B2 vitamini, Riboflavin olarak bilinmektedir. Yağda ve suda çözünebilen vitamin türleri bulunmaktadır. B2 vitamini, su da çözünebilen bir vitamindir. Kan dolaşımında taşınarak, vücudun ihtiyaç duyduğu kadarı kullanılır. Fazla olan kısmı ise idrar yolu ile atılmaktadır. Vücutta depolanamadığı için B2 vitamininin her gün mutlaka alınması gerekmektedir. Vücut, B2 vitaminini üretemediği için bu vitamini, günlük olarak tüketilen gıdalar aracılığı ile temin etmek gerekmektedir.
B2 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
Her vitaminin vücut için mutlaka sağlamış olduğu bir fayda vardır. Vücudun sahip olduğu çalışma mekanizmasının düzgün ve sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirebilmesi adına bu vitaminlere ihtiyacı bulunmaktadır. Vitaminlerin genel çoğunluğu vücutta üretilemediği için gıdalardan ya da ek vitamin takviyesi olarak bilinen hap formalarından temin edilmektedir. B2 vitamininin faydaları şunlardır;
- Vücuda alınan yağ ve karbonhidratların, vücudun çalışmak için ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürülmesine katkı sağlar.
- Yorgunluk ve halsizlik hissinin giderilmesini sağlar.
- Mukoza tabakasının sahip olduğu formun korunmasına katkı sağlar.
- Göz sağlığının korunmasında etkilidir.
- Cilt sağlığının korunmasında etkilidir.
- Sinir sisteminin düzgün çalışması için fayda sağlar.
- Saçların sağlıklı olmasına katkı sağlar.
B2 Vitamininin Görevleri Nelerdir?
Vitaminler, vücut için farklı fayda sağlarken farklı vitaminler ile birlikte iş birliği sağlayabilmektedir. Sağladıkları faydaların yanı sıra, her vitaminin vücutta gerçekleştirdiği belli başlı görevleri de bulunmaktadır. B2 vitamininin görevleri ise şu şekilde sıralanabilir;
- Kırmızı kan hücrelerinin korunmasını sağlar.
- Demir metabolizmasına katkı sağlar.
- Antikor üretimine sağladığı katkı sayesinde, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
- Büyüme ve gelişme aşamasında oldukça gereklidir.
- Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
- Kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.
- Vücuttaki hücresel fonksiyonları denetler ve düzelmelerini sağlar.
- Kalp ve damar sağlığının korunmasını sağlar.
- Migrene karşı koruyuculuk sağlar.
B2 Vitamininin Eksikliği Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
Vitaminlerin vücutta yeteri kadar bulunmaması, vücudun bazı sistemlerinin çalışmamasına y ada yeteri miktarda çalışmamasına neden olur. Bu gibi durumların meydana gelmesi ise; bazı hastlaıklara davetiye çıkartmaktadır. B2 vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar şunlardır;
- Kalp ve damar rahatsızlıklarının ortaya çıkması,
- Yeterli antikorun üretilememesine bağlı olarak düşen bağışıklık sistemi nedene ile sürekli farklı rahatsızlıkların görülmeye başlanması,
- Cilt yapısının pullanmasına neden olacak rahatsızlıkların meydana gelmesi,
- Anemi rahatsızlığının başlaması,
- Sinir hasarlarının görülmesi,
- Depresyon ve bazı nörolojik rahatsızların meydana gelmesi,
- Bilincin ve hafızanın zayıflamaya başlaması.
B2 Vitamininin Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Vitaminlerin vücutta yeteri kadar bulunmaması durumunda, hastalıkların meydana helmesinden önce vücut kişileri uyarmaktadır. Bu uyarılar, vitamin eksikliğine karşı vücudun vermiş olduğu reaksiyonlar olarak ortaya çıkmaktadır. B2 vitaminin eksikliği durumunda vücutta olabilecek belirtiler şu şekildedir;
- Tiroit hormonunun yetersizliğinin başlaması,
- Dudak ve ağız kenarlarında çatlamaların meydana gelmesi,
- Ağız ve dilde iltihap oluşumları,
- Dilde şişkinliğin oluşması,
- Saç dökülmelerinin başlaması,
- Anksiyetede artışların olması ya da anksiyete başlangıcı,
- Uyku sorunlarının görülmesi,
- Metabolizmanın yavaşlamaya başlaması,
- Boğaz ağrılarının yaşanması,
- Deri üzerinde çatlamaların meydana gelmesi.
Yaşa Göre Günlük B2 Vitamini İhtiyacı Nedir?
Her yaş grubunun günlük olarak tüketmesi gereken B2 vitamin miktarı farklılık göstermektedir. Buna rağmen, herkesin mutlaka günlük olarak bu vitamini vücuduna vermesi gerekmektedir. B3 vitamin ihtiyacı doz olarak şu şekildedir;
- 0-6 ay bebek: 0.3 mg
- 7-12 ay bebek: 0.4 mg
- 1-8 yaş: 0.5 mg
- 9-18 yaş: 0.6 mg
- 19 yaş sonrası: 1.2 mg
- Kadınların hamilelik döneminde: 1.4 mg
