Boks, milattan önce 7. yüzyıla kadar dayanan bir spordur. On bir yaşından büyük olan herkes, boks sporuna başlayabilmektedir. Boks, kişisel gelişim için oldukça etkili bir spor dalıdır. Kişilerin farklı kaslarının çalışmasını, güçlenmesini ve daha yüksek konsantrasyona sahip olmalarını sağlamaktadır. Aynı zamanda, kişilerin yüksek miktarda kalori yakarak kilo verebilmelerini de sağlamaktadır.
Boksun faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Kişilerin kondisyon kazanmasını sağlar,
- Kişilerin stres seviyelerinin düşmesini sağlar,
- Kas yapılarının güçlenmesini sağlar,
- Yağ ve kas dengesinin sağlanmasında etkilidir,
- Yağ yakımını hızlandırır.
Boks Yapmanın Avantajları Nelerdir?
Boks yapmanın avantajları kişiler için oldukça fazladır. Boks öncelikle kişilerin kendilerini savunmasını sağlayan bir spor dalıdır. Bunun yanı sıra, kişilerin disiplinli ve düzenli olmasını sağlar. Fiziksel ve mental açıdan olgunlaşmanın gerçekleşmesinde etkilidir. Boks yapan kişilerin metabolizmaları hızlanır, uyku kalitesi artar, el ve göz koordinasyonu yükselir. Bunun yanı sıra, kalp rahatsızlarının meydana gelmesini engeller ve depresyon riskinin de azalmasını sağlar.
Boks yapmak, kişilerin farklı kas gruplarının çalışmasını sağladığı için daha güçlü bir kas sistemine sahip olmasını da sağlamaktadır. Bu sayede, günlük aktivitelerinin de daha rahat gerçekleştirilmesine olanak sunmaktadır.
Boksa Başlamak İçin 5 Sebep Nedir?
Kişiler farklı amaçlar ve hedeflere ulaşabilmek adına kendilerine en uygun spor dalını seçmektedir. Kimileri vücut geliştirmek, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak, kilo vermek ya da stresini atmak için farklı aktiviteler yapmaktadır. Boks yapan kişilerde farklı nedenlerden dolayı bu sporu seçmektedir.
Boksa başlamak için 5 sebep ise şu şekilde sıralanabilir;
- Kalp ve damar sağlığının korunması,
- Stres seviyesinin azaltılması,
- Kendini savunma,
- Boks ile fazla yağlardan kurtulmak ve kilo vermek,
- Boks ile bedensel zekanın arttırılmasını sağlamak.
Boks Hangi Kasların Çalışmasını Sağlar?
Boks sporu ve antrenmanları vücut kas sisteminde yer alan birçok kas grubunun çalışmasını sağlamaktadır. Bu sayede hem güçlü kas yapılarına sahip olunması hem de vücuttaki fazla yağların yakımı gerçekleştirilmektedir. Boks için yapılan antrenmanlarda da farklı birçok egzersizin uygulanması tercih edilmektedir. Bu sayede, kas gruplarının eşit bir şekilde gelişim göstermesi sağlanmaktadır.
Boks ile çalışan kaslar şu şekilde sıralanabilir;
- Trapezius,
- Deltoid,
- Triceps,
- Biceps,
- Brachioradialis,
- Extensor carpi radialis longus,
- Latissimus dorsi,
- Teres majör,
- Pectorials majör,
- Serratus anterior,
- Oblique,
- Rectus abdominis,
- Gluteus maximus,
- Hip flexors,
- Quadriceps,
- Adductor longus,
- Hamstrings,
- Calves,
- Peroneus longus
Boks Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Boks yaparken dikkat edilmesi gerekenlerin başında göz ve el koordinasyonun oldukça yüksek olmasıdır. Bu spor ile ilgilenen kişilerin mümkün olduğunca stresten uzak kalması gerekmektedir. Antrenmanların aksatılmadan gerçekleştirilmesi ve sağlıklı bir beslenme programına uyulması oldukça önemlidir. Profesyonel boksörlere göre ringe çıkıldığında ilk hamleyi yapan kişi her zaman avantaj sahibidir. Bu nedenle boksörlerin her zaman zinde ve dinç olması gerekmektedir. Kişilerin antrenmanlarda ve mücadeleler sırasında zarar görmemesi için gerekli ekipmanı kullanmaları da oldukça önemli ve dikkat edilmesi gereken bir noktadır.
