Hurma, yüksek oranda antioksidan madde içermesi sayesinde vücudu kansere karşı koruyan sağlıklı bir besindir. Kalp ve damarlarda oluşan tıkanıklığı engeller. Beta karoten içeriğiyle hafızayı güçlendirerek beyin sağlığını korur, beyinde oluşabilecek hasarların iyileşmesine yardımcı olur.
Hurmanın Besin Değerleri Nedir?
İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde kas ve sinir sisteminin kuvvetlenmesini sağlayan hurmanın besin değeri (100 gram için) aşağıda ayrıntılı olarak verilmiştir:
- Karbonhidrat: 72 g
- Lif: 2.3 g
- Protein: 2.2g
- Yağ: 0.5 g
- Kolesterol: 0
- Potasyum: 644 mg
- Kalsiyum: 60 mg
- Demir: 3 mg
- Folat: 25 mcg
- Fosfor: 63 mg
- Magnezyum: 58 mg
- A vitamini: 50 IU
- B1 vitamini: 0.09 mcg
- B2 vitamini: 0.1 mcg
- B3 vitamini: 2.2 mcg
- B6 vitamini: 0.15 mcg
Hurma Diyette Yenir Mi?
Hurmanın diyette tüketimi, metabolizmanın hızlı çalışmasına neden olacağı için önerilir. Diğer meyvelere oranla içerdiği yoğun lif sayesinde sindirim sistemine faydalıdır. Kabızlığın oluşmasını engelleyerek uzun süre tok kalınmasını sağlar. Diyet sırasında oluşan halsizlik ve yorgunluk gibi sorunların giderilmesi için birebirdir. Vücuda kırmızı etin 2 katı, balık etinin ise 3 katı kadar enerji verir.
100 Gram Hurma Kaç Kalori?
100 gram hurmanın kalori değeri 270 kcal kadardır. Hurma kolesterol içermeyen yüksek bir enerji kaynağıdır. Günlük ihtiyacımız olan bütün besinlere neredeyse sahiptir. Sadece su ve hurmayla insan yaşamının sürdürülmesi mümkündür. Ayrıca içeriği sayesinde hurma, birçok hastalığının önlenmesine ve tedavi edilmesine yarar.
