kas sisteminin sağlıklı olması için gerekli tedbirlerin alınması devreye girmektedir. Ancak bu sayede, kas ve vücut sağlığı korunabilir. Vastus lateralis kasının görevleri ise şu şekilde tespit edilmiştir;
- Vastus lateralis kası, diz ekstansiyonu için gerekli hareketlerin yapılabilmesini sağlamaktadır.
- Vastus lateralis kası, patellanın stabilize edilmesini sağlamaktadır.
- Vastus lateralis kası, kişilerin merdiven inip çıkabilmesi, bisiklete binebilmesi ve dizlerinin bükülmesi ile gerçekleştirecek hareketlerin yapılmasını sağlamaktadır.
Vastus Lateralis Kası Nasıl Çalıştırılır?
Kasların güçlü olabilmesi, düzgün çalışabilmeleri ve görevlerini yerine getirebilmeleri adına oldukça önemlidir. Vücudun farklı yerlerinde bulunan kas gruplarının geliştirilebilmesi için belirlenen farklı egzersiz hareketleri mevcuttur. Kişilerin tek bir kas grubuna ağırlık vermesindense, düzenli ve periyodik bir şekilde tüm kas gruplarını çalıştırması, kas sisteminin sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Gerçekleştirilen egzersizlerin, sağlıklı beslenme programı ile desteklenmesi ise işlerin daha kolay bir şekilde ilerlemesini sağlayacaktır. Vastus lateralis kasını çalıştırmak için kullanımını tercih edebileceğiniz bazı egzersiz hareketleri şunlardır;
- Barbell squat
- Deadlift
- Stiff leg deadlift
- Romanian deadlift
