B7 vitamini, özellikle saç ve cilt yapısı üzerinde etkili olan bir vitamin çeşididir. H vitamini ve Biotin olarak bilinen B7 vitamini, suda çözünebilen vitaminler arasında yer almaktadır. Etki etiği alandan kaynaklı olarak güzellik vitamini olarak da anılmaktadır. B7 vitamini de diğer vitaminler gibi vücudumuz tarafından üretilemediği için bu vitamine sahip gıdaların tüketimi sayesinde vücuda alınmaktadır. Suda çözünen bir vitamin olması, vücut tarafından kullanılmayan miktarın idrar yolu ile atılmasını ve bu nedenle de vücutta depolanamamasını gerçekleştirmektedir.
B7 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
B7 vitamini de diğer vitamin çeşitleri gibi vücudun çalışmasına katkı sağlamaktadır. Diğer vitamin çeşitleri ile etkileşime geçerek de fayda sağlayabilen bu vitaminin, vücuda yeteri miktarda ve düzenli olarak alınması gerekmektedir. B7 vitamininin faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Vücudun ve beynin çalışmak için ihtiyaç duyduğu enerjinin üretimine katkı sağlar.
- Hücrelerin gelişmesinde aktif olarak fayda sağlar.
- Merkezi sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlamaktadır.
- Göz sağlığının korunmasında etkilidir.
- Kalp ve böbreklerin korunmasına destek sağlamaktadır.
- Tırnak, saç ve cilt yapılarının sağlıklı olmasında etkilidir.
- Kötü kolesterolün düşürülmesine etki eder.
- Tiroid ve adrenalin hormonlarının düzenlenmesini sağlar.
B7 Vitamininin Görevleri Nelerdir?
Tüm vitamin gruplarının ve çeşitlerinin gerçekleştirdiği gibi B7 vitaminin de gerçekleştiği bazı görevleri yer almaktadır. Vücut için katkı sağladığı faydaların yanı sıra, gerçekleştirdiği görevler sayesinde de vücudun düzgün bir çalışma sistemine sahip olmasına destek vermektedir. B7 vitaminin görevleri şu şekildedir;
- Vücuda enerji sağlamak,
- Kan şekeri seviyesinin makul seviyelerde kalmasını sağlamak,
- Karbonhidrat ve yağ metabolizmalarında koenzim olarak görev almak,
- Adrenalin ve tiroid hormonlarının düzenlenmesi,
- Saç yapısının sağlıklı olmasını sağlamak,
- Tırnak yapısının korunmasını sağlamak,
- Kişide var olan şeker hastalığının vücuda zararlarını azaltmak,
- Kötü kolesterolün düşürülmesi,
- Kemik iliği ve sağlıklı sinir dokularının korunması
- Cilt yapısının korunmasını sağlamak.
B7 Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
Her vitamin, vücuttaki eksikliğinde farklı hastalıkların meydana gelmesine neden olmaktadır. Bu istenmeyen hastalık durumlarının meydana gelmemesi adına, günlük olarak belirlenen vitamin dozlarının doğru şekilde alınması oldukça önemlidir. B7 vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar şu şekildedir,
- Yüksek tansiyon hastalığı,
- Kas dokularını deforme eden hastalıklar,
- Şeker hastalığı,
- Yüksek kolesterolün oluşması,
- Kalp ve damar hastalıkları,
- Beynin çalışmak için gerekli enerjiyi bulamamasından dolayı oluşan nörolojik hastalıklar,
- Deri hastalıkları.
B7 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Vitaminlerin vücutta eksik dozajlarda bulunması, vücut işleyişinde farklı sorunların meydana gelmesine neden olacaktır. Bu sorunları vücut, vereceği farklı reaksiyonalar ile anlatmaktadır. Vücudunu iyi tanıyan kişilerin genellikle daha önce fark ettikleri bu belirtiler sayesinde, hastalıklara neden olmadan bu belirtilere müdahale edilebilir. B7 vitamini eksikliği şu belirtilere neden olmaktadır;
- İştahsızlık,
- Mide bulantılarının başlaması,
- Derinin kuruması ve pul pul dökülmesi,
- Vücudun çeşitli bölgelerinde yağ bezelerinin meydana gelmesi,
- Saç renklerinde matlaşma,
- Saçların uç kısımlardan kırılmaların başlaması,
- Saçlarda artan kepek sorunu,
- Tırnaklarda beyaz ve bazen koyu renkli lekelerin oluşması.
Yaşa Göre Günlük B7 Vitamini İhtiyacı Nedir?
Kişilerin yaşlarına ve cinsiyetlerine göre günlük olarak alınması gereken vitamin miktarları değişkenlik göstermektedir. Buna göre belirlenen B7 vitamini ihtiyacı günlük olarak şu şekildedir;
- 0-6 aylık: 5 mcg
- 7-12 aylık: 6 mcg
- 1-3 yaş arası: 8 mcg
- 4-12 yaş arası: 12 mcg
- 9-13 yaş arası: 20 mcg
- 14 yaş üzeri çocuk ve erişkinlerde ise: 25 mcg
