Testosteron arttırıcı özelliğine sahip yiyecekler ile doğal yollarla testosteron hormonunu arttırabilirsiniz. Bazı tüketilen besinler testosteron hormonunu arttırma özelliğine sahiptir. Doğal yollarla testosteron hormonunu arttırmak için testosteron arttırıcı yiyeceklerin tüketilmesi gereklidir. Testosteron arttırıcı besinler ile testosteron hormonunuzu düzenleyebilirsiniz. Testosteron artırıcı özelliğine sahip olan yiyecekler:
- Karides, somon, hamsi gibi deniz ürünü olan yiyecekler
- Kayısı, kavun, şeftali, armut, ananas, mango ve portakal meyveleri
- Ispanak, maydanoz, hardal gibi bitkiler
- Brokoli
- Kuşkonmaz
- Kırmızı et
- Kabak çekirdeği
- Domates
- Bal
- Yumurta
- Tereyağı ve zeytinyağı
- Peynir
- Soğan
- Bitter çikolata
Testosteron hormonunu arttırmak için bahsedilen yiyecekler tüketilmelidir. Yağlardan zeytinyağı ve tereyağı öne çıkar. Aynı zamanda bal, yumurta, peynir gibi yiyeceklerde testosteron hormonunu arttırır.
Testosteron Azaltıcı Yiyecekler Nedir?
Testosteron hormonu azaltan yiyecekler vardır. Bu yiyeceklerin tüketilmesi halinde kişilerin testosteron hormonunda azalma görülür. Testosteron hormonunun azaltılmasını önlemek için tüketilen besinlere dikkat etmek gereklidir. Kişiler testosteron hormonunun azalmasını istemiyorsa testosteron hormonunu azaltacak yiyecekler tüketilmemelidir. Testosteron hormonunu arttırma özelliğine sahip olan yiyecekler öğünlerde tüketilmelidir. Testosteron hormonunu azaltan yiyecekler:
- Soya fasulyesi, soya sütü gibi yiyecekler
- Nane
- Meyan kökü
- Mısır ve pamuk tohumu içeren yağlar
- Keten tohumu
- Marketlerden satın alınan hazır gıdalar
- Alkol
- Hamur işi yiyecekler
- Makarna
- Bira
- Fast food
- Makarna
- Dondurma
- Soda
- Tatlılar
Bu tür yiyecekler testosteron hormonunu azaltır. Testosteron hormonunun artması için bahsedilen yiyeceklerden uzak durulması gereklidir.
Testosteron Hormonunun Yiyeceklerle İlişkisi Nedir?
Testosteron hormonunun besinlerle ilişkisi vardır. Kişilerin tükettiği bazı yiyecekler testosteron hormonunu etkileyebilir. Bu etkileme iki farklı şekilde gerçekleşir. Kişinin tükettiği bazı besinler testosteron hormonunu arttırma özelliğine sahiptir. Bazı yiyecekler ise testosteron hormonunu azaltır. Kişilerin beslenme alışkanlığı hormonları etkiler. Beslenme düzeni testosteron hormonunu da etkiler.
Sağlıksız bir şekilde beslenen kişilerin testosteron hormonunda düşüş yaşanır. Sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olan bireylerin ise testosteron hormonunda artış gözlemlenir. Paketli gıdalar, fast food yiyecekler, soya fasulyesi gibi besinler testosteron hormonunun düşmesine neden olur. Yumurta, karides, ıspanak gibi testosteron arttırıcı besinler de testosteron hormonunu arttırıcı özelliğine sahiptir.
Testosteron Hormonunu Arttırmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Testosteron hormonunu arttırmak için kişinin yapması gereken noktalar bulunur. Testosteron hormonu sadece besinlerle artmaz. Kişinin testosteron hormonunu arttırması için bazı noktalara dikkat etmesi gereklidir. Testosteron hormonunu arttırmak için yapılması gerekenler:
- Kişinin stresli olmaması gereklidir. Stres hormonları etkiler. Testosteron hormonunu da etkiler. Bireyin stresi azaltması gereklidir.
- Düzenli olarak spor yapmak testosteron hormonunu arttırıcı özelliğine sahiptir.
- Kişinin uyku düzeninin olması gereklidir. Düzenli bir uyku ile testosteron hormonunda artış gözlemlenir.
- Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklar testosteron hormonunu düşürür. Testosteron hormonunun artmasını isteyen bireyler alkol ve sigara kullanmamalıdır.
- Sağlıklı besin tüketimi olmalıdır. Bireylerin testosteron arttırıcı besinleri tüketmesi gereklidir.
Testosteron Hormonunun Düşüklüğü Nasıl Engellenir?
Testosteron düşüklüğünü engellemek için beslenme çok önemlidir. Testosteron hormonun düşmesi sonucunda bireylerde birçok hastalığa sebep olur. Testosteron düşüklüğü yüksek tansiyon, diyabet, cinsel isteksizlik, kas kütlesinin azalması, kemik yoğunluğunda azalma gibi durumlara rastlanabilir. Testosteron düşüklüğü nedeniyle oluşan durumları engellemek için birkaç duruma dikkat edilmelidir.
Bireyin testosteron hormon düşüklüğünü engelleyebilmesi için öncelikle testosteron arttırıcı besinler ile oluşturulan düzenli bir beslenmeye sahip olmalıdır. Testosteron arttırıcı yiyecekler tüketmelidir. Düzenli uyku ve sporda testosteron hormonunun düşmesini engeller. Bireyin stres yapmaması gereklidir. Sağlıklı beslenerek testosteron düşüklüğünü önler. Bahsedilen bu durumlara dikkat ederek testosteron hormonunu önleyebilirsiniz. Testosteron hormonunu arttırmak için yiyecek tüketimi önem kazanır.
