Halsizlik ve yorgunluk, çoğu zaman birlikte görülen yaygın semptomlardır. Her insan zaman zaman kendini halsiz ve yorgun hissedebilir. Bu durumun sebebi her zaman belli olmadığı gibi halsizlik ve yorgunluk birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Halsizliğin tek başına bir rahatsızlık olmadığı ve tedavi gerektirmediği unutulmamalıdır. Halsizliğin e yorgunluğun nedeni bazen dönemsel faktörler bazen de çeşitli rahatsızlıklardır. Halsizlik çoğu zaman kendiliğinden geçen bir sorundur ve basit çözümlerle giderilebilir.
Halsizlikle birlikte görülen belirtiler neler?
Halsizlikle birlikte görülen belirtiler şöyle sıralanabilir;
- Uyku ve beslenme sorunları, halsizlikle birlikte görülen belirtilerdendir.
- Hafıza sorunları ve kronik hale gelen unutkanlık, halsizlikle birlikte görülen belirtilerdendir.
- Gerginlik, stres ve huzursuzluk halsizlikle birlikte görülen belirtilerdendir.
- Grip belirtilerine benzeyen yorgunluk, baş ağrısı ve eklem ağrıları halsizlikle birlikte görülen belirtilerdendir.
- Toplumda kırgınlık olarak tabir edilen, kişinin kendini hasta hissetmesi durumu halsizlikle birlikte görülen belirtilerdendir.
- İştah kaybı, mutsuzluk ve isteksizlik halsizlikle birlikte görülen belirtilerdendir.
- Zihin bulanıklığı, motivasyon eksikliği ve okuma, yazma, anlama güçlüğü halsizlikle birlikte görülen belirtilerdendir.
- Kadınlarda regl düzensizlikleri halsizlikle birlikte görülen belirtilerdendir.
Halsizlik neden olur?
Halsizlik nedenleri şöyle sıralanabilir;
- Gıda zehirlenmesi, halsizliğe neden olabilir. Zehirlenmeye bağlı olarak kişide halsizliğin yanı sıra yüksek ateş, titreme, mide bulantısı, iştahsızlık ve ishal görülebilir.
- Radyoterapi ve kemoterapi gibi vücudu yoran kanser tedavileri, halsizliğe neden olabilir.
- Yetersiz ve dengesiz beslenme halsizliğe neden olabilir.
- Tansiyon ya da şeker düşüklüğü halsizliğe neden olabilir. Bu gibi durumlarda halsizliğe ek olarak baş dönmesi ve göz kararması da görülebilir.
- Vitamin ve mineral eksiklikleri halsizliğe neden olabilir.
- Yetersiz sıvı alımı halsizlik nedenlerinden biridir.
- Diyabet hastalığı halsizliğe neden olabilir.
- HIV, hepatit, lyme ve AIDS gibi enfeksiyon kaynaklı hastalıklar halsizliğe neden olabilir.
- Yetersiz uyku ve az dinlenme halsizliğe neden olabilir.
- Anemi ya da bilinen diğer adıyla kansızlık, halsizliğe neden olabilir.
- Kadınlarda hamilelik ya da regl dönemi, halsizliğe neden olabilir.
- Kalp yetmezliği, solunum yetmezliği ve böbrek yetmezliği halsizliğe neden olabilir.
Halsizliğe iyi gelen yiyecekler hangileri?
Kişiye enerji vererek halsizliğe iyi gelen yiyecekler şöyle sıralanabilir;
- Yapılan birçok araştırmaya göre her gün 1 adet orta boy ya da küçük boy muz yemek halsizlik, mide ağrısı ve mide bulantısı gibi sorunların önüne geçiyor.
- Vücut için gerekli ve oldukça faydalı olan kuruyemişlerin sık sık tüketilmesi gerekiyor. Örnek vermek gerekirse; her gün tüketilen birkaç adet badem hem kişinin vitamin ihtiyacını karşılıyor hem de halsizlik, mide bulantısı ve hazımsızlık gibi sorunların giderilmesini sağlıyor.
- Haftada 1 ya da 2 kez balık yemek kişiye enerji vermenin yanı sıra kişinin vitamin ihtiyaçlarının karşılanmasını ve zinde kalmasını sağlıyor.
- Her gün 1 kâse doğal yoğurt yemek hem mideyi rahatlatıyor, hem kişiye enerji veriyor hem de kısa süreli tokluk hissine neden oluyor.
- Kahvaltıda beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek, kepekli ekmek ya da yulaf lapası yemek kişinin güne enerjik şekilde başlamasına yardımcı oluyor.
Halsizlik nasıl geçer?
Halsizliğin geçmesi için önce halsizliğe neden olan etken bulunmalıdır. Örneğin halsizliğin nedeni tansiyon düşüklüğü ise kişi rahat bir yere uzanmalı ve ayaklarını biraz yukarı kaldırıp dinlenmelidir. Tansiyonunun yükselmesi için tuzlu bir şeyler yenebilir. Eğer halsizliğin nedeni tansiyon yüksekliği ise kişi hemen istirahat etmeli ve varsa tansiyon ilaçlarını kullanmalıdır. Bazı durumlarda halsizlik kısa süreli ya da bir anlıktır. Örneğin kan bağışı yaptığınızda kendinizi bir süre halsiz ve yorgun hissedersiniz. Kan bağışından sonra kan verenlere evlerine gidip istirahat etmelerinin söylenmesinin nedeni de budur. Bu gibi durumlarda panik yapmaya ya da ekstra bir uğraşa gerek yoktur. Kan veren kişi birkaç saat istirahat ederek kısa sürede kendine gelebilir. Halsizliğin altında yatan ciddi ir sağlık sorunu yoksa halsizlik için en etkili çözüm ılık bir duş sonrası birkaç saatlik uyku ya da istirahattir.
Halsizlik nelere yol açar?
Halsizliğin neden olacağı durumlar şöyle sıralanabilir;
- Halsizlik göz kapaklarında düşüklük ve gözlerin her an kapanacak gibi görünmesine neden olabilir.
- Halsizlik, kaygı hissine ve sıkıntıya neden olabilir.
- Halsizlik göz kararması, mide bulantısı ve bayılmaya neden olabilir.
- Halsizlik, iştahsızlığa ve beslenme sorunlarına neden olabilir.
- Halsizlik, uykusuzluğa neden olabilir.
- Halsizlik huzursuzluğa neden olabilir.
Halsizlik nasıl önlenir?
Halsizliği önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanabilir;
- Eğer hamilelik ya da regl dolayısıyla halsiz hissediyorsanız rahat hissedeceğiniz bir yere uzanıp birkaç saat istirahat edin.
- Bol bol su için ve vücudunuzun gereğinden fazla su kaybetmesini önleyin.
- Sporu alışkanlık haline getirin ve aksatmadan yapmaya devam edin.
- Korunmalı cinsel ilişkileri tercih edin ve sağlıklı görünmeyen insanlarla yakın temas kurmaktan kaçının.
- En az 7, en çok 9 saat uyumaya ve dinlenmeye çalışın.
- Size enerji ve güç veren besinleri tüketin.
- Vitamin ya da mineral eksikliği gibi sorunlarınız varsa ek takviye ile bu sorunları gidermeye çalışın.
- Uzun süre aç kalmayın ve kendinize düzenli bir beslenme programı hazırlayarak o programa uygun hareket edin.
- Halsizlik sorununa yol açan hastalıklardan birine ya da birkaçına sahipseniz bu hastalıkların tedavisini önemseyin.
