Semitendinosus kası, sahip olduğu lifler ile tendon yapısı oluşturmaktadır. Oluşturmuş olduğu bu tendon yapı nedeni ile ismi içerisinde ‘tendinosus’ terimi geçmektedir. Semitendinosus kası, hamstring kas grubu içerisinde yer alan bir kas yapısıdır. Semitendinosus kasının sahip olduğu bu tendon yapılarının doğrudan diz yapısından geçmesi, hamstring kasları içerisinde diz hareketlerinin gerçekleştirilmesinde en etkili olan kas yapısı olmasını sağlamaktadır.
Semitendinosus Kası Nerede Bulunur?
Vücut yapısının her yerinde yer alan kaslar, canlıların hareket etmesinin yanı sıra, bulundukları bölgede gerçekleşen vücut çalışmalarına destek olurlar. Aynı zamanda kaslar, etrafında yer alan organların da çalışmalarına katkı sağlarlar. Bulundukları bölgelere göre farklı kategorilere ayrılan kaslar, sahip oldukları özelliklere ve yapılara göre de farklı kategoriler altında incelenmektedir. Semitendinosus kasının bulunduğu yer, hamstring kaslarıdır. Semitendinosus kası, pelvisin alt kısmından dizin alt kısmına kadar uzanmaktadır. Semitendinosus kası, hamstring kas grubu içerisinde yer alan üç kastan birisidir ve kişilerin günlük olarak gerçekleştirdiği hareketlerin yapılmasını sağlamaktadır.
Semitendinosus Kasının Özellikleri Nelerdir?
Kaslar; formaları, konumları, yapıları ve görevleri bakımından farklı özelliklere sahiptir. Kaslar, ayrı özelliklere ve görevlere sahip yapılar olsalar da vücudun bazı bölgelerinde farklı kasların bir arada olduğu ve görevleri birlikte yerine getirdikleri görülmektedir. Birlikte yerine getirdikleri görevlerin yanı sıra, her kas yapısı kendine ait farklı bir görevi de aynı zamanda gerçekleştirebilmektedir. Hatta, farklı organların çalışmasına ve solunum sisteminin işleyişine de yardım edebilmektedir. Semitendinosus kasının özellikleri arasında aşağıdaki maddeler yer almaktadır;
- Semitendinosus kası, hamstring kas grubu içerisinde yer almaktadır.
- Semitendinosus kası, tendon yapısına sahip bir kastır.
- Semitendinosus kası, uzun ve dar bir yapıya sahiptir.
- Semitendinosus kası sayesinde, kişilerin gün içerisinde sıklıkla gerçekleştirdikleri hareketlerin yapılması sağlanmaktadır.
Semitendinosus Kasının Görevleri Nelerdir?
Kaslar, birbirinden farklı görevlere sahip yapılardır. Kişilerin; yürümesini, koşmasını, tutunmasını, ayakta durmasını ve gıda tüketmesi gibi daha birçok hayati işlemi yapabilmesini sağlayan kas yapısı vardır. Kas sistemine ait bu kasların gerçekleştirdikleri görevler sayesinde, vücutta gerçekleştirilen tüm işlemler sağlıklı bir şekilde yapılabilmektedir. Kasların görevlerini düzenli bir şekilde yerine getirebilmesi için kişilerin kas sistemlerine oldukça iyi bakması gerekmektedir. İyi ve güçlü bir yapıya sahip olan semitendinosus kasının görevleri şu şekilde sıralanabilir;
- Semitendinosus kası hem kalça hem de diz eklemlerindeki hareketlerin gerçekleştirilmesinden sorumludur.
- Semitendinosus kası, kalça eklemlerinde yer alan gluteal kaslara yardım etmektedir.
- Semitendinosus kası, diz fleksörüdür.
- Semitendinosus kası, diz ekleminin iç rotasyonun minör hareketinde rol alır.
Semitendinosus Kası Nasıl Çalıştırılır?
Kas sisteminde yer alan her kas yapısı, vücudun farklı bir bölgesinde yer almaktadır. Dolayısı ile kol bölgesinde yer alan bir kas yapısı ile bacak bölgesinde yer alan kas yapısının aynı egzersiz hareketleri ile çalıştırılması imkansızdır. Her kas yapısı için belirlenen farklı egzersiz hareketleri mevcuttur. Kişilerin, uzman kişiler tarafından belirlenen ve belli bir düzen içerisinde tekrar edilmesi gereken bu egzersizleri yaparken aynı zamanda, sağlıklı bir beslenme düzenine de sahip olması gerekmektedir. Ancak bu iki unsurun düzenli bir şekilde hayat rutini haline getirilmesi ile kas sisteminin güçlü ve sağlıklı olması sağlanabilir. Semitendinosus kasını çalıştırmak için tercih edebileceğini bazı egzersizler şunlardır;
- Kalça köprüsü
- Tek bacaklı oluk köprüsü
- Deadlift
