Gaz yapmayacak olan yiyecekler özellikle mide rahatsızlığı olan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Her yaşta görülebilen gaz sorununa karşı tüketilmek istenen gaz yapmayan yiyecekler sindirimi kolay olduğundan herhangi bir sorun yaratmaz. Besin değerleri gaz yapmaya müsait olmadığı için sık tüketilse bile bu yiyeceklerin gaz yapması son derece güçtür. Gaz sorunu yaşamamak için içinde fermente bulunan yiyecekler tercih edilebilir. Gaz yapmayan yiyecekler içinde yer alan fermente ilaveli bazı yiyecekler şu şekilde listelenir:
- Kefir
- Salatalık turşusu
- Lahana turşusu
- Fermente ilaveli sebzeler
- Kombu çayı
- Şeker ilavesiz yoğurt
- Tempeh
Hayvansal gıdalar bağırsak bakterileri tarafından alınan karbonhidratları içermediği için gaz sorunu yaratmaz. Bu nedenle gaz sorunu yaşayan kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Bu yiyeceklerin tüketimi sırasında sos kullanılmaması gaz yapmaması açısından önem taşır. Gaz yapmayan hayvansal yiyecekler şu şekildedir:
- Kırmızı et
- Tavuk
- Yumurta
- Balık
- Hindi
Gaz Yapmayan Meyveler Hangileridir?
Gaz yapmayacak olan meyveler mide sorunu olan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Doğal yapıları nedeniyle gaz sorununa neden olmayan bazı meyveler şu şekildedir:
- Çilek, en çok tüketilen yaz meyvelerinden bir olmasının yanında düşük kalorili ve suludur. Sindirim sistemini yormadığı için herhangi bir gaz sorununa yol açmaz.
- Kavun kolay sindiriminin yanı sıra lif ve vitamin desteği sağlar.
- Kivi doğrudan ya da püre şeklinde tüketilebilir. Sindirim konusunda bir sorun yaratmadığından gaz problemi yaşatmaz.
- Avokado mide enzimlerine son derece faydalıdır. Gaz yapmayan bu meyve bol miktarda E vitamini içerir.
- Muz, mineral ve vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra günlük tüketim için uygundur.
Gaz Yapmayan Sebzeler Hangileridir?
Gaz yapmayacak olan sebzeler karbonhidrat bakımından düşük ve lif bakımından zengindir. Normal zamanlarda sık yenilmesi önerilen sebzeler kolay sindirime sahip olduklarından gaz sorunu yaşatmaz. Gaz yapmayan sebzeler arasında yer alan bazı sebzeler şu şekildedir:
- Karahindiba
- Fesleğen
- Zencefil
- Ispanak
- Marul
- Domates
- Kabak
- Bamya
- Rezene
- Salatalık
Gaz Yapmayan Yemekler Hangileridir?
Gaz yapmayacak olan yemekler listesinin başında ilk olarak et ve sakatat türleri yer alır. Protein açısından büyük zenginlik taşıyan et ve sakatat yemeklerini sindirmek son derece kolaydır. Mideye zarar verecek bir yapıları bulunmadığı için kolay kolay gaz sorunu yaratmaz. Belirli zamanlarda akşam yemekleri için et ya da sakatat yemeği tercih etmek mideye büyük yarar sağlar. Üstelik bu yemeklerin içinde faydalı enzimler olduğundan dolayı mideyi rahat hale getirir. Mide sıvısının durumunu dengeleyecekleri için herhangi bir gaz sorunu yaratmaz.
Gaz Yapmayan Çorbalar Hangileridir?
Gaz yapmayacak olan çorbalar kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir. Bununla beraber genel olarak gaz yapacak bir içeriği bulunmayan bazı çorba türleri bulunur. Genel olarak sindirimleri kolay olduğundan herhangi bir gaz sorununa yol açmaz. Aynı zamanda çorba rahat bir şekilde tüketilebildiği için sindirim sorunu yaşayan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Hazır çorbaların içinde çok sayıda zararlı katkı maddesi olduğu için tercih edilmemelidir. Bu nedenle gaz yapmayan yiyecekler arasında bulunan çorbalar şu özelliklere sahip olmalıdır:
- Kolay bir şekilde sindirilebilecek bir kıvama sahip olmalıdır.
- İçinde vücuda zararlı olan ve sindirimi zorlaştıran herhangi bir katkı maddesi bulunmamalıdır.
- Çorbanın gaz yapmaması için evde hazırlanmalıdır. Hazır çorba tercih edilmemelidir.
- Gaz yapmayan çorbalar içeriklerinin yanında kıvamlarıyla da öne çıkar. Bu nedenle daha sıvı ya da püre gibi olan çorbalar kolay tüketilir.
- Gaz yapmayan çorba türleri arasında yoğurt çorbası, şehriye çorbası ve sebze çorbası öne çıkar.
