Koenzim Q10, vücutta belirli bir yaşa kadar üretilebilen ve gıdaların enerjiye dönüştürülmesini sağlayan bir moleküldür. İlk kez 1957 yılında keşfedilen koenzim q10, keşfedildiği dönemde Q10 olarak anılmakta idi. Koenzim Q10, CoQ10 olarak da geçmektedir. Koenzim Q10; böbrek, pankreas, karaciğer ve kalp olmak üzere tüm hücrelerde bulunmaktadır. Kişilerin sağlıklı bir vücut yapısına sahip olabilmesi için farklı görevleri yerine getirmektedir.
Koenzim Q10, bazı besinlerde bulunmaktadır. Bunun yanı sıra, takviye gıda olarak da bulunmaktadır. Her iki seçeneğin de tercih edilmesi sayesinde, vücudun ihtiyacı olan koenzim Q10 temin edilebilinmektedir.
Koenzim Q10’un Faydaları Nelerdir?
Vücutta doğal olarak bulunan bu molekül, kişilerin yaşlanmaya başlaması ile azalmaktadır. Bu nedenle vücuda olan faydaları da etkisini kaybetmeye başlamaktadır. Bu molekülün vücut sağlığına katmış olduğu faydalar, kişilerin sağlıklı olabilmesi adına oldukça önemlidir.
Koenzim Q10’un faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Koenzim Q10, oldukça güçlü bir antioksidandır.
- Koenzim Q10, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde aktif rol alır.
- Kişilerin kalp yetmezliği rahatsızlığının tedavisinde kullanımı ile tedavinin etki sürecini hızlandırır.
- Yüksek tansiyon rahatsızlığına sahip kişilerin, tansiyonunun dengelenmesini sağlar.
- Kan şekeri seviyesini dengeler.
- Kolesterol ilacının kişiler üzerindeki yan etkilerini azaltır.
- Doğurganlığa olumlu yönde katkı sağlar.
- Cilt yapısının korunmasını sağlar. Bu nedenle kozmetik sektöründe de kullanımı tercih edilmektedir.
- Beyin sağlığının korunmasını sağlar.
- Kansere karşı koruyucudur.
- Yaşlanma ile meydana gelebilen görme sorunlarını geciktirir.
- Kas ve eklem ağrılarının giderilmesinde etkilidir.
Koenzim Q10 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve moleküllerin eksik olması, kişilerin bazı sağlık sorunları yaşamaya başlamasına neden olmaktadır. Bu sorunlar bazen fiziksel, bazen de nörolojik vücut tepkimeleri ile kendini göstermeye başlamaktadır. Vücudunu iyi tanıyan kişiler, bu tepkimeleri hızlı bir şekilde fark edebilir ve gerekli önlemleri alabilirler.
Koenzim Q10 eksikliğinin belirtileri şunlardır;
- Kalp sağlığı sorunlarının başlaması,
- Tansiyon ve kolesterol dengesizliklerinin yaşanması,
- Bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi ve buna bağlı olarak sık sık hastalanmak,
- B6 vitaminin vücutta eksilmesi,
- Kas ve kemik sistemlerinde meydana gelen rahatsızlıklar,
- Yorgunluk ve halsizlik hissinin kronikleşmesi.
Koenzim Q10 Hangi Besinlerde Bulunmaktadır?
Bazı vitamin ve mineraller vücut tarafında üretilmemekte ve depolanamamaktadır. Ancak koenzim Q10 molekülü, belirli bir döneme kadar vücut tarafından üretilmektedir. Bu üretimin yeteriz olması ya da artık üretilmiyor olması oldukça olası bir durumdur.
Bu gibi durumlarda, bu içeriklere sahip besinlerin düzenli ve dengeli tüketilmesi ile vücudun ihtiyaçları karşılanmaktadır. Koenzim Q10 içeren besinler şunlardır;
- Kırmızı et,
- Kuruyemişler,
- Yağlı tohumlar,
- Ispanak,
- Brokoli,
- Karnabahar,
- Portakal,
- Çilek,
- Antep fıstığı,
- Balık
Koenzim Q10 Takviyesi Nasıl Kullanılmalıdır?
Koenzim Q10’un vücutta üretilmemesi gibi durumların meydana gelmesi, bu molekülün dışarıdan temin edilmesi durumunu doğurmaktadır. Koenzim Q10 içerikli gıdaların tüketilmesi ile doğal yollar tercih edilerek bu molekül ihtiyacı karşılanabilir. Bunun yanı sıra, güvenli bir kullanıma sahip olan koenzim Q10 takviyesi kullanımı da tercih edilebilir.
Koenzim Q10 takviyesinin kullanımı için uzman kişilerin görüşlerinin alınması tavsiye edilmektedir. Bu durum özellikle; kronik hastalığı olan kişiler, hamileler, yaşılar, çocuklar ve düzenli ilaç kullanımı sağlayan kişiler için geçerlidir. Doktorun farklı bir kullanım belirtmediği durumlarda koenzim Q10 takviyesinin, yemekler ile birlikte günde bir kapsül kullanımı uygun olarak kabul edilmektedir.
