Kabızlık, çoğu kişide görülen haftada üç kereden daha az tuvalete çıkma sorunudur. Bağırsakların görevlerini tam olarak yerine getirememesi, kabızlık sorunun yaşanmasına neden olmaktadır. Bu duruma çoğu zaman, bağırsakların çalışmasını güçleştiren gıdaların tüketilmesi ve yanlış beslenme alışkanlıkları neden olmaktadır. Kabızlık, vücudu etkileyen oldukça önemli bir sorundur. Bu nedenle bu sorunun çözülmesi, vücut sistemlerinin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi adına oldukça önemlidir.
Bağırsakları çalıştıran yiyecekler şu şekilde sıralanabilir;
- Brokoli,
- Lahana,
- Kabak,
- Biber,
- Kayısı,
- Elma,
- Hurma,
- Erik,
- Kivi,
- Avokado,
- Üzüm,
- Pancar,
- Pazı,
- Enginar,
- Ispanak,
- Turunçgiller,
- Yulaf ezmesi,
- Keten tohumu,
- Zeytin,
- Çiya tohumu
Bağırsakları Çalıştıran İçecekler Nelerdir?
Bağırsakların doğru ve düzgün bir şekilde çalışabilmesini sağlayan lifli gıdaların yanı sıra, bazı içeceklerde bulunmaktadır. Bu içeceklerin doğru yeterli dozda tüketilmesi, bağırsakların işlevlerini yerine getirmesine katkı sağlayacaktır. Ancak, bağırsak faaliyetlerinin aktif olmasına katkı sağlayan bu içeceklerin gün içerisinde fazla miktarlarda tüketilmesi, farklı ve istenilmeyen sorunların da meydana gelmesine neden olabilmektedir.
Bağırsakları çalıştıran içecekler şunlardır;
- Kefir,
- Maden suyu,
- Su,
- Kahve
Bağırsakların Görevleri Nelerdir?
Bağırsaklar, insan vücudunun ikinci beyni olarak adlandırılan bir organdır. Bağırsaklar, mide ve anüs arasındaki bölgede bulunmaktadır. Öncelikli görevi, vücuda alınan besinlerin çıkarımı ve emilimidir. Bunun yanı sıra bağırsaklar, vücutta gerçekleşen farklı birçok işlevde de görev almaktadır. Bağırsakların çalışmaması, vücut sisteminin tamamında sorunlar yaşanmasına neden olmaktadır. bu nedenle, vücudun ikinci beyni olarak anılmaktadır.
Bağırsakların görevleri şu şekilde sıralanabilir;
- Bağırsaklar, vücut için faydaları birçok bakteriye sahiptir.
- Bağırsaklarda yaklaşık olarak yüz civarında hormon üretimi gerçekleştirilmektedir.
- Bağırsaklar, bağışıklık sisteminin görevlerinin yüzde seksenini karşılamaktadır. Bu nedenle bağırsaklar, kişilerin sağlığı açısından oldukça önemlidir.
- Bağırsaklarda yer alan depamin ve serotonin metabolizması, beyne göre daha yüksek seviyelerde bulunmaktadır.
Bağırsaklarda Meydana Gelen Rahatsızlıklar Nelerdir?
Bağırsaklarda meydana gelen sorunlar, kişilerin sağlıkları açısından büyük tehdit oluşturmaktadır. Bağırsakların sağlığının korunabilmesi için kişilerin; düzenli ve sağlıklı beslenmeleri, lifli gıdaların tüketimi sağlamaları ve bol su tüketimini gerçekleştirmeleri gerekmektedir. Aksi halde, bağırsaklarda kabızlıkta dahil farklı rahatsızlıkların meydana gelmesi kaçınılmaz olacaktır.
Bağırsaklarda meydana gelen rahatsızlıklar şu şekilde sıralanabilir,
- Kabızlık,
- Bağırsak tıkanması,
- Kolon ve rektum polipleri,
- Ülseratif kolit,
- Bağırsak iltihabı,
- Bağırsak gazı,
- Stoma,
- Bağırsak iltihabı sendromu,
- Divertiküler hastalık,
- Meckel divertikülü,
- Rektal prolapsus,
- Bağırsak düğümlenmesi,
- Apandisit
Bağırsakların Çalıştırılması İçin Hangi Egzersizler Yapılmalıdır?
Bağırsakların düzgün bir şekilde çalışmamasının nedenlerinden birisi de kişilerin fazla hareketsiz olmalarıdır. Yiyeceklerin bağırsak kanallarına girmesi ve vücut için yararlı olmayan kalıntıların atılabilmesi için hareket etmek oldukça önemlidir. Kişilerin düzenli beslenmelerinin yanı sıra, düzenli bir egzersiz programına uygun olarak yaşamlarını sürdürmeleri, başlıca bağırsak sorunlarının meydana gelmesine engel olacak en basit ve etkili yöntemlerdir.
Bağırsakların çalışması için yapılabilecek egzersizler şu şekilde sıralanabilir;
- Yoga,
- Balasana duruşu,
- Pavanamuktasana duruşu,
- Supta matsyendrasana duruşu,
- Kardiyo,
- Koşu,
- Düzenli yürüyüş,
- İp atlama,
- Yüzme
Bu egzersizlerin yapılması için midenin boş olması ya da yemeklerden yaklaşık olarak bir saat sonra yapılmasına dikkat edilmelidir. Aksi bir durumda, kişilerin mide rahatsızlıkları ya da farklı rahatsızlıkların yaşamasına neden olabilecek durumlar meydana gelebilir.
