Kick boks, tamamen tekniğe dayalı olan bir savunma sporudur. Kick boks sporunun kökeni Tayland’dır. Bu spor, yakın temaslı bir savunma dövüşüdür. Tekme, yumruk ve diz gibi atakların teknik bilgiler ile kullanılması ile gerçekleştirilmektedir.
Yüksek bir kondisyon gerektiren kick boks, kişilerin uzun yıllar sergilemiş olduğu performanslar sayesinde edindiği tecrübeler ile doğru bir şekilde uygulanabilmektedir. Profesyonel olarak yarışmalarının da düzenlendiği bu spor, ülkemizde de büyük bir ilgi görmektedir.
Kick Boks Kuralları Nelerdir?
Kick boks, belirli kurallar ve teknik bilgiler ile gerçekleştirilmektedir. Oldukça yakın ve sert temasın yer aldığı bu sporda, sporcuların mutlaka koruyucu ekipmanlarını kullanması gerekmektedir. Aksi halde, sporcuların sakatlanmaları kaçınılmaz olacaktır. Kick boks kuralları şu şekilde sıralanabilir;
- Tam temas içeren kick boks karşılaşmalarında, adil bir karşılaşmanın olabilmesi için sporcular eşit ağırlıkta olmalıdır.
- Hakemin karşılaşmayı başlatması ile iki oyuncuda önce eldivene dokunur ve karşılaşma başlar.
- Kick boks sporunda her raunt üç dakika sürmektedir. Rauntlar arasında ise birer dakika mola bulunmaktadır.
- Sporcular rakiplerini; tekme, yumruk ve diz darbeleri ile nakavt etmeye çalışmaktadır. Raunt sonunda böyle bir durum olmadığında, hakem tarafından sporcuların puanları hesaplanır ve en çok puanı alan sporcu kazanmış olur.
- Sporcu rakibine, her raunt en az altı tekme atmak zorundadır.
Kick Boks Sporunda Hangi Kuşaklar Vardır?
Kick boks sporu, seviye seviye ilerleme kaydedilen bir spor dalıdır. Kişilerin kick boksa ilk başladıklarında sahip oldukları kuşak rengi beyazdır. Bunun ardında, sporcuların aktif olarak bu spora devam etmesi ile her üç ayda bir uygulanan sınav ile bir üst seviyeye ait kuşağa sahip olması gerçekleşir. Kick boks sporundaki kuşaklar sırası ile şu şekildedir;
- Beyaz kuşak, 7.seviye,
- Sarı kuşak, 6. seviye,
- Yeşil kuşak, 5. seviye,
- Mavi kuşak, 4. seviye,
- Turuncu kuşak, 3. seviye,
- Açık kahverengi kuşak, 2. seviye,
- Koyu kahverengi kuşak, 1. seviye
Kick Boks Sporunun Faydaları Nelerdir?
Kick boks sporu, kişilerin vücut sağlıkları ve kişisel gelişimleri açısından oldukça faydalıdır. Çocukların kick boksa başlama yaşı on olarak kabul edilmiştir. Erken yaşta kick boksa başlayan çocukların, kas ve kemik sistemlerinin gelişimi doğru bir şekilde ilerler. Aynı zamanda, vücut sağlıklarının da olumlu yönde gelişmesine katkı sağlanmış olur. Kick boks sporunun faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Tüm vücudun koordinasyonlu bir şekilde çalışması sağlanır.
- Özellikle; el, göz ve ayakların koordinasyonlarının gelişmesi sağlanır.
- Düzenli olarak kick boks yapmak kişinin stres düzeyinin düşmesini ve stres yönetimin daha başarılı bir şekilde gerçekleşmesini sağlar.
- Savunma sporunun gerçekleştirilmesi, daha hızlı düşünme ve karar verme mekanizmasının gelişmesini sağlar.
- Vücutta biriken toksinlerin atılması sağlanır.
- Kalp sağlının korunması gerçekleşir.
- Kişilerin özgüvenlerinin gelişmesine destek sağlar.
Kick Boks Sporu İle Hangi Kas Grupları Çalışmaktadır?
Kick boks ile kişilerin tüm vücutlarının çalışması gerçekleşmektedir. Bu spor ile hem kas sisteminin hem de kemik yapılarının sağlıklı olması ve güçlenmesi sağlanmaktadır. Gerçekleştirilen her spor dalı, kişilerin belirli kas gruplarının çalışmasını ve gelişmesini sağlamaktadır. kick boks sporu ile çalışan kas grupları ise şunlardır;
- Karın bölgesinde yer alan kas grupları,
- Sırt bölgesinde yer alan kas grupları,
- Kol bölgesinde yer alan kas grupları,
- Omuz bölgesinde yer alan kas grupları,
- Bacak bölgesinde yer alan kas grupları
