Pectoralis major kası; adını Latince ‘göğüs’ anlamına gelen ‘pectus’ kelimesinden almaktadır. Major kelimesi ise Latincede ‘büyük’ anlamına gelmektedir. Pectoralis major bu durumda büyük göğüs kası anlamı taşımaktadır. Bu kas, göğüsün en büyük kasıdır. Bulunduğu bölge itibari ile farklı birçok hareketin gerçekleşmesinde aktif olarak rol almaktadır. Bu kas, yapısal olarak incelendikten sonra üç farklı kısma ayrılmıştır. Bunlar; üst lifler, orta lifler ve alt liflerdir.
Pectoralis Major Kası Nerede Bulunur?
İnsanların sahip oldukları vücutlar, oldukça karmaşık bir iç sisteme sahiptir. Bu anlaşılması güç ve karmaşık sistem bir o kadar da dengeli ve sistematik şekilde çalışma prensibine sahiptir. Vücudun tamamında farklı yapı ve özelliklere sahip kaslar bulunmaktadır. Tüm bu kaslar, vücudun kas sistemini meydana getirmektedir. Sahip olunan bu kas sistemi sayesinde, insanların birçok hareketi yapabilmeleri sağlanmaktadır. Farklı birçok hareketin gerçekleşmesini sağlayan pectoralis major kasının bulunduğu yer, üst gövde de yer alan göğüs kısmıdır. Pectoralis major kası tam olarak; klavikula, sternum ve üst kaburgalara bağlanmış ve humerusun üst kol kemiği bipipital oluğuna yerleştiren bir tendon arasında bulunmaktadır.
Pectoralis Major Kasının Özellikleri Nelerdir?
Kas sistemini meydana getiren kas yapıları, değişik birçok özelliğe sahiptir. Bu kasların her biri; yapısal ve fiziksel değişiklikler göstermektedir. Bulundukları konumlara göre sınıflandırılan kaslar, sahip oldukları farklı özelliklere göre de uzmanlar tarafından sınıflandırılmaktadır. Kasların konumları ve görevleri, sahip oldukları özellikleri tanımlama konusunda yardımcı olan unsurlar arasında yer almaktadır. Pectoralis major kasının özellikleri şu şekilde sıralanabilir;
- Göğüs bölümünde yer alan en büyük kas, pectoralis major kasıdır.
- Omuz ve ön göğüs duvarının birbirine bağlamaktadır.
- Erkeklerde oldukça belirgin olabilen bu kas, kadınların göğüs altında kalması nedeni ile fazla belirgin değildir.
- Uygun fiziksel çalışmalar ile pectoralis major kası geliştirilebilir yapısal bir özelliğe sahiptir.
Pectoralis Major Kasının Görevleri Nelerdir?
Oldukça geniş bir alan sahip olan pectoralis major kası, diğer kaslarda da olduğu gibi kişilerin hareket etmesini sağlamaktadır. Oldukça fazla hareketin gerçekleşmesine imkan sunan bu kas, farklı görevlere de sahiptir. İnsanların vücut yapılarındaki kaslar, büyük oranda hareket etmelerine fayda sağlamaktadır. Bunun yanı sıra, bazı kas yapıları duruş ve fiziksel görüntünün daha iyi olmasına da destek sağlamaktadır. Kadın ve erkeklerin göğüs bölgesinde bulunan pectoralis major kasının görevleri şu şekildedir;
- Omuz eklemlerinin hareket etmesini sağlar.
- Kolların vücuttan ileriye doğru hareket etmesini sağlar.
- İnsanların derin nefes alabilmelerini sağlar.
- Pectoralis major kası; insanların solunum ve dolaşım gibi hayati önem taşıyan sistemlerin doğru çalışabilmesi adına doğru duruşun gerçekleştirilmesini sağlar.
- Bu kaslar sabit bükülme durumunda olduğu için özellikle masa başı çalışan kişilerin, masaya yaslanması ile sıkışabilmektedir.
Pectoralis Major Kası Nasıl Çalıştırılır?
Sağlıklı beslenme ile kas sistemin ihtiyaç duyduğu vitamin gruplarının temin edilmesi mümkündür. Doğal yollar ile kasların yapısının korunması tercih edilebilecek en doğru seçenektir. Ancak, sadece doğru beslenme ile kasların güçlü kalması sağlanamamaktadır. Bu nedenle, farklı kas yapıları için belirlenmiş olan egzersizlerin düzenli bir şekilde gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Ancak, doğru ve düzenli bir egzersiz ile birlikte yürütülen sağlıklı beslenme programı sayesinde, kas sisteminin korunması ve görevlerini sorunsuz bir şekilde yerine getirebilmeleri gerçekleştirilebilir. Pectoralis major kasını çalıştırmak için tercih edebileceğiniz bazı egzersizler şu şekildedir;
- Bench press
- Şınav
- Dumbbell press
- Incline dumbbell fly
- Cable crossover
