Myofasial ağrı sendromu ya da bilinen diğer adıyla kulunç, vücudun çeşitli bölgelerinde görülebilen ağrı olarak tanımlanabilir. Kulunç çoğunlukla omuz, boyun ve sırt bölgesinde görülür. Kas dokularında düğümcüklerin oluşmasıyla meydana gelen kulunç, hayati tehlikelere neden olan bir rahatsızlık olmasa da hastaların günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir. Görüldüğü bölgelerde şiddetli ağrıların hissedilmesine neden olan kulunç, basit yöntemlerle tedavi edilebilir. Bazı durumlarda hastaneye gitmeye gerek kalmadan kulunç ağrısı yaşayan insanlar evde uygulayabilecekleri basit tedavi yöntemleriyle ağrıları hafifletebilirler.
Kulunç belirtileri neler?
Kulunç belirtileri şöyle sıralanabilir;
- Kaslarda şiddetli ağrı ve kasılma, kulunç belirtilerinden biridir.
- Sırt ve omuz bölgesinde hissedilen kramp şeklinde ağrılar kulunç belirtilerinden biridir.
- Kulunç olan yerlerde batma hissi, uyuşukluk ve karıncalanma kulunç belirtilerinden biridir.
- Yorgunluk ve halsizlik, kulunç belirtilerinden biridir.
- Uykusuzluk ve çeşitli uyku sorunları, kulunç belirtilerinden biridir.
- Beslenme sorunları kulunç belirtilerinden biridir.
- Eklemlerde tutulma ve eklemler hareket ederken hissedilen zorlanma, kulunç belirtilerinden biridir.
Kulunç neden olur?
Kulunç nedenleri şöyle sıralanabilir;
- Hareketsiz bir yaşam sürmek ve aktif olarak spor yapmamak, kulunç nedenlerinden biridir.
- Masa başı çalışmak, gün içinde sürekli oturmak ve fazla hareket etmemek kulunç nedenlerinden biridir.
- Gün içinde sürekli aynı pozisyonda oturmak, uyumak ya da uzanmak kulunç nedenlerinden biridir.
- Sağlıksız ve dengesiz beslenme şekli, kulunç nedenlerinden biridir.
- Dolaşım sisteminde meydana gelen bozukluklar dolayısıyla kan akışının değişmesi, kulunç nedenlerinden biridir.
- C vitamini, D vitamini ve B12 vitamini başta olmak üzere birçok vitamin eksikliği kulunç nedenlerindendir.
- Demir eksikliği anemisi, kulunç nedenlerinden biridir.
- Nörolojik hastalıklar sonucu gelişen kas güçsüzlüğü, kulunç nedenlerinden biridir.
- Çeşitli kas hastalıkları kulunç nedenleri arasında gösterilebilir.
- Hipotiroidizm, kulunç nedenlerinden biridir.
- Ağır sporlar yapmak ve kasları fazla zorlamak kulunç nedenlerinden biridir.
- Stres ve bazı psikolojik rahatsızlıklar kulunç ağrılarına neden olabilir.
- Fazla kilo ve obezite gibi sorunlar kulunç nedenleri arasında gösterilebilir.
Kulunç nasıl geçer?
Kulunç tedavisi için mutlaka doktor muayenesinden geçmek ve gerekli tetkikleri yaptırmak gerekir. Bununla birlikte, kulunç ağrılarına geçici çözüm olarak uygulanan basit tedavi yöntemleri de mevcuttur.
Kulunç ağrısının geçmesi için yapılması gerekenler şöyle sıralanabilir;
- Ağrıyan bölgeye sıcak su torbası tutarak biraz bekleyin. Sıcak su kasları ve eklemleri rahatlatarak ağrının hafiflemesini sağlar.
- Tıpkı sıcak gibi soğuk da kas, eklem ve kulunç ağrılarında etkilidir. Ağrıyan bölgeye buz kompres uygulayarak acının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.
- Ağrıyan bölgenin hareket etmesini sağlayın. Eklemlerinizi ve kaslarınızı hareket ettirerek ağrının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.
- Ağrıyan bölgeye fazla baskı uygulamadan masaj yapabilirsiniz. Dairesel hareketlerle yapılan masajlar kısa süreli bir rahatlama sağlayabilir. Masaj sırasında masaj yağları ya da bitkisel yağlar kullanabilirsiniz.
Kulunçlara ne iyi gelir?
Kulunçlara iyi gelen şeyler şöyle sıralanabilir;
- Portakal ve mandalina gibi C vitamini açısından zengin kış meyveleri kulunç ağrılarında etkilidir.
- Uskumru, kılıç balığı, sardalya, somon ve ton balığı gibi D vitamini açısından zengin balıklar kulunç ağrılarında etkilidir.
- Yoğurt, süt, peynir ve kefir gibi B12 vitamini açısından zengin süt ürünleri kulunç ağrılarında etkilidir.
- Papatya yağı, rahatlatıcı etkiye sahiptir ve kulunç ağrılarının olduğu bölgeye sürülerek masaj yapıldığında kısa süreli rahatlama sağlar. Papatya yağı yerine papatya çayı tüketimi de aynı etkiye sahiptir.
- Nane yağı, ferahlatıcı etkiye sahiptir ve kulunç ağrılarının olduğu bölgeye sürülerek masaj yapıldığında kısa süreli ferahlama sağlar. Nane yağı yerine nane limon tüketimi de aynı etkiye sahiptir.
- Melisa çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi dolayısıyla kulunç ağrılarına iyi gelir.
- Kekik çayı, kulunç ağrıları da dahil olmak üzere regl sancılarında etkili olmasıyla bilinen bitkisel çaylardan biridir.
Kulunç nasıl tedavi edilir?
Kulunç tedavisi için önce kulunç ağrılarının altında yatan neden bulunmalıdır. Örnek vermek gerekirse; stres dolayısıyla ortaya çıkan kulunç ağrılarının giderilmesi için basit tedavi yöntemleri uygulanır ve hastaya stresten uzak durması tavsiye edilir. Eğer kulunç ağrılarını tetikleyen bir hastalık söz konusuysa bu hastalığın tedavisine başlanmalıdır. Kulunç tedavisi için en çok tercih edilen tedavi yöntemi ilaç tedavisidir. Doktor tarafından reçete edilen ağrı kesici ilaçların düzenli kullanımı hastalarda rahatlama sağlar. Kulunç tedavisine ek olarak egzersiz ve masaj da önerilebilir. Bitkisel yağlar kullanılarak yapılan masajlar hem kasların rahatlamasını hem de kulunç ağrılarının hafiflemesini sağlar.
Kulunç nasıl önlenir?
Kulunç ağrısını önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanabilir;
- Yoğurt, süt, peynir ve kefir gibi B12 vitamini açısından zengin süt ürünlerini tüketin.
- Haftada bir ya da iki gün uskumru, kılıç balığı, sardalya, somon ve ton balığı gibi D vitamini açısından zengin balıkları tüketin.
- Portakal ve mandalina gibi C vitamini açısından zengin kış meyvelerini mutlaka tüketin. Bu meyveleri mevsiminde yemeği tercih edin.
Kaslarınızda ya da eklemlerinizde ağrı olmasa da belirli aralıklarla kaslarınıza masaj yapın. Düzenli olarak uygulanan masajlar kaslarda meydana gelen her türlü ağrıyı önler. Masaj yaparken cildinize de faydalı olan bitkisel yağlardan kullanabilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta, kulunç ağrısı için yapılan masajda kullanılan yağların alerjik reaksiyona sebep olma ihtimalidir. Bu yağları cildinize sürmeden önce cildinizdeki küçük bir bölgeye çok az miktarda sürerek alerji testi yapın.
