B6 vitamini, doktorlar tarafından Piridoksin olarak adlandırılmakta ve anılmaktadır. B6 vitamini; suda çözünebilen vitamin çeşitleri arasında yer almaktadır. Bu nedenle, vücut tarafından kullanımı sağlanmayan B6 vitamini, idrar yolu ile vücuttan atılır ve depolanamazlar. Her gün düzenli olarak B6 vitamini almak, vücut için oldukça önemlidir. Alınan dozun, gerekli ve belirli miktarda alınması, bu aşamada oldukça büyük önem taşımaktadır. Vitaminlerin, az ya da fazla miktarda tüketilmesi, vücudun dengesini bozabilmektedir.
B6 Vitaminin Faydaları Nelerdir?
Vitaminlerin faydaları, etki etkileri bölgeye, sisteme ve organa göre değişiklik göstermektedir. Vitaminler, uygun miktarlarda vücuda aktarıldığı zaman, doğru oranda fayda sağlayabilmektedirler. B6 vitamininin faydaları şu şekildedir;
- Beyin ve sinir sisteminin korunmasına katkı sağlar.
- Depresyonun meydana gelme oranını düşürür.
- Damar sertleşmesinin engellenmesine yardımcı olur.
- Kadınların gebelik döneminde meydana gelen mide bulantılarının azaltılmasına destek sağlar.
- Göz sağlığının korunmasına destek olur.
- Premenstrual sendromunun hafifletilmesine katkı sağlar.
- Diğer B grubu vitamin çeşitleri ile birlikte kansere karşı direnç sağlar.
B6 Vitamininin Görevleri Nelerdir?
Vitaminlerin sağlamış oldukları faydalar yadsınamaz özelliklere sahiptir. Vitaminlerin vücuda alınması ile gerçekleştirdikleri faydalar, yaptıkları görevler ile devam etmektedir. İnsan vücudunun düzgün ve sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi ve bu çalışma sırasında herhangi bir sorunun meydana gelmemesi adına görev alan vitaminler arasında yer alan B6 vitaminin görevleri şu şekildedir;
- Akyuvar ve alyuvar oluşumuna katkı sağlar.
- Böbrek taşlarının oluşmasını engeller.
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katkı sağlar.
- Kalp ve beyin sağlığının korunmasını sağlar.
- Özellikler kadınların, regl dönemlerinde yaşadıkları gerginliğin ve stresin azaltılmasını sağlar.
- Hormonların yapımında aktif rol oynar.
- Beyindeki kimyasal tepkimelerin meydana gelmesini sağlar.
B6 Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
Vitaminlerin vücutta yeteri kadar bulunmaması, vücudun çalışma sistemini bozmaktadır. Bozulan vücut sistemine bağlı olarak bazı hastalıkların meydana gelmesi kaçınılmazdır. Bu nedenle daha önce de belirttiğimiz gibi vücuda alınan vitamin miktarlarının, gerekli düzeylerde olması oldukça önemlidir. B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar şu şekilde sıralanabilir;
- Deri üzerinde döküntülerin meydana gelmesine neden olan cilt rahatsızlıkları,
- Anemi,
- PMS semptomlarının kötü yönde artış göstermesi,
- Depresyon,
- Kronikleşen baş ağrıları,
- Migren rahatsızlığı,
- Nörolojik rahatsızlıklar,
- Kalp rahatsızlıkları.
B6 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Vitamin eksiklikleri, kendilerini direkt hastalık olarak belli etmezler. Hastalık aşamasına gelmeden önce vücut, bazı farklı tepkimeler göstermektedir. Vitaminlerin etki ettikleri bölgelere bağlı olarak meydana gelen bu tepkimelerin erken fark edilmesi, daha ileri seviyelerde hastalıkların meydana gelmesini engellemektedir. Bu nedenle, bu belirtilerin fark edilebilmesi için kişinin kendi vücudunu oldukça iyi tanıması önemli noktalardan birisidir. B6 vitamini eksikliği yaşayan kişilerin vücutlarında meydana gelebilecek değişiklikler şu şekildedir;
- El, ayak ve parmak bölgelerinde uyuşma,
- Unutkanlıkların başlaması,
- Bilinçte bulanıklık,
- Bazı durumları hatırlamakta zorlanmaya başlamak,
- Deri üzerinde döküntülerin meydana gelmeye başlaması,
- Kansızlık,
- Kas yapılarında oluşan ağrılar,
- Odaklanmada güçlük yaşamak
Yaşa Göre Günlük B6 Vitamini İhtiyacı Nedir?
Kişilerin yaş ve cinsiyetlerine göre günlük vitamin ihtiyaçlarında değişiklikler gözükmektedir. Bu nedenle, her yaş grubu ve bu yaş grubuna dahil olan kadın ve erkekler için farklı dozlar belirlenmiştir. B6 vitamini ihtiyacı günlük olarak, yaş guruplarına göre şu şekilde belirlenmiştir;
- 0-6 aylık: 0,1 mg
- 7-12 aylık: 0,3 mg
- 1-3 yaş: 0,5 mg
- 4-8 yaş: 0,6 mg
- 9-13 yaş: 1 mg
- 14-18 yaş erkek: 1,3 mg
- 14-18 yaş kız: 1,2 mg
