Gracilis kası; ismini Latince ‘ince’ ve ‘narin’ anlamına gelen kelimeden almıştır. Kadın ve erkek anatomisinde bulunan gracilis kasının yapısının, erkeklerin vücut yapılarında, kadınların vücut yapılarında olduğundan daha büyük olduğu yapılan araştırmalar sonucu tespit edilmiştir. Bu kasın, belirli egzersizler yapılarak boyutunun büyütülmesi ve güçlendirilmesi mümkündür. Özellikle mikro cerrahi operasyonlarda kullanımı gerçekleştirilen bu kas, aynı zamanda kişinin farklı aktiviteleri yerine getirebilmesine de imkan sağlamaktadır. Diğer tüm kas yapılarında da olduğu gibi bu kasın da belirli egzersiz hareketleri ile çalıştırılması oldukça önemlidir.
Gracilis Kası Nerede Bulunur?
Farklı birçok kas yapısına sahip olan insan vücudunda kaslar, hemen her bölgede yer almaktadır. Bulundukları vücut bölgelerinin gerçekleştirmesi gereken işlevlerin yerine getirilmesini sağlayan kas sistemleri, konumlarına göre farklılıklar göstermektedir. Göstermiş oldukları bu farklılıklara göre vücut yapısının sahip olduğu bölgelere göre de sınıflara ayrılmaktadırlar. Kasların özellikleri ve görevleri ise, bulundukları bu bölgelere göre tespit edilmiştir. gracilis kasının bulunduğu yer; alt bacak bölgesinde sonlanmadan önce kasık kemiğinden, tibia şaftına kadar vücudun alt yarısıdır.
Gracilis Kasının Özellikleri Nelerdir?
Kas sistemlerinin; kalınlığı, genişliği, uzunluğu, lif sayıları, cilt yüzeyine yakınlığı veya uzaklığı gibi bazı özellikleri bulunmaktadır. Bu özellikler, anatomistlerin uzun çalışmaları sonucunda tespit edilmiştir. Kaslar, sahip oldukları bu özelliklere göre sınıflandırılmaktadır. Her kasın kendine ait belirli özellikleri bulunmaktadır. Hangi özelliğe sahip olursa olsunlar, tüm kas sistemlerinin düzenli bir şekilde çalıştırılması, bu özelliklerin korunması adına oldukça önemlidir. Gracilis kasının özellikleri ise, anatomistler tarafında şu şekilde tespit edilmiştir;
- Gracilis kası, insan vücudunda yer alan en uzun ikinci kas yapısıdır.
- Gracilis kasının yapısı, bir kayışı andırmaktadır.
- Gracilis kasının boyutu kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.
- Bu kas, gerekli çalışmaların gerçekleştirilmesi ile büyütülüp, güçlendirilebilen bir yapıya da sahiptir.
- Gracilis kasının büyük olması önemlidir. Çünkü, çoğu mikro cerrahi operasyonda bu kas kullanılmaktadır.
- Özellikle açık yaraların kapatılması için gracilis kasının kullanımı tercih edilmektedir.
Gracilis Kasının Görevleri Nelerdir?
Canlıların vücutlarında yer alan kasların hepsinin belirlenmiş görevleri bulunmaktadır. Bu görevlerin yerine getirilebilmesi için kişinin, sahip olduğu kas sistemini düzenli olarak çalıştırması ve kas sisteminin sağlığını koruması gerekmektedir. Ancak bu sayede, kişinin yaşlanmaya başlamasında dahi kasların gerektiği gibi görevlerini yerine getirebilmesi sağlanacaktır. Spesifik olarak kas çalışmaları yapmak yerine tüm kas sisteminin periyodik ve kontrollü bir şekilde çalıştırılması ile kas sisteminin sağlığı ve gücü korunabilir ve bu sayede, kasların görevlerini yerine getirebilmesine imkan tanınır. Gracilis kasının görevleri şu şekilde sıralanabilir,
- Kişilerin, uyluk ve diz hareketlerinin gerçekleşmesini sağlamaktadır,
- Gracilis kası, obturator sinire bağlıdır. Tipik olarak uyluğun hareketine, dizin esneme kabiliyetine ve bacağın meditasyona dönme kabiliyetine bağlı olarak çalışmaktadır.
- Gracilis kası, harici bir sfinkter şeklinde biçimlendirilebilmekte ve anal inkontinansın tedavisinde de etkin bir şekilde kullanımı sağlanabilmektedir.
Gracilis Kası Nasıl Çalıştırılır?
Daha önce de belirttiğimiz gibi anatomik yapının parçası olan kasların görevlerini başarılı bir şekilde yerine getirebilmesi adına uzman kişilerin kontrolleri altında ve periyodik olarak çalıştırılması gerekmektedir. Bu çalışmaların tek bir kas üzerinde olmaması, vücut sağlığı ve diğer kas sistemlerinin sağlığı açısından oldukça önemli bir noktadır. Gracilis kasını çalıştırmak için gerçekleştirebileceğiniz bazı egzersizler şunlardır;
- Kasık uzatma,
- Engelli diz üstü egzersiz,
- İzometrik kelebek egzersizi,
- Oturmalı kalça ekleme egzersizleri.
