Kuru üzüm metabolizmayı hızlandıran ve bağışıklığı güçlendiren oldukça faydalı bir besindir. C Vitamini, demir ve magnezyum açısından zengin olan kuru üzüm tüketimi kolesterol seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Özellikle romatizma ve kemik hastalıklarına iyi gelen kuru üzüm kemiklerin güçlendirilmesinde de tüketilen bir üründür.
Kuru Üzüm Besin Değerleri Nedir?
Kuru üzüm içerisindeki besin değerleri vücudun hemen hemen her sistemine olumlu etki etmesini sağlar. Yeşil elmanın besin değerleri (100 gram):
- Toplam yağ 0,5 g
- Doymuş yağ 0,1 g
- Kolesterol 0 mg
- Sodyum 11 mg
- Potasyum 749 mg
- Karbonhidrat 79 mg
- Diyet lifi 3,7 g
- Şeker 59 g
- Protein 3,1 g
- C vitamini 2,3 mg
- Demir 1,9 mg
- B6 Vitamini 0,2 mg
- Magnezyum 32 mg
- Kalsiyum 50 mg
- D Vitamini 0 IU içerir.
Kuru Üzüm Diyette Yenir Mi?
Kuru üzüm diyette sıklıkla önerilen bir üründür. Lif içerikleri ile uzun süre tok tutan kuru üzümün diyette tüketimi oldukça etkilidir. Ara öğün olarak önerilen kuru üzüm atıştırmalıklar ve tatlılar yerine tüketilerek diyetin amacına ulaşmasında etkilidir.
100 Gram Kuru Üzüm Kaç Kalori?
100 gram kuru üzümün kalori değeri 299 kaloridir. Kalori bakımından güçlü bir meyvedir. Lif bakımından güçlü bir ürün olan kuru üzüm kalorisiyle güç ve kuvvet kazandırır.
