B4 vitamini, günlük olarak tüketilen gıdalar sayesinde vücuda aktarılmaktadır. Vücudun metabolizma sisteminin düzgün ve doğru bir şekilde çalışmasında oldukça etkilidir. Hücrelere gerekli enerjinin sağlanması konusunda da aktif olarak rol almaktadır. Suda çözülebilen bir vitamin çeşidi olan B4 vitamini, vücudun ihtiyaç duyduğu miktarlarda alınmalıdır. Fazlasına ve eksiliğine bağlı olarak vücudun değişik reaksiyonlar vermesine neden olabilir.
B4 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B4 vitamini, vücut tarafından doğal yollar ile üretilebilen bir vitamin türü değildir. Bu nedenle, B4 vitamini içeren gıdaların tüketilmesi yolu ile vücudun ihtiyaç duyduğu miktar temin edilmektedir. B4 vitamininin bulunduğu besinler şu şekildedir;
- Yumurta sarısı,
- Karaciğer,
- Bezelye,
- Mercimek,
- Dana eti,
- Ispanak,
- Patates,
- Yulaf ezmesi,
- Fıstık,
- Doğal bal,
- Arı sütü,
- Arı poleni,
- Kepekli tahıllar,
- Zencefil,
- Ada çayı,
- Nane,
- Kekik,
- Çilek.
B4 Vitamini Ne İşe Yarar?
Her vitaminde olduğu gibi B4 vitamininde vücutta fayda sağladığı farklı bölümler ve organlar bulunmaktadır. B4 vitamininin yararları şu şekilde sıralanabilir;
- Sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
- Hücre zarlarının güçlü bir yapıya sahip olmasını sağlar.
- Kötü kolesterolün düşmesini sağlar.
- Karaciğere ulaşan zararlı maddeleri temizlenmesini sağlar.
- Ruhsal rahatsızlıkların meydana gelmesini engeller.
- Zihnin daha hızlı ve verimli çalışmasını destekler.
- Asetilkolin üretiminin gerçekleşmesini destekler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kan şekerinin dengede kalmasını sağlar.
B4 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
B4 vitamininin vücutta yeteri miktarda bulunmamasına bağlı olarak farklı gelişmelerin meydana gelmesi gerçekleşmektedir. Belirtilerin bilinmesi, takip edilmesi ve kontrol altına alınması ile farklı sonuçların meydana gelmesi engellenebilir. B4 vitamininin eksikliğinin belirtileri şu şekilde görülmektedir;
- Ufak yaştaki çocuklarda gelişim bozukluğu,
- Ciltte meydana gelen yaşlılık belirtilerinin zamanından önce görülmeye başlanması,
- Sindirim sistemine bağlı olan bağırsakların yavaş çalışmaya başlaması,
- Kas yapılarında zayıflama ve güçsüzleşme,
- Kan şekerinin olması gereken seviyeden daha düşük seviyelerde olması,
- Kansızlık,
- Kötü kolesterolün yükselmesi,
- Stresin artması ve stres kontrolünün yapılamaması,
- Depresyon,
- Kronik yorgunluk,
- Alerjik reaksiyonların başlaması,
- Bağışıklık sisteminin tehlikeli noktalara kadar zayıflaması.
B4 Vitamini Eksikliğinde Hangi Rahatsızlar Ortaya Çıkar?
B4 vitamini eksikliği belirtilerinin fark edilmemesi ya da ciddiye alınmaması durumlarında, meydana gelmesi istenmeyen rahatsızlıkların oluşması kaçınılmazdır. B4 vitamininin eksikliğinde ortaya çıkan hastalıklar;
- Sinir sisteminin düzgün çalışmamasına bağlı olarak gelişebilen rahatsızlıklar,
- Anemi,
- Vücutta iltihap oluşumları,
- Düşük antikor seviyesi neden ile bağışıklık sisteminin çökmesi,
- Kas rahatsızlıklarının meydana gelmesi,
- Kronik yorgunluk,
- Depresyon ve kaygı gibi nörolojik rahatsızların görülmesi,
- Sindirim sistemine bağlı organların yeterli çalışamamasına bağlı olarak farklılık gösterebilen sindirim sistemi rahatsızları,
- Enfeksiyona kadar yol açabilen alerjik reaksiyonların meydana gelmesi
- Kalp rahatsızlıklarının başlaması,
- Özellikle çocuklarda büyüme ve gelişmenin yavaşlamasına neden olacak rahatsızların görülmeye başlaması.
B4 Vitamininin Görevleri Nelerdir?
Tüm vitaminlerin vücutta gerçekleştirdiği görevler farklıdır. Kimi vitaminlerin bir araya gelmesi ise, tek başlarına gerçekleştiremedikleri görevleri, birlikte gerçekleştirilmesini sağlamaktadır. B4 vitamininin görevleri ise şu şekildedir;
- Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin oluşmasını sağlamak,
- Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretmek,
- Hücresel mutasyonu önlemek,
- Antikor üretimini desteklemek,
- Sağlıklı hücre yapılarının oluşmasını sağlamak ve mevcut sağlıklı hücre yapılarını korumak,
- Zihnin daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlamak,
- Tüketilen yiyecek ve içeceklerden dolayı karaciğere ulaşan zararlı maddelerin, karaciğer yapısından temizlenmesini sağlamak.
