Taurin esansiyel olmayan amino asit kategorisine giren bir bileşendir. Vücudumuzda doğal olarak bulunur. Taurin vücudun hemen her alanında bulunmaktadır. Buna iskelet kası da dahildir. Et, süt ve deniz ürünlerinde de doğal olarak taurin bulunmaktadır. Taurin maddesi 1800’lü yıllarda boğanın safrasından elde edilirdi. Günümüzde ise yaygın olarak gıda takviyesi olarak bulunmaktadır. Enerji içeceklerinin büyük kısmında taurin bulunmaktadır. Günde 3 bin mg’a kadar taurin takviyesi kullanımının olumsuz bir etkisi bulunmuyor.
Taurin Ne İşe Yarar?
Taurinin işe yaradığı yerler başında kalbin sağlıklı kalması gelir. Antioksidan olarak çalışma ve sporcuların kaslarını daha iyi performans sunması için uyarması gibi faydaları bulunmaktadır. Taurin bir tür anti oksidan olduğundan serbest radikallerlen oksidatif strese neden olan her şeyle savaşmaya yardımcı olur. Taurin ayrıca atletik performansın artmasını sağlar. Yapılan araştırmalara göre taurin kullanan sporcularda gelişmiş performans gözlemlendi. Bu performans sadece birkaç saniye ile sınırlı olsa da, özellikle koşu dünyasında tek bir saniyenin bile büyük önemi olduğu bilinmektedir.
Taurin Faydaları Nelerdir?
Taurinin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
- Vücudun su ve tuz dengesini sağlar.
- Vücutta taurin eksikliğini giderir.
- A vitamini, B6 ve çinko üretimini eksik yapan kişilerin taurin kullanması halinde bu mineral ve vitaminlerinde de otomatik olarak artış olacaktır.
- Beyindeki potasyum ve kalsiyum düzenini sağlar.
- Fiziksel ve zihinsel gelişimi sağlar.
- Kasların güçlenmesine yardımcı olur.
- Kemik gelişiminde önemli bir yere sahiptir.
- Kemik kırılmasının hızlı şekilde iyileşmesini sağlar.
- Fiziksel gücün artmasında doğrudan etkisi vardır.
- Kalpteki kasları güçlendirdiği için kalbin çalışmasına destek olur.
- Unutkanlığın azalmasına yardım eder.
- Kötü kolesterol seviyesinin artmasını engeller.
- Kan damarlarının bütünleşmesini sağlar.
- Alkol alışkanlığı, depresyon, dikkat eksikliği gibi sorunların ortaya çıkmasını engeller.
Taurin Nasıl Kullanılır?
Taurinin kullanımı günlük 3 gramı aşmamalıdır. Yeterli dozda kullanılması halinde zararı olmaz. Taurin kullanımının doğru yapılması için profesyonellerden destek almak gerekir. Uzmanlara başvurmadan tüketime başlanmamalıdır. Taurin kullanmaya başlamadan önce vücuttaki mevcut taurin miktarını dikkate alması gerekir. Çünkü herkesin vücudunda taurin aynı miktarda bulunmaz. Bazı kişilerin vücudunda taurin miktarı fazladır. Böyle bir durumda taurini kullanmak sakıncalı olacaktır.
Taurin Ne Zaman Kullanılır?
Taurinin kullanım zamanı antremandan önce 30 dk öncesi olarak önerilmektedir. Kullanım miktarı kadar kullanım zamanına da önemm vermek gerekir. Ancak doğru zaman ve miktarda taurin kullanılması halinde bileşen etkilerinden faydalanmak mümkün olur. Sporla ilgilenen hemen herkes taurin kullanmaktadır. Sağlıklı her vücutta bu amino asit üretilmektedir. Gıda takviyesi şeklinde alınabilen taurin, doğal olarak bazı besinlerin içinde de yer almaktadır. Taurin zaten vücut tarafından üretilen bir şey olduğu için vücuda bir zararı da bulunmaz. Bununla birlikte bazı enerji içecekleri ile birlikte kullanılması halinde bazı yan etkileri ortaya çıkabildiği bilinmektedir. Eğer taurini normal şartlarda tüketirseniz zararlı olmayacaktır. Aşırı tüketim de ise diğer ürünlerde olduğu gibi bazı zararlar ortaya çıkabilir.
Taurin Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Taurinin iyi geldiği hastalıklar şu şekilde sıralanabilir:
- Böbrek yetmezliği,
- Şişmanlık,
- Depresyon,
- Kaygı durumu,
- Kısırlık,
- Gut,
- Hipertansiyon,
- Parkinson hastalığı,
- Otizm için uzmanlar tarafından taurin tüketimi tavsiye edilmektedir.
