Odaklanma sorunu, her kişinin hayatının farklı alanlarında karşılaşabildikleri sorunlar arasında yer almaktadır. İş hayatında, okul hayatında ve günlük hayatta gerçekleştirilen işler sırasında odaklanma sorunu herkesin başına gelebilen bir sorundur.
Odaklanma sorunu genellikle, kişilerin düzensiz hayatlarından ya da yorgunluklarından kaynaklı olabilmektedir. Düzensiz uyku süreçleri de odaklanma sorunun meydana gelmesine oldukça fazla etki etmektedir. Kişilerin odaklanma sorunlarını giderebilmesi için alabilecekleri bazı önlemler vardır. Alınacak bu önlemler sayesinde, kişilerin hayatlarının daha kolay bir hale gelmesi sağlanabilir.
Odaklanma Sorunu Nasıl Giderilir?
Odaklanma sorunu, kişileri özellikle iş hayatlarını olumsuz yönde etkilemektedir. Gerçekleştirilen işlere odaklanamamak, işlerin uzun süre tamamlanamamasına ve bunun sonucunda da yüksek stresin meydana gelmesine neden olur. Bu iki durumun birleşmesi, kişilerin mental olarak aşırı yorgun olmasına sebebiyet verebilir. Odaklanma ve stres yükünün birleşmesi, kişilerin gerçekleştirecekleri işlerin tamamlanamamasına daha fazla neden olabilmektedir.
Odaklana sorununu gidermek için alınabilinecek önlemler şu şekilde sıralanabilir;
- Çalışma alanının düzenlenmesi ve dikkat dağıtacak unsurların kaldırılması,
- Düzenli bir uyku sistemine uyulması,
- Çalışmalara sırasında kısa molaların verilmesi,
- Yapılacak işler için bir liste hazırlanması ve bir düzen içerisinde ilerlenmesi,
- Kişilerin gerçekleştirebilecekleri kadar iş yükünün altına girmesi
- Günlük beslenmeye dikkat edilmesi ve en önemlisi kahvaltı öğününün atlanmaması,
- Sosyal medya platformlarından uzak durulması.
Konsantrasyon Sorunu Nedir?
Konsantrasyon sorunu, kişinin zihninin çevresinde yer alan uyaranlara karşı sürekli tepki vermesi ve yapılan işe adapte olamamasıdır. Bu durum, kişilerin günlük ve sosyal hayatlarını olumsuz yönde etkilediği gibi iş hayatlarında da sorunlar yaşamasına neden olmaktadır. Kişilerin özellikle ikili ilişkilerde sorun yaşamasına da neden olan konsantrasyon sorunu aynı zamanda, kişilerin sıklıkla iş hayatında da başarısız olmasına neden olmaktadır.
Konsantrasyon sorunu, kişilerin işlerini yetiştirememesine ve buna bağlı olarak da stres altına girmesine neden olacaktır. Stres yükünün de artması, kişilerin gerçekleştirmesi gereken işlerin tamamlanamamasına ve buna bağlı olarak istenmeyen sorunların meydana gelmesine sebebiyet vermektedir. Kişilerde gözlemlenen bu sorun; genetik faktörlerden, beslenme düzensizliğinden ya da düzensiz uyku alışkanlığından kaynaklanabilir.
Konsantrasyon Sorunu Yaşan Kişilerin Karşılaştıkları Zorluklar Nelerdir?
Kişilerin konsantrasyon sorunu yaşaması, özellikle iş hayatlarında etkilidir. Çocuklarda belirli bir yaşa kadar normal olan bu sorunun, yetişkinlerde gözlemlenmesi biraz daha ciddi sonuçlara neden olabilmektedir. Nitekim, yetişkinlerin çocuklara oranlara daha fazla sorumluluğu ve yerine getirmesi gereken bir iş yükü bulunmaktadır.
Konsantrasyon sorunu yaşan kişilerin karşılaştıkları zorluklar şu şekilde sıralanabilir;
- İşlerini tamamlayamamaları,
- İşlerdeki ayrıntıları kaçırmak,
- Sabit bir yerde duramamaları,
- Karşısındaki kişiyi dinleyememe,
- Sık sık iş değiştirmek,
- Başka kişilerin sözünü kesmek,
- Kendilerini güvensiz ve huzursuz hissetmek,
- Ani plan değişiklikleri yapmak,
- Yapılması gereken işlerin sürekli ertelenmesi,
- Sosyal ortamlarda girişken olamamak.
Odaklanma ve Konsantrasyon Sorununun Nedenleri Nelerdir?
Birçok kişide sıklıkla görülmekte olan odaklanma ve konsantrasyon sorunlarının bazı nedenleri bulunmaktadır. Bu nedenler; genetik olabileceği gibi çevresel ve psikolojikte olabilmektedir. Ancak, bu sorunların nelerden kaynaklandığının tespit edilmesi, kişilerin tedavi edilebilmesi için oldukça etkili bir yoldur. Kişiler, kendilerinde bu sorunların varlığını fark etmeye başladıklarında uzman kişiler tarafından yardım almaları durumunda ilgili sorundan kurtulabilirler.
Odaklanma ve konsantrasyon sorunun nedenleri arasında yer alan bazı unsurlar şu şekilde sınıflandırılarak sıralanabilir;
Psikolojik nedenler;
- Depresyon,
- Psikolojik takıntılar,
- Sinirlilik hali,
- Kaygı bozukluğu,
- Stres ve gerginlik,
- Uyku düzensizliği
Çevresel nedenler;
- Hava kirliliği,
- Sigara kullanımı,
- Sigara dumanına maruz kalmak,
- Alkol kullanımı,
- Dış dünyada meydana gelen olumsuzluklardan etkilenmek,
- Sosyal ilişkilerde başarısız olmak
Fizyolojik nedenler;
- Kullanılan ilaçların yan etkileri,
- Hiper tansiyon,
- Diyabet,
- Vitamin ve mineral eksikliği,
- Geçirilen rahatsızlıklar
