Armudun sayısız faydası vardır. Tam bir şifa kaynağı olan armut, kabuğu ile birlikte yenildiği zaman sağlığımız için çok yararlıdır. Armudun faydaları şöyle sıralanabilir:
- Antioksidan özelliği sayesinde vücut bağışıklığını güçlendirir. İçerisinde bulunan C ve K vitaminleri hastalıklara karşı savunma sağlar. Mevsim geçişlerinde sık sık tüketilmesi önerilir.
- Vücudun hücre onarımına destek olur.
- Kansere karşı koruma sağlar, serbest radikallerin vücuda verdiği zararlardan korur.
- Vücuttaki ateşi düşürür.
- Armut meyvesinin lif içeriği yüksek olmasına karşın glisemik indeksi düşüktür. Şeker hastaları tarafından rahatça tüketilebilir böylece kan şekerinin dengede kalmasını sağlar.
- İçerdiği lif ve pektin sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur, sindirimi kolaylaştırır. Bağırsak florasının korunmasına yardımcı olur. Kabızlık, hemoroit gibi rahatsızlıklara sahip olan kişilere lif bakımından zengin bir içeriğe sahip olan armudu sık sık tüketmesi önerilir.
- Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
- Kötü kolesterolü düşürerek kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
- Yüksek kan basıncını önler.
- Kan basıncının aniden düşmesini engeller.
- Sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır, depresyona karşı korur. Ayrıca kronik yorgunluğa sahip hastalara da iyi geldiği gözlemlenmiştir.
- Uykusuzluğa iyi gelir.
- İdrar yolu enfeksiyonlarına iyi gelir.
- Boğazdaki ağrı ve şişliğe iyi gelir.
- İçerisinde bol miktarda su olduğu için, vücuttaki susuzluğu engeller. Böbreklerin çalışmasına yardım eder.
- Kemik erimesini engeller.
- Vücudun günlük ihtiyacı olan minerallerin (potasyum, sodyum, kalsiyum ve demir gibi) karşılanmasına yardımcı olur.
- Cilt için de faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek sivilce ve akne oluşumunu engeller.
- İçerdiği doğal şeker glisit sayesinde saç derisini besleyerek saç köklerini güçlendirir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- İçerdiği folik asit nedeniyle hamilelikte faydalıdır.
Armut Hangi Vitaminleri Bulundurur?
Armut içerdiği vitaminler bakımından çok zengindir. Özellikle kabuğu soyulmadan yenildiğinde sağlık açısından armudun faydaları çoktur. İçeresinde bulunan vitaminler şunlardır:
- A vitamin
- B vitaminleri (B1, B2, B5, B6, B9)
- C vitamini
- E vitamini
Armut Hangi Besinleri Bulundurur?
Armudun besin değeri oldukça yüksektir. Ortalama olarak bir armut 100 kcal kadardır. İçerisinde 0.45gram yağ, 1.75gram sodyum, 16gram şeker, 5.5gram lif, 0.6 gram protein, 26.5 gram karbonhidrat vardır.
Ayrıca birçok hastalığa karşı faydası bulunan armudun içerisinde potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum, kükürt, fosfor, demir ve silikon gibi mineraller de vardır.
Kaç Çeşit Armut Vardır?
Armudun çeşitlerinin çok fazla olduğu bilinmektedir. 60 kadar çeşidi olan armut, gülgillerden olan bir ağaçta yetişir. Yumuşak, sulu ve tatlı bir meyve olan armudun dış rengi olgunlaştıkça yeşilden sarı renge döner. İçerdiği vitamin ve besin bakımından oldukça zengindir. Bilinen bazı armut çeşitleri şunlardır:
- Deveci armudu (En çok bilinen armut türüdür, meyveleri üstü basık, altı geniş ve büyüktür. Yerli armut türüdür.)
- Akça armut (Yerli bir armut türüdür, küçük boyutta, içi beyaz, az kumlu ve az tatlıdır.)
- Eğrisap armudu (Karadeniz bölgesinde yetişen, sulu ve kumlu yapıda olan koyu yeşil bir armuttur.)
- Ankara armudu (Kışın yetişen bir armut türüdür, içi tatlı, sulu ve hoş kokuludur.)
- Kış armudu (Yerli bir armut türüdür ve sonbaharda yetişir.)
- Sarı armut (Bahçelerde kolayca yetişen bir armut türüdür.)
- Limon armudu (Meyvesi açık yeşil olan bu armut çeşidi oldukça suludur. Yerli bir armut türüdür.)
Armudun Zararları Nelerdir?
Armudun çok tüketildiğinde zararları vardır. Her meyve gibi çok tüketilmesi sonucunda, bazı sağlık problemleriyle karşı karşıya kalınabilir. Düşük tansiyon hastaları tarafından tüketildiğinde, tansiyon düşmesi yaşanabilir. Aşırı tüketilmesi sonucu bağırsak dengesini bozacağından kişide ishal meydana gelebilir. Bu yüzden armudun faydaları kadar zararları da olduğu unutulmadan, yeterli miktarda tüketilmelidir.
