Siyah zeytin karbonhidrat, yağlar ve proteinden oluşur. İçeriğindeki E Vitaminleri sayesinde vücudu ultraviyole ışınlarına bağlı oluşan kanserlere karşı korur. Koruyucu oksidan ve yağ asitleri bakımından da oldukça zengindir. Cildin erken yaşta yaşlanmasını önler.
Siyah Zeytin Besin Değerleri Nedir?
Siyah zeytin besin değerleri açısından oldukça çeşitli ve zengin bir üründür. Vücudun ihtiyaç duyduğu birçok bileşene sahiptir. Bunlar:
- Karbonhidrat 1,39 g
- Protein 0,19 g
- Yağ 2,51 g
- Lif 0,37 g
- Sodyum 169,05 g
- Potasyum 1,84 g
- Kalsiyum 20,24 mg
- A Vitamini 3,91 IU
- C Vitamini 0,21 IU
- Demir 1,44 oranında besin değerine sahiptir.
Siyah Zeytin Diyette Yenir Mi?
Kahvaltıların başrolü zeytinin tüketimi vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Diyetisyenler sağlığını korumak isteyen ve güçlü bir bağışıklığa sahip olmak isteyen herkesin günde 1 avuç siyah zeytin tüketmesinin altını çizer.
Siyah zeytinin diyette tüketimi de oldukça önemlidir. Yağlı olması tüketimini kısıtlamamıştır. Doyma ve tokluk hissi verdiği için diyette de güvenle tüketilebilir. Özellikle diyette iken ara öğün ve salatalarda tüketilmelidir.
100 Gram Siyah Zeytin Kaç Kalori?
100 gram siyah zeytinin kalori değeri 105 kaloridir. İçeriğindeki yağlardan dolayı bu orana sahiptir. 10 adet siyah zeytin 42 kaloriye denk gelir. Kahvaltıda en az 14 siyah zeytin tüketimi önerilir. Bu da 50 kaloriye denktir.
