Ceviz, ceviz ağacında yetişen bir besin çeşididir. Birçok insan tarafından sevilerek tüketilen ceviz oldukça faydalı ve besleyicidir. Ceviz, kuruyemişlerle birlikte sık tüketilir. Mineral ve vitamin açısından oldukça zengin bir besindir. E vitamini, A vitamini, C vitamini, B1 ve B2 vitamini içerir. Bu nedenle çocukların ve yetişkinlerin sık sık ceviz tüketmeleri gerekir. 14 adet ceviz yaklaşık 30 gramdır. 30 gram ceviz 185 kaloridir.
Ceviz Kilo Aldırır mı?
Tek başına kontrollü şekilde tüketilen ceviz kilo aldırmaz. Ceviz, yüksek şeker ve karbonhidrat oranına sahip olmayan düşük kalorili bir besindir. Bu nedenle diyetlerde de ara öğün olarak tüketilebilir. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, bir adet cevizin %65’inin yağ olduğunun utulmamasıdır. Yağ oranı yüksek olan cevizi tüketirken kilo almamak için tavsiye edilen miktarı aşmamak gerekir.
Her Gün Ceviz Yemek Kilo Yapar mı?
Her gün ceviz tüketmek ideal miktar aşılmadığı sürece kilo aldırmaz ve oldukça faydalıdır. Her gün 5 ila 8 adet ceviz tüketmek yeterlidir. Kahvaltıda ve ara öğünlerde ceviz tüketmek kişiyi birçok hastalıktan korurken vitamin ve mineral eksikliklerinin de giderilmesini sağlar.
Ceviz Tüketmenin Faydaları Nelerdir?
Ceviz tüketmenin faydaları şöyle sıralanabilir;
- Omega-6 ve omega-3 açısından zengindir. Eklem ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olur.
- Antioksidan özelliği sayesinde vücudu zararlı etkenlerden ve hastalıklardan korur.
- Diyabet ve kalp hastalıklarının tedavisine katkı sağlar.
- Kanser hastalığına yakalanma riskini azaltır.
- Demans hastalığında etkilidir.
- Dolaşım sistemini düzenler ve damar tıkanıklığını önler.
- İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vitamin eksikliklerini ve bu eksikliklere bağlı sorunları gidermeye yardımcı olur.
- Kişiye enerji verir.
- Cilt sağlığı üzerinde etkilidir.
