Biotin, tıp literatüründe B7 vitamini ya H vitamini olarak da geçmektedir. Biotin özellikle; saç, cilt ve tırnak yapıları üzerinde etkili olduğu için güzellik vitamini olarak da anılmaktadır. Biotin ihtiyacı günlük olarak tüketilen gıdalardan temin edilebildiği gibi az miktarda da olsa bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından da üretilmektedir. Biotin eksikliği oldukça nadir görülen bir durumdur. Ancak vücuttaki eksikliği, vücutta yer alan birçok sistemin etkilenmesine neden olabilmektedir.
Biotin eksikliğinin nadir olarak görülmesinin nedenleri arasında, günlük olarak tüketiminin gerçekleştirildiği gıdaların bulunmasıdır. Kişilerin günlük olarak tüketebildiği gıdalar sayesinde, biotin eksikliğine çok sık rastlanılmamaktadır.
Biotin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Kişilerin vücut sistemlerinin düzgün olarak çalışabilmesi için günlük olarak birçok vitamine ihtiyacı vardır. Bu vitaminler, doğal olarak belirli gıdaların içerisinde yer almaktadır. Tüketimi gerçekleştirilen bu gıdalar ile gerekli vitaminlerin vücuda temin edilmesi sağlanmaktadır.
Düzensiz beslenme ya da günlük olarak vücuda gerekli biotinin temin edilmemesi bazı rahatsızlıkların meydana gelmesine neden olabilmektedir. Biotin eksikliğinin belirtileri şu şekilde sıralanabilir;
- Kişilerde meydana gelen iştah sorunları,
- Mide bulantılarının artması,
- Cilt üzerinde meydana gelen yağ bezelerinin oluşmasında artış gözlemlenesi,
- Tırnak yapılarında beyaz ve koyu renkte lekelenmelerin oluşması,
- Saç köklerinde aşırı kaşınmaların olması,
- Saçların kepeklenmesi ve renginde matlaşmanın meydana gelmesi,
- Deri üzerinde kuruma ve kurumaya bağlı olarak meydana gelen pullanmanın gözlemlenmesi.
Biotin Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir?
Vücuda alınması gereken günlük vitaminlerin, alınmaması ya da yetersiz miktarda alınması, kişilerin bazı sağlık sorunları yaşamasına neden olabilmektedir. Kişilerin günlük olarak tüketimi sağlayabileceği gıdalarda bulunan vitaminlerin vücuda eksik oranda alınması ya da hiç alınmaması, kişilerin düzensiz ve sağlıksız bir beslenme prensibinin olduğunu göstermektedir.
Biotin ve diğer vitaminlerin vücuda eksik alınmasının yan etkileri olabileceği gibi fazla alınmasının da yan etkileri olmaktadır. Bu nedenle; düzgün, dengeli ve sağlıklı beslenmek vücut sağlığının ve vücutta yer alan sistemlerin korunması için oldukça önemlidir. Biotin eksikliğinin neden olduğu hastalıklar şu şekilde sıralanabilir;
- Şeker hastalığı,
- Kalp ve damar hastalıkları,
- Yüksek tansiyon,
- Yüksek kolesterol,
- Kas sisteminde meydana gelen hastalıklar,
- Nörolojik hastalıklar,
- Cilt ve deri hastalıkları.
Biotin Eksikliğine Neden Olan Durumlar Nelerdir?
Biotin, günlük olarak tüketilen gıdalardan sağlanmaktadır. Ancak bunun yanı sıra, tüketilen bazı gıdalar ve farklı durumlar biotinin vücutta azalmasına da neden olmaktadır.
Kişilerin düzenli beslenmesi ve her gıdadan yeteri miktarda tüketmesi sağlık açısından oldukça önemlidir. Günlük olarak tüketilen ve biotin eksikliğine neden olan durumlar şunlardır;
- Çiğ yumurta akı
- Yetersiz beslenme
- Protein
- Antibiyotik kullanımı
- Sigara ve alkol kullanımı
- Gebelik
Günlük Biotin İhtiyacı Ne Kadardır?
Kişilerin sağlıklı bir vücut sistemine sahip olması için günlük olarak belirli miktarlarda vitamin temin etmeleri gerekmektedir. Vücuda alınan bu vitaminler; kas sistemi, sindirim sistemi ve boşaltım sistemi gibi birçok vücut sisteminin doğru çalışmasına etki etmektedir. Beynin ve kalbin de görevlerini yerine getirebilmesi için günlük olarak belirli dozlarda vitamin ihtiyaçları bulunmaktadır.
Uzmanlara göre kişilerin yaş ve cinsiyetlerine göre vücutlarının ihtiyaç duyduğu vitamin miktarları değişiklik göstermektedir. Yapılan araştırmalar neticesinde, günlük biotin ihtiyacının yaşlara göre şu şekilde olduğu belirlenmiştir;
- 0-6 aylık: 5 mcg
- 7-12 aylık: 6 mcg
- 1-3 yaş arası: 8 mcg
- 4-12 yaş arası: 12 mcg
- 9-13 yaş arası: 20 mcg
- 14 yaş üzeri çocuk ve erişkinlerde ise: 25 mcg
