Subscapularis kası, rotator manşet kaslarının bir parçasıdır. Bu kasın yaralanması, özellikle sporcularda oldukça sık rastlanan bir durumdur. Subscapularis kasının zarar görmesi, omuzun dolayısı ile kolların hareketlerinin kısıtlanmasına neden olmaktadır. Özellikle, atış ile ilgili spor dallarında faaliyet gösteren sporcuların subscapularis kası, kolay bir şekilde zarar görebilmektedir. Bu gibi durumlarda bu kas yapısının dinlendirilmesi oldukça önemlidir. Aksi bir durumda, kas ile gerçekleştirilen hareketlerin yapılması mümkün olmayacaktır. Subscapularis kasının yaralanması, kolların baş üstüne kaldırılması sırasında yaşanan acı ve zorluğa neden olacaktır.
Subscapularis Kası Nerede Bulunur?
İnsanların vücut yapılarında yer alan kaslar, vücudun hemen hemen her noktasında bulunmaktadır. Bu kaslar, öncelikle kişinin hareket etmesi için eklemlerin harekete geçmesini sağlamaktadır. Kol, bacak veya çene gibi vücut kısımlarının harekete geçmesi ile kişilerin istemli olarak hareket etmeleri sağlanmaktadır. Vücutta yer alan tüm sistemler, bir kas yapısı ile birlikte hareket etmektedir. Bu kas yapılarından birisi olan subscapularis kasının bulunduğu yer, ön omuz kısmıdır. Subscapularis kası, skapulanın alt kısmında başlar ve humerusa yerleştirilmiş bir tendonda sona erer. Kas daha sonra omuz ekleminin önüne doğru uzanır.
Subscapularis Kasının Özellikleri Nelerdir?
Kas sistemini oluşturan tüm kas yapıları, farklı birçok özelliğe sahiptir. Kasların sahip oldukları bu özellikler; kasların bulunduğu alana, şekline, yapısına, lif ve tendon bağlarına ve daha bazı farklı noktalara göre belirlenmektedir. Kasların sahip olduğu özelliklerin devamlı olabilmesi için kas sisteminin sağlıklı olması bu noktada oldukça büyük bir öneme sahiptir. Sağlıklı ve güçlü kas yapısı, her zaman özelliklerini koruyabilir ve görevlerini yerine getirebilir. Subscapularis kasının özellikleri şu şekilde sıralanabilir;
- Subscapularis kasının hafif yaralanmaları, kasın dinlendirilmesi ile iyileşebilmektedir.
- Subscapularis kasının veya tendonunun yırtılması durumunda ise, cerrahi operasyonlar gereklidir.
- Subscapularis kası, üçgen bir şekle sahiptir.
- Subscapularis kası; skapula ve humerusu klavikula olarak bilinen yaka kemiğine bağlayan kas yapısıdır.
Subscapularis Kasının Görevleri Nelerdir?
Her kas yapısının farklı özellikleri bulunduğu gibi farklı görevleri de bulunmaktadır. Kasların farklı görevleri yerine getirmesinin yanı sıra, aynı bölgede yer alan kasların, aynı görevleri birlikte yerine getirdikleri de tespit edilmiştir. Kasların görevlerini yerine getirebilmesinde en etkili faktör, genel kas sisteminin sağlıklı olmasıdır. Ancak sağlıklı bir kas sistemi, yaş boyu gerekli görevlerini yerine getirebilen kas yapılarına sahip olabilmektedir. Subscapularis kasının görevleri şu şekilde sıralanabilir;
- Subscapularis kası, omuz hareketlerinin gerçekleştirilmesini sağlar.
- Subscapularis kası, omzun hareketleri sırasında humersun yani pazu kemiğinin yerinden kalkmasına engel olur.
- Subscapularis kası, omuz ekleminin korunmasını sağlar.
Subscapularis Kası Nasıl Çalıştırılır?
Kas yapılarının her biri farklı bölgelerde yer almakta olup, farklı uzuvların hareket etmesini sağlamaktadır. Dolayısı ile farklı egzersiz hareketleri ile kaslarım güçlendirilmesi söz konusudur. Kol, bacak, göğüs, sırt ve karın gibi farklı bölgelerde bulunan kaslar, bu bölgelere özel olarak belirlenmiş egzersiz hareketlerinin düzenli olarak gerçekleştirilmesi sayesinde güçlendirilebilir. Farklı vitamin gruplarına sahip olan besinlerin tüketilmesi de kas sisteminin ihtiyaç duyduğu vitaminlerin alınmasını sağlamaktadır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kas sistemini güçlü ve sağlıklı tutabilirsiniz. İnsanların kas sisteminde yer alan subscapularis kasını çalıştırmak için ise tercih edebileceğiniz bazı egzersizler şunlardır;
- Doorway stretch
- Side lying
- Dumbbell scaption
- Cable face pull
