Trapezius kası, birleşik olarak hareket eden kas sistemi içerisinde oldukça önemli bir yapıdır. Sırt kasları arasında bulunan trapezius kası, kişilerin birçok farklı hareketini gerçekleştirmesinde önemli rol oynamaktadır. Özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin yoğun olarak çalıştırdıkları trapezius kası, herkesin güçlendirmesi gereken bir kas grubudur. Kişilerin bu kas grubunu geliştirmesi, vücudun ağırlık dengesinin sağlanmasında ve doğru nefes alma işleminin gerçekleşmesi için önemlidir. Bu kas gurubunun hasar görmesi, yapılacak hafif masajlar ve dinlenme ile tedavi edilebilmektedir.
Trapezius Kası Nerede Bulunur?
Vücutta yer alan kas sistemine bağlı kas grupları ve kas yapıları, hemen hemen tüm vücudun çalışma sisteminde etkilidir. Her kas, birbiri ile farklı konumlarda ve görevlerde olsa da senkronize bir şekilde hareket etmektedir. Vücutta bulunan kas gruplarından birinin hasar görmesi, kişinin hareketlerini kısıtlayacağı için diğer kasların da güçsüzleşmesine ve vücut sisteminin çalışmasında bazı aksamaların meydana gelmesine neden olacaktır. Bu nedenle, vücudun her alanında bulunan kas gruplarının sağlığı ve gücü oldukça önemlidir. Bu kas sistemi içerisinde yer alan trapezius kasının bulunduğu yer, sırt bölgesidir. İnsanların sırt bölgelerinde bağlantılı olarak iki adet trapezius kası bulunmaktadır.
Trapezius Kasının Özellikleri Nelerdir?
Kasların farklı özellikleri, vücut sisteminin farklı alanlarını çalıştırmalarını sağlamaktadır. Aynı zamanda, organların işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirmelerinde de etkilidir. Kaslar; formları, lif ve tendon dokuları, konumları, görevleri ve ebatları gibi birçok başlık altında incelenmektedir. Farklı özelliklere sahip olan kasların, bazı başlıklar altında birleştiği de görülmektedir. Her ne kadar farklı özelliklere sahip olsa da kaslar, birlikte hareket ederek vücudun sahip olduğu sistemlerin çalışmasını sağlamaktadır. Trapezius kasının özellikleri ise şu şekilde belirtilmektedir;
- Trapezius kası, üçgen bir forma sahiptir.
- Trapezius kası, her insanda iki adet bulunmaktadır ve bu iki kas yapısı da birbirine bağlıdır.
- Trapezius kası, bu kas için belirlenen egzersizlerin gerçekleştirilmesi ile daha belirgin bir forma getirilebilir.
Trapezius Kasının Görevleri Nelerdir?
Kasların farklı özellikleri olduğu gibi farklı görevleri de bulunmaktadır. Kimi kaslar, aynı vücut bölgesinde bulunduğu için aynı görevi birlikte gerçekleştirebilmektedir. Ancak, birlikte gerçekleştirilen görevlerin yanı sıra, çalışmasına katlı sağladıkları farklı organlar ya da vücut sistemleri de bulunabilmektedir. Kasların güçlü ve sağlıklı olması ile sahip oldukları görevleri yerlerine getirmeleri daha kolay olmaktadır. Bilinenin aksine kaslar, sadece canlıların hareket etmesinde etkili değildir. Yemek yemekten, nefes alınmaya kadar farklı birçok hayati konuda kaslar görev almaktadır. Trapezius kasının görevleri ise şu şekildedir;
- Trapezius kası; omuz, baş ve boyun kısmının döndürülmesini sağlamaktadır.
- Trapezius kası, omuzların yukarı ve aşağı hareket etmesini sağlamaktadır.
- Trapezius kası, nefes alma işlemi sırasında göğüsün açılmasına destek vermektedir.
Trapezius Kası Nasıl Çalıştırılır?
Kasların güçlü ve sağlıklı olması için kas gruplarına özel olarak belirlenmiş egzersizlerin yapılması gerekmektedir. Bu egzersizler, kas gruplarının güçlenmesini ve daha kolay çalışmalarını sağlamaktadır. Kasların güçlendirilmesinin yanı sıra, ihtiyaç duyduğu vitamin grupları da vardır. Bu vitaminleri, doğal olarak bünyesinde barındıran gıdaların tüketimi ile temin edebilirsiniz. Trapezius kasını çalıştırmak için gerçekleştirebileceğiniz bazı egzersiz hareketleri aşağıda belirtilmiştir;
- Face pull
- Snatcg grip shrug
- Barbell shrug
- Upright row
- Farmer’s walk
