Leblebi, birçok insanın severek tükettiği çerezlerin başında gelir. Leblebinin beyaz leblebi, sarı leblebi, çikolatalı leblebi, şekerli leblebi gibi birçok çeşidi bulunur. Elbette beyaz ve sarı leblebi, şekerli ve çikolatalı leblebiye göre çok daha faydalı ve besleyicidir. Özellikle şeker hastalarının ve kilo verme sürecinde olanların şekerli leblebiler yerine beyaz ve sarı leblebi tüketmesi önerilir.
Bir Avuç Leblebi Besin Değerleri Nedir?
Bir avuç leblebinin besin değerleri şöyle sıralanabilir;
- Bir avuç sarı leblebi yaklaşık 80 kaloridir.
- Bir avuç sarı leblebide 1,5 gram yağ bulunur.
- Bir avuç sarı leblebide 4,25 gram protein bulunur.
- Bir avuç sarı leblebide 13 gram karbonhidrat bulunur.
Leblebi Diyette Yenir Mi?
Leblebinin diyette tüketimi sakıncalı değildir ve tavsiye edilir. Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta, leblebinin karbonhidrat oranı yüksek bir çerez olmasıdır. Diyetlerde karbonhidrat açısından zengin olan besinlerin tüketimi sınırlandırıldığı için leblebi tüketiminde de aşırıya kaçılmamalıdır. Her gün değil haftada bir ya da iki gün bir avuç leblebi yemek oldukça faydalıdır. Elbette diyette tüketilmesi gereken leblebi şekerli ve çikolatalı leblebi değil, beyaz ve sarı leblebidir. Şekerli ve çikolatalı leblebinin sık sık tüketilmesi kilo vermeye engel olur.
100 Gram Leblebi Kaç Kalori?
100 gram leblebinin kalori değeri yaklaşık 268 kaloridir.
