Kişilerin günlük çinko ihtiyacı; kişilerin yaşlarına, cinsiyetlerine ve sağlık durumlarına göre değişiklik göstermektedir. Bu nedenle, çinko eksikliği yaşayan kişilerin ya da günlük çinko ihtiyacının ne kadar olduğunu öğrenmek isteyen kişilerin mutlaka bir uzmana danışması gerekmektedir. Bu durumlar genellikle; kadınların gebelik dönemlerinde, yaşlı kişilerde, kronik rahatsızlığa sahip kişilerde ve et tüketimini tercih etmeyen kişilerde geçerlidir.
Normal şartlar altında kişilerin günlük olarak ihtiyacı olan çinko miktarı; bebeklerde 5 mg, çocuklarda 10 mg ile 15 mg arası ve yetişkinlerde ise 12 mg ile 15 mg arası olarak belirlenmiştir.
Fazla Çinko Tüketiminin Belirtileri Nelerdir?
Herhangi bir sağlık sorunu ya da özel durumu olmayan kişilerin günlük olarak tüketmesi gereken çinko miktarlarını sizle ile paylaştık. Çinko mineralinin vücutta az miktarda bulunmasının farklı sorunlara yol açabilmesi gibi belirtilen dozajların üzerinde çinko mineralinin tüketilmesi de farklı sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
Vücut sisteminin her gün düzenli olarak çalışabilmesi için vitamin ve mineral gruplarına ihtiyacı bulunmaktadır. Ancak, bu mineral ve vitaminlerin vücuda fazla seviyede verilmesi de vücut sisteminin bozulmasına neden olabilmektedir. Fazla çinko tüketiminin belirtileri şu şekilde sıralanabilir;
- Kas yapılarında krampların meydana gelmesi,
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
- Mide bulantısı ve kusma,
- Ateş,
- İshal,
- Baş ağrısı,
- Bakır emiliminin azaltılmasına neden olarak, bakırında vücutta eksilmesine yol açabilmektedir.
Bebek ve Çocuklarda Çinko Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Özellikle yeni doğan bebeklerde ve 0-5 yaş arası çocuklarda çinko minerali oldukça önemlidir. Bu yaş aralığındaki çocuklarda çinko eksikliğinin olması, çocukların gelişim sorunları yaşamasına neden olmaktadır.
Bebek ve çocuklarda çinko eksikliğinin belirtilerinin fark edilmesini sağlayan vücut reaksiyonları şu şekildedir;
- Düşük bağışıklık sistemi,
- Sıklıkla tekrarlanan enfeksiyon rahatsızlıkları,
- 0-2 yaş arası çocuklardaki en belirgin özellik ishalin görülmesi,
- İşlev bozuklarının saptanması,
- Davranış sorunları,
- Büyüme geriliği,
- Cilt üzerinde meydana gelen rahatsızlıklar,
- Geç iyileşen yaraların var olması
Çinko İhtiyacı Nasıl Karşılanır?
Çinko; kişilerin vücudunda yer alan tüm sistemlerin çalışmasında, hücre yapılarında ve hastalıklara karşı koruma sağlayan bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında en etkili minerallerden birisidir. Çinko, yapı olarak insan vücudunda depolanamamaktadır. Bu nedenle, insanların sağlıklı bir vücut sistemine sahip olabilmesi için her gün mutlaka çinko içeren gıdaların tüketilmesini sağlaması gerekmektedir.
Çinko içeren besinler oldukça fazladır. Makul oranlarda bu besinlerin tüketilmesi, kişilerin vücut yapılarının çinko ihtiyacının karşılanması için yeterli olmaktadır. Besinlerin tüketilmesinin yanı sıra, takviye gıdaların kullanımı ile de çinko mineralinin vücuda temin edilmesi tercih edilebilir.
Çinko Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir?
Çinko mineralinin vücutta eksik olması, vücudun bazı sistemlerinin doğru çalışamamasına neden olacaktır. Bu duruma vücut, farklı reaksiyonlar vererek eksikliğe dikkat çekmeye çalışacaktır. Kişilerin vücutlarının verdiği bu reaksiyonları fark etmesi oldukça önemlidir. Bunun için ise, kişilerin vücut sistemlerini oldukça iyi tanımaları gerekmektedir.
Vücudun vermiş olduğu reaksiyonların fark edilmemesi ya da ciddiye alınmaması, istenmeyen rahatsızlara sebebiyet verebilmektedir. Çinko eksikliğinin neden olduğu hastalıklar şu şekilde sıralanabilir;
- Cilt kanseri,
- Yumurtalık kanseri,
- Lösemi,
- Anemi,
- Felç ya da kalp krizi,
- Obezite,
- Diyabet
