Rectus femoris kası, insan vücudunda yer alan kuadriseps kas grubunda yer almaktadır. Bu kas grubunda dört adet kas yapısı bulunmaktadır. Bu kas yapısı sayesinde kişilerin, bacaklarının hareket etmesi sağlanmaktadır. Daha birçok farklı görevin yerine getirilmesini sağlayan rectus femoris kası, özellikle kişilerin diz hareketlerinin gerçekleşmesinde etkilidir. Bu kas yapısının düzenli olarak çalıştırılması, kişilerin sağlıklı bir vücuda sahip olmasını da gerçekleştirmektedir.
Rectus Femoris Kası Nerede Bulunur?
İnsan vücudunda yer alan çok sayıdaki kaslardan biri olan rectus femoris kasının bulunduğu yer, uyluğun merkezidir. Uyluğun merkezinden başlayan rectus femoris kası, omurganın alt kısmından diz kapağına kadar uzanmaktadır. Rectus femoris kasının sahip olduğu iki kök bulunmaktadır. Bunlardan birisi anterior diğeri ise, posteriordur. Bu köklerin her ikisi de tendon yapıları ile başlamaktadır. Kaslar, bulundukları bölgelerde var olan organların çalışma sisteminde de oldukça etkili yapılardır. Aynı zamanda, bağlı oldukları uzuvların hareket etmelerini sağmaktadır.
Rectus Femoris Kasının Özellikleri Nelerdir?
Anatomik yapının en önemli sistemi olan kaslar, oldukça farklı özelliklere sahiptir. Kaslar, anatomistler tarafından farklı başlıklar altında incelenmektedir. Bunlardan birisi olan kas özellikleri; kasların bulundukları yerlere, görevlerine, yapılarına ve formlarına göre belirlenmektedir. Farklı özelliklere sahip olan kasların, aynı bölgede yer almaları ile aynı görevde ortak çalışma sergiledikleri de bazı durumlarda görülmektedir. Vücut yapısında yer alan ve önemli kas yapılarından birisi olan rectus femoris kasının özellikleri şu şekilde belirlenmiştir;
- Rectus femoris kası, iki farklı köke sahiptir.
- Rectus femoris kası, tendon yapılarından başlamaktadır ve kas lifleri ile son bulmaktadır.
- Rectus femoris kası, dört kas sisteminin meydana getirdiği kas grubuna dahil bir yapıdır.
- Rectus femoris kası, kalçanın hareketlerini gerçekleştirmesini sağlayan oldukça önemli bir kas yapısıdır.
Rectus Femoris Kasının Görevleri Nelerdir?
Tüm canlıların vücut yapılarında yer alan kasların her birinin gerçekleştirdiği farklı görevleri bulunmaktadır. Bu gerçekleştirilen görevler sayesinde vücutta yer alan; sindirim, solunum, dolaşım ve uzuv hareketleri gerçekleştirilmektedir. Canlıların hareket etmesinin sağlanmasının yanı sıra, bulundukları bölgelerde yer alan organların çalışmasına da katkı sağlanmaktadır. Bu kas yapılarının düzgün bir şekilde çalıştırılması ise, kişilerin sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmasını sağlamaktadır. Oldukça önemli bir konuma sahip olan Rectus femoris kasının görevleri şu şekilde sıralanmaktadır;
- Rectus femoris kası, kalça yapısının esnetilmesini sağlamaktadır.
- Rectus femoris kası, dizin uzatılasını gerçekleştirmektedir.
- Rectus fermoris kası, diz uzatılırken patellanın sabit kalmasına yardımcı olur.
- Rectus fermoris kası, yürümek ve koşmak gibi oldukça temel ihtiyaçların gerçekleştirilmesini sağlamaktadır.
Rectus Fermoris Kası Nasıl Çalıştırılır?
Vücutta yer alan kasların çalıştırılması ve bu kas sisteminin güçlü olduğu kadar sağlıklı olmasını da gerçekleştirmek için egzersizlerin yanı sıra sağlıklı beslenmekte oldukça önemlidir. Sadece egzersizlerin gerçekleştirilmesi ile güçlü ve sağlıklı bir kas yapısına sahip olmak imkansızdır. Kas sisteminin ihtiyaç duyduğu belli başlı vitamin grupları vardır. Sağlıklı beslenme ve bu vitaminlere sahip gıdaların tüketilmesi ile kas sisteminin ihtiyaçları karşılanabilmektedir. Aynı zamanda, gerçekleştirilecek egzersizler sayesinde de kasların güçlü olması sağlanabilmektedir. Rectus fermoris kasını çalıştırmak için belirlene bazı egzersizler şunlardır;
- Squat
- Front squat
- Hack squat
- Smith machine squat
- Lunge
- Leg press
- Leg extension
