Aristo diyetinin yapılışı sırasında dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunur. Aristo diyeti sırasında gün içerisinde minimum 2,5 litre su tüketilir. Bunun dışındaki detaylar aşağıda yer alır:
- Sabah kahvaltının en geç 8.00’de akşam yemeğinin ise 19.30 da yenmesi gerekir. Arada kalan süre vücudun sindirim yapabilesi açısından önemlidir. Vücut bu süre içerisinde arındırılır.
- Kahvaltıdan yarım saat önce ılık su içilir. Ilık su tüketilir iken içerisine 7 damla limon ya da biraz bal konabilir. Bu sayede midenin de temizlenmesi sağlanır ve vücut içerisindeki yağ yakımı hızlanır.
- Kişilere 3 öğünleri için de protein ağırlıklı bir beslenme programı verilir.
- Herhangi bir öğünde glüten tüketimi yapılmamalıdır.
- Bu beslenme programı sırasında 3 ana ve 2 ara öğün beslenme şekli uygulanır. Ara öğünlerin herhangi bir şekilde atlanmaması, diyetin koşulları arasında yer alır
- Tüketilmesi planlanan meyve ve sebzeler çiğ formda olmalıdır.
- Gün içerisinde yapılacak küçük egzersizler ya da yürüyüşler kilo vermeyi hızlandırır.
Aristo Diyeti Örnek Diyet Listesi ve Yapılışı
Aristo diyetinin listesi evde yer alan besinler ile kolayca hazırlanır. Hem pratik hem de az malzemeler ile aşağıdaki gibi bir diyet listesi hazırlanabilir:
- Kahvaltı: Sabah 8’de başlanacak olan kahvaltı öğününde 2 adet haşlanmış yumurta tercih edilir. Bunun yerine 3 yumurtadan yapılan yağsız omlet de yenebilir. Buna ek olarak yağ oranı düşük peynir ve bolca yeşillik tüketilebilir.
- Ara öğün: 10’da yapılır. Bu öğün sırasında 2 salatalık ve bir çay bardağı sarı leblebi yenir.
- Öğle yemeği: Saat 12.30 ile 13 arasında yenecek bu öğünde ızgarada pişirilen kırmızı et ya da beyaz et tercih edilebilir. Ayrıca tek tip yeşillik ile taze salata da tüketilir.
- Ara öğün 2: Saat 15 ile 16 arasında bir kase çilek yenebilir.
- Akşam yemeği: Saat 19 için bir kase salata ve kırmızı et yenir.
Aristo Diyeti Nedir?
Aristo diyetinin tanımı “Kişinin yaşam biçimini destekleyen, diyetten çok beslenme ve günlük yaşama yaklaştıran bir süreç” şeklinde yapılabilir. Adını Aristo’dan alan Aristo diyeti bazı kurallar taşır. Bu kurallar aşağıda yer alır:
- Bedenini arındırma
- Zihnini arındırma
- Ruhunu arındırma
Ortalama 3 hafta boyunca yukarda yer alan besinler ile öğünler tamamlanır. Bu sayede beyinde yer alan epifiz bezi temizlenir. Epifiz bezinin temizlenmesi kişinin hormonlarını düzenler ve acıkmaya karşı duyulan hissi kısıtlar.
Aristo Diyetinde Neler Yenir?
Aristo diyetinde yenebilecek besinler arasında genel olarak sebze ve meyveler yer alır. Bu sayede bağırsakların düzenlenmesi amaçlanır. Deniz yosunu, şalgam, vişne, muz, kereviz ve Çin lahanası diyet sırasında tüketilmesi gereken ürünlere örnektir. Aşağıda bu diyet sırasında tüketilmemesi gereken bazı ürünler yer alır:
- Pirinç ve makarna gibi içerisinde glüten içeren gıdalar
- Kahve
- Yüksek oranda şeker içeren patates, mısır, bezelye gibi sebzeler
- Kiraz, portakal ya da karpuz gibi yüksek şeker içeren meyvelerin suları
- Yulaf ve yulaftan elde edilen bisküvi
- Undan elde edilen ekmek ve diğer hamur işleri
Aristo Diyetinde Kahve İçilir Mi?
Aristo diyetinde kahve tüketimi yapılmaz. Bunun nedeni diyette kahvenin vücuda zarar vereceğinin düşünülmesidir.
Aristo Diyeti ile Kaç Ayda Kilo Verilir?
Aristo diyetinde aylık kilo verme 24’e kadar çıkabilir. Aristo diyeti sırasında etkili kilo verilmesi için bir haftada bir beden incelme normaldir. Bunun için diyetin doğru ve istikrarlı bir şekilde uygulanması gerekir.
