Öncelikle balık yağı; DHA, D vitamini ve omega-3 bakımından zengin olan hayvansal yağ olduğunu belirtelim. Balık yağının düzenli kullanımı özellikle, kardiyovasküler rahatsızların önlenmesinde oldukça etkilidir. Yetişkinlerin ve çocukların balık yağı tüketimi, vücut sağlığı ve gelişimleri açısından büyük bir önem taşımaktadır.
Balık yağının faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Balık yağı, yüksek kolesterolün düşmesini sağlar.
- Kalp ritminin düzenli olmasını sağlayarak, kalbin korunmasını gerçekleştirir.
- Kanın incelmesini ve bu sayede kan akışının düzenli olmasını sağlar.
- Hafızanın güçlenmesini sağlar. Bu da özellikle ileri yaşlarda alzheimer rahatsızlığının meydana gelmesinin engellenmesine yardımcı olur.
- Çocukların zihinlerinin gelişmesini ve öğrenme yetilerinde artışın meydana gelmesini sağlar.
- Karaciğer yağlanmasının azaltılmasını sağlar.
- Yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir.
Balık Yağı Ne İşe Yarar?
Balık yağı, doğru kullanımı ile vücuda farklı birçok noktada fayda sağlamaktadır. Uzmanlar, balık yağının düzenli bir şekilde kullanımının sağlanılması ile yukarıda belirtilen rahatsızlıklar karşısında koruma sağlayabildiğini bildirmektedir. Her vitamin ve mineralde de olduğu gibi vücudun ihtiyacı kadar balık yağının tüketilmesi gerekmektedir. Balık yağının da fazla tüketilmesi, vücutta farklı reaksiyonların meydana gelmesine sebebiyet verebilir.
‘Balık yağı ne işe yarar?’ sorusu şu şekilde yanıtlanabilir;
- Balık yağı, kalp sağlığını destekler,
- Balık yağı, göz sağlığının korunmasını sağlar,
- Vücutta meydana gelen iltihabın azaltılmasını sağlar,
- Cilt yapısının sağlıklı olmasını ve yaşlanma belirtilerinin geciktirilmesini sağlar,
- Hamilelik döneminde balık yağının kullanımı, anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir gelişim süreci geçirmesi adına oldukça önemlidir.
- Depresyonun meydana gelmesini engeller,
- Kişilerin dikkat dağınıklığı sorununun giderilmesinde etkilidir,
- Kemik sağlığını korur.
Balık Yağının Zararları Nelerdir?
Balık yağının vücuda sağladığı yararlar, düzenli kullanım ile gerçekleşmektedir. Ancak; aşırı ve düzensiz balık yağı kullanımı vücuda fayda sağlamak yerine, vücudun çalışma sisteminin bozulmasına neden olacaktır. Bu nedenle, balık yağı kullanımının uzman kişiler tarafından belirlenen düzene uygun şekilde kullanılması en sağlıklı tercih olacaktır.
Balık yağının zararları şu şekilde sıralanmaktadır;
- Göğüs rahatsızlıklarına ve kaburga ağrılarına neden olabilir,
- Sırt bölgesinde ağrıların meydana gelmesine neden olabilir,
- Bağırsaklarda gaz oluşumunun meydana gelmesine neden olur,
- Mide yapısında tahriş oluşumuna neden olabilir,
- İshale neden olabilir,
- Vücudun sıvı kaybetmesi meydana gelebilir,
- Ağız kokularının meydana gelmesine neden olabilir.
Balık Yağı Nasıl Kullanılmalıdır?
Balık yağı kullanımı, uzman kişiler tarafından belirlenen programlar dahilinde kullanılmalıdır. Balık yağı; kapsül, çiğneme tableti, hap ve çocukların kullanımı için ise çiğnenebilir jel formları mevcuttur. Balık yağının kullanımı, doktorlar tarafından belirlenen şekilde kullanılmalıdır. Aynı zamanda, haftanın iki üç günü balık tüketiminin sağlanması da balık yağının sağladığı faydaları sağlamaktadır.
Balık Yağı Kullanımında Nelere Dikkat Edilmelidir?
Balık yağı kullanımı sırasında kişilerin mutlaka doktora danışmaları ve doktorların belirlediği dozajlarda kullanım sağlaması gerekmektedir. Omege-3 eksikliği yok ise, balık yağı kullanımı tercih edilmemelidir.
Balık yağı kullanımında dikkat edilmesi gereken diğer hususlar ise şunlardır;
- Balık yağı takviyelerinin kötü kokuya sahip olanlarının ve tarihi geçmiş olanlarının kullanılmaması gerekmektedir.
- Balık yağı takviyelerinin buz dolabında saklanılması gerekmektedir.
- Balık yağının yemeklerden önce alınmasına özen gösterilmesi gerekmektedir.
- Balık yağı takviyelerini tercih ederken yüksek miktarda EPA ve DHA içermesine dikkat edilmelidir.
