Östrojen (Kadınlık) hormonu her ne kadar bu isimle anılıyor olsa da, aslında erkeklerde de bulunmaktadır. Ancak kadınlarda bu hormonun düzeyi çok daha yüksektir. Temel cinsiyet hormonlarından bir tanesidir. Östrojen seviyelerinin vücutta belli bir düzeyde olmaması halinde çeşitli işleyiş sorunları ortaya çıkar. Örneğin seviyenin fazla olması vücutta kılların çıkmasına neden olur. Ayrıca vücutta üreme sistemi, kemikler, göğüsler de etkilenir. İkincil cinsel özellikler bu hormon tarafından belirlenmektedir.
Östrojen (Kadınlık) Hormonu Ne İşe Yarar?
- Yumurtalık üretimi sağlanır.
- Vajinanın büyemesi sağlanır.
- Vajinayı esnekleştirir.
- Vajinada hafif asidik olan mukus üretimini sağlar.
- Fallop tüplerinin gelişmesinde rol oynar. Bu tüpler rahmin döllenmesi için yumurtaların aşağı doğru hareket ettiği tüpler olarak da bilinir.
- Östrojen rahim duvarının güçlendir.
- Vücut ısısının uyarımı dengelenir.
- Vücut sıcaklığı kontrol edilmiş olur.
- Östrojen hormonu salgılandığı zaman endorfin hormonunun salgılanması tetiklenir ve mutluluk hissi açığa çıkar.
Östrojen Yüksekliği ve Düşüklüğü Ne Anlama Gelir?
Öströjen yüksekliği ve düşüklüğü vücudun işleyişinin bozulmasına neden olur. Östrojen düşük olduğu zaman aşağıdaki belirtiler görülebilir:
- Vajinal kuruluk ortaya çıkar.
- Vajina astarının daha ince ya da kırılgan olması söz konusu olabilir.
- Menopoz belirtileri görülür.
Östrojen seviyesi yüksek olduğu zaman ise şu belirtiler ortaya çıkar:
- Göğüslerde hassasiyet ve şişme meydan gelir.
- Ruhsal durum ve duygularınız etkilenir. Bu belirtiler PMS’e benzerdir.
- Göğüslerde ortaya fibrokistik topaklar meydana gelir. Bu topaklar kimi zaman çok hassas ve acı verici olur. Mutlaka hekime gidilmesi gerekir.
- Saçlarda dökülme ortaya çıkar.
- Östrojen hormonunda dengesizlikler kilo alımına neden olabilir. Özellikle karın bölgesinde yağlanma olur. Şişkinlik de meydana gelebilir.
- Kadınlarda adet dönemi düzensiz olur.
Östrojen (Kadınlık) Hormonu Dengelemek için Yapılması Gerekenler
Östrojen hormonunu dengelemek için yapılacaklar şu şekilde sıralanabilir:
- Sigara kullanıyorsanız bırakın.
- Östrojen seviyenizin düşmesine nedne olan aşırı egzersizlerden kaçınmanız gerekir.
- Stres ve endişenizi kontrol altına alın.
- Beslenme düzeninize mutlaka östrojen seviyenizi dengeleyecek besinleri ekleyin. Östrojen hormonu eksik olan kişilerin meyveden, soyadan, fındıktan ve keten tohumundan bolca tüketmesi önerilmektedir.
- Daha fazla uyku alın.
- Sindiriminizin iyileşmesi için mutlaka probiyotik takviyesini hekime danıştıktan sonra kullanın.
- Yüksek lifli ve az yağlı beslenmeye geçin.
- Fazla kilonuz varsa verin.
Östrojen İçeren Besinler Nelerdir?
- Şeftali
- Sarımsak
- Susam
- Kuru meyveler
- Soya fasulyesi
- Keten tohumu yüksek oranda östrojen salgılanmasını sağlar.
Yüksek seviyede östrojen vücutta doğal olarak gelişebileceği gibi, ilaçların alınmasından dolayı da artış yaşanabilir. Östrojen seviyesi adet döngüsü ve yaşam şartlarına bağlı olarak değişebilmektedir. Döngünüzün ortasında seviye en yüksek seviyede olur. Periyodun devam ettiği süre boyunca ise en düşük düzeyde seyir edecektir. Menopoz döneminde olan kadınların hormon seviyelerinde de düşüş olur.
Östrojen (Kadınlık) Hormonu Yüksek Olmasının Belirtileri Nelerdir?
- Ellerin ve ayakların sürekli soğuk olması,
- Şişkinlik,
- Hafıza sorunları,
- Uyku hali ve yorgun hissetme,
- Göğüslerde şişkinlik ve hassasiyet hissi,
- Düzensiz adet dönemleri,
- Cinsel dürtüde azalma meydana gelmesi,
- Uyku problemleri,
- Kaygı ve panik atak problemi,
- Başın sürekli ağrıması,
- Adet öncesi sendromda artış,
- Göğüslerde fibrokistik yumruların meydana gelmesi hormon yüksekliği anlamına gelebilir.
