Tekvando, yaklaşık 2000 yıllık bir savunma sanatıdır. Tekvando; kişilerin beden, zihin ve savunma mekanizmalarının gelişmesini sağlamaktadır. Aynı zamanda, zihinsel açıdan kişilerin dinginliğe ulaşmasını sağlayan bir meditasyon sanatıdır. Kökeni Kore olan tekvando, bedensel ve zihinsel gelişimin sağlanması ile kişinin kendini savunmasını hedeflemektedir. Ülkemizde de birçok kişi tarafından tercih edilen bir spor dalıdır. Tekvando felsefesinin anlamı aslında, barışçıl bir düzenin inşa edilmesine dayanmaktadır. Tekvando kelimesi Korece; tekme anlamına gelen tea, yumruk anlamına gelen kwon ve yol anlamında gelen do kelimelerinin bir araya gelmesinden türemektedir.
Tekvando hareketleri ve isimleri şu şekildedir;
- Ön tekme – Ap Chagi,
- Yan tekme – Yeop Chagi,
- Hilal tekmesi – Bandal Chagi,
- Döner tekme – Dollyo Chagi,
- Jab,
- Aparkat,
- Ters yumruk,
- Düz veya çapraz yumruk
En Temel Tekvando Duruşlar Nelerdir?
Kişiler küçük yaşlarda tekvando sporuna başlayarak, uzun yıllar sonunda profesyonel bir tekvandocu seviyesine gelebilmektedir. Tekvando, farklı seviyelerden meydana gelmektedir. Bunlar farklı kuşak renkleri ile belirlenmektedir. Her kuşak rengi, tekvandocunun hangi seviyede olduğunu belirlemektedir. Aynı zamanda tekvando da farklı duruş pozisyonları da yer almaktadır.
En temel tekvando duruşları şunlardır;
- Paralel duruş,
- Hazır duruş,
- Ayaklar kapalı,
- Yürüyüş pozisyonu,
- İleri adım,
- Geri adım,
- At adımı duruşu,
- Kaplan duruşu,
- Çapraz duruş
Tekvando Sporu İçin Neler Gereklidir?
Tekvando sporu için gerekli olan belli başlı ekipmanlar mevcuttur. Bu ekipmanların temin edilmesi ve antrenmanlar ile karşılaşmalar sırasında kullanım sağlanması oldukça önemlidir. Tekvando, karşılıklı etkileşimin olduğu bir spor olması nedeni ile kişilerin bu spor sırasında sakatlanmaması için önlem alınması gerekmektedir.
Tekvando sporu için gerekli olan ekipmanlar şu şekilde sıralanabilir;
- Tekvando eldiveni,
- Tekvando ayakkabısı,
- Ayak üstü ve kavak kemiği koruyucusu,
- Gövde ve göğüs koruyucusu,
- Baş koruyucusu,
- Kol koruyucusu,
- Erkek sporcular için kasık koruyucusu.
Tekvando Sporunun Faydaları Nelerdir?
Tekvando, kişilerin hem bedensel hem de zihinsel gelişimlerini sağlayan oldukça önemli bir spordur. Tekvando yapan kişilerin, disiplin sahibi ve dingin kişiliklere sahip olması, oldukça olası bir durumdur. Asıl amacının barış olması da tekvando sporunu tercih eden kişilerde, güçlü bir empati ve kararlılık yetisi olmasını sağlamaktadır. Bunların yanı sıra, kişilerin vücut sağlıkları açısından da birçok faydası bulunmaktadır.
Tekvando sporunun faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Dinamik bir beden yapısının olmasını sağlar.
- Kontrolsüz kilo alımını engeller.
- Vücuttaki yağın, enerjiye dönüştürülmesini sağlar.
- Kılcal damar sayısının artmasını sağlar.
- Kalbin düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlar.
- Kalbe taşınan oksijen miktarının artmasını sağlar.
- Kişilerin sorumluluk ve dayanışma bilincinin artmasını sağlar.
- Kararlı ve mücadeleci olunmasını sağlar.
- Kişilerin daha pozitif bir yaklaşım sahibi olmasını sağlar.
- Stres seviyesinin düşmesini ve stres yönetiminin daha etkin bir şekilde yapılabilmesini sağlar.
Tekvando Sporunda Nelere Dikkat Edilmelidir?
Tekvando karşılaşmaları belirli kurallar içerisinde gerçekleşmektedir. Tüm karşılaşmalar, ikişer dakikadan ve toplam üç devreden oluşmaktadır. Bu devre araları, sporcuların dinlenebilmeleri için birer dakika sürmektedir. Tekvando sporunda dikkat edilmesi gereken kurallar şu şekilde sıralanabilir;
- Rakibin; belden aşağısında, kafasına ve sırtına vurmak yasaktır.
- Rakibin arkasına yumruk atmak yasaktır.
Rakibin; tutulması, itilmesi ve çekilmesi de tekvando karılaşmalarında yasak olan kurallar arasında yer almaktadır.
