Hem spor yapmak hem de eğlenerek gitmek istediğiniz yere ulaşmayı sağlayan bir araç düşünün. İşte bu aracın ismi hepimizin çocuk yaşlarından beri bildiği bisiklet. Bisiklet sürmek en etkili ve bütün vücudun çalışmasını sağlayan egzersizlilerden biridir. Aynı zamanda eğlenerek spor yapmayı sağlayan bisiklet yüksek kalori yakmanızı sağlayan bir alettir.
Düzenli bir şekilde bisiklet sürmenin sayılmayacak kadar çok faydası bulunmaktadır. Hem fiziksel hem ruhen birçok faydası olan bisiklet sürmenin aynı zamanda insanın yaşam tarzını değiştiren bir gücü vardır. Düzenli olarak bisiklet sürmeye başladığınız zaman sağlıksız yaşam tarzını da otomatikman geride bırakıyorsunuz. Bu nedenle düzenli bir şekilde bisiklet süren kişilerde kilo bir sorun olmaktan çıkmaktadır.
Bisiklet sürmek kaç kalori yakar?
Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?
İnsanlar bisikleti birçok amaçla hayatlarında bulundurur. Bisiklet sürmek sadece kilo vermek için kalori yaktırmaz bunun yanında birçok yararı bulunmaktadır. Bisiklet sürmek kilo verdirmenin yanında kişilerin ruh halinde olumlu yönde etkilemektedir. Bisiklet sürmek mutluluk hormonlarının salgılanmasına sebep olarak günlük hayatta daha az stresli zaman geçirmeniz sağlar.
- Artmış kardiyovasküler zindelik
- Artan kas gücü ve esneklik
- Gelişmiş eklem hareketliliği
- Azalmış stres seviyesi
- Gelişmiş duruş ve koordinasyon
- Güçlenmiş kemikler
- Azalmış vücut yağ seviyesi
- Hastalıkların önlenmesi
- Kilo vermeye yardımcı
- Tüm kas sisteminin aynı anda çalışması
- Kişiye zindelik sağlar.
- Bisiklet sürmek, birden fazla kas grubunun çalışmasını sağlayan bir eylemdir. Bu sayede, düzenli bisiklet sürmek, kasların gelişmesini ve güçlenmesini sağlayarak daha sıkı bir vücut formuna sahip olunmasını da sağlar.
- Özellikle bölgesel olarak alınan kilolardan kurtulmak için oldukça etkili bir seçimdir.
- Kalp rahatsızlıklarının meydana gelmesini engeller.
- Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar.
Bisiklet Sürmenin Zayıflamaya Etkisi Var Mıdır?
Bisiklet sürmek her yaşta her seviyede bireyin yapabileceği bir egzersiz türüdür. Bisiklet sürmek oldukça fazla efor harcatan bir egzersiz. Bu sebepten dolayı bisiklet sürerek yağ yakımını hızlandırıp kilo vermeyi sağlayabilirsiniz. Her gün düzenli olarak bisiklet sürmek metabolizmanızın da düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Metabolizmanız düzenli çalıştığında vücudunuz düzenli olarak enerji tüketecek ve bu enerji bir süre sonra vücudunuzdaki yağlardan sağlanacaktır. Vücudunuzdaki yağlar enerji olarak tüketilmeye devam ettiği sürece kilo vermeye devam edersiniz. Tüm bunları sağlamak için günde sadece 1 saat bisiklet sürmeniz yeterli olacaktır.
Zayıflamak İçin Ne Kadar Bisiklet Sürülmeli?
Bisiklet sürerek kilo vermek isteyenlerin aklını karıştıran bir soru da kilo vermek için ne kadar bisiklet sürmeliyim? Sorusudur. Tabi ki bu sorunun cevabı kişinin yaşı cinsiyeti mevcut kilosuna göre değişmektedir. Ancak sağlıklı ve orta yaşta bir birey düşünüldüğü zaman bisiklet sürme egzersizi günlük en az 1 saat kadar sürmesi sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
Günlük 1 saatten az bisiklet sürüldüğünde çok fazla yağ yakımı meydana gelmeyecektir. Bunun asıl sebebi ise bisiklet sürerken vücut enerjiyi 40 dk. ile 1 saat sonrasında yağlardan almaktadır. Vücut 40 dk. ya kadar vücutta depolanan enerji kaynaklarını harcar. 40 dk. sonrasında yağları enerji olarak kullanmaya başladığı için bisiklet sürme egzersizin 1 saatten uzun olması gerekmektedir. Tabi ki bu kilo vermek isteyen kişiler için gereklidir.
Bisiklet Sürmek Hangi Kasları Çalıştırır?
Bisiklet sürmeye bireyler ne kadar fazla zaman ve emek harcarsa vücudundaki kaslar da o derece çok çalışır ve o derece gelişim gösterir. Bakıldığı zaman bisiklet sürmek aslında bütün vücudu çalıştıran bir aktivitedir. Ancak bazı bölgeleri ve kasları diğer bölgelere göre yoğun bir şekilde etki eder. Bu bölgeleri şu şekilde sıralayabiliriz;
- Bacak
- Kalça
- Karın
- Uyluk önü ve arkası kaslar
- Üst vücut kasları
