B5 vitamini, dışarıdan beslenmek için tüketimini gerçekleştirdiğimiz gıdalar tarafından temin edilmektedir. B5 vitamininin bilimsel ismi Pantotenik Asit’tir. Ancak, bu ismi halk arasında çok fazla bilinmemekte olup B5 vitamini olarak anılmaktadır. B5 vitamini özellikle, cilt rahatsızlıklarının meydana gelmesini engellemektedir. B5 vitamininin çok fazla tüketilmesi, vücutta az olarak bulunması ile meydana istenmeyen rahatsızların gelmesine neden olduğu gibi vücudun farklı reaksiyonlar vermesine neden olabilmektedir. Bu nedenle, diğer vitaminlerde de olduğu gibi B vitamini grubuna ait olan B5 vitamininin de yeterli dozda tüketilmesi gerekmektedir.
B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B5 vitaminini, düzenli olarak tükettiğimiz gıdalardan sağlamaktayız. B5 vitamininin bulunduğu besinler şu şekilde listelenebilir;
- Yumurta,
- Süt ürünleri,
- Beyaz ve tatlı patates türleri,
- Brokoli,
- Tam tahıllı ürünler,
- Bezelye,
- Mercimek,
- Mantar,
- Baklagiller,
- Kümes hayvanları,
- Kırmızı et,
- Yağlı tohumlar,
- Kabak familyasına ait tüm sebzeler.
B5 Vitamini Ne İşe Yarar?
Vücuda temin edilen her vitamin, vücudun hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi ve bu fonksiyonların yerine getirilirken herhangi bir komplikasyonun meydana gelmemesi için çalışırlar. B5 vitamininin yaraları şu şekilde sıralanabilir;
- Karaciğerin düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar,
- Sinir sisteminin işlevlerini yerine getirmesini sağlar,
- Sindirim sisteminin düzenli ve düzgün çalışmasını sağlar,
- Midenin asit oranını dengeler,
- Yaraların iyileşme sürecinin hızlanmasına katkı sağlar,
- Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin üretilmesini sağlar,
- Nörolojik olarak meydana gelebilecek rahatsızları engeller.
B5 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Vücut için gerekli olan vitaminlerin eksikliği, vücudun sahip olduğu çalışma sisteminin düzgün çalışmamasına neden olmaktadır. Düzgün olarak çalışamayan vücut, belli başlı semptomlar ile bunun uyarısını vermeye başlamaktadır. Meydana gelmeye başlayan belirtilerin umursanmaması ya da fark edilmemesi gibi durumlar, istenmeyen rahatsızlıkların oluşmasına neden olabilmektedir. B5 vitamininin eksikliğinin belirtileri şu şekildedir;
- Kronik baş ağrılarının meydana gelmesi,
- Kas yapısında meydana gelen deformasyonların başlaması,
- Sindirim sisteminin düzgün çalışamamasına bağlı olarak gelişme gösteren sindirim sistemi rahatsızları,
- Tekrarlanan üst solunum yolu enfeksiyonlarının meydana gelmesi,
- Cilt bozuklukları ve aknelerin meydana gelmesi,
- Mide ağrıları,
- Kramplar.
B5 Vitamini Eksikliğinde Hangi Hastalıklar Ortaya Çıkar?
B5 vitaminin eksikliğinden dolayı meydana gelen belirtilerin dikkate alınmaması, bu belirtilerin farklı hastalıklara yol açmasına neden olacaktır. B5 vitamininin eksikliğinde ortaya çıkan hastalıklar şu şekildedir;
- Cilt yapısının bozulmasına neden olan rahatsızlar,
- El ve ayaklarda uyuşma yaşanması,
- Kronik baş ağrısı,
- Böbrek üstü bezlerinin çalışmamasına bağlı hormon üretimi dengesizliğinin meydana gelmesi,
- Solunum yolu enfeksiyonlarına bağlı rahatsızlıklar,
- Depresyon ve sinirlilik ile gelen uykusuzluk rahatsızlığı,
- Kronik mide ağrılarına neden olan rahatsızlar.
B5 Vitamininin Görevleri Nelerdir?
B5 vitamininin vücuda alınması, vücut için gerekli belli başlı görevleri yerine getirmesi için oldukça önemlidir. B vitamini gruplarına ait tüm vitaminler vücudun düzenli bir şekilde çalışması adına aktif rol oynamaktadırlar. B5 vitamininin görevleri şu şekilde sıralanabilir,
- Antikor üretimi sağlamak ve enfeksiyonlarla savaşmak,
- Cilt ve saç sağlığının sağlıklı gelişmesini sağlamak,
- Fazla karbonhidratların ve yağların enerjiye dönüştürülmesini sağlamak,
- Besinlerin sindirim safhasında materyallere ayrıştırılması,
- Kötü kolesterolün düşürülmesini sağlar,
- Vücudun her noktasına oksijen veren kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna destek vermek,
- Zihinsel fonksiyonların iyileştirilmesi.
