Shoulder kelimesinin dilimizdeki tam karşılığı ‘omuz ’dur. Shoulder yani omuz, insan yapısında yer alan ve tüm kol hareketlerinin gerçekleşmesini sağlayan bir yapıdır. Omuz bölgesinde; sinirler, damarlar ve kas grupları yer almaktadır. İnsan vücudunda iki adet olarak bulunan omuz, kişilerin kolları ile gerçekleştirdikleri tüm hareketlerin yapılabilmesini sağlamaktadır. Bu bölgede yer alan kas ve bağ yapılarının güçlendirilmesi, kişilerin daha sağlıklı ve güçlü bir yapıya sahip olmasını sağlar.
Shoulder Ne Anlama Gelir?
Omuz anlamına gelen shoulder kelimesi, özellikle sporcular tarafından gerçekleştirilen egzersiz isimlerinde yer almaktadır. Bu nedenle, sporcular ve spor ile ilgilenen kişiler tarafında sıklıkla kullanılmaktadır. Shoulder bölgesinin sakatlanması, kişilerin günlük hareketlerinin olumsuz yönde etkilenmesine neden olabilmektedir. Bu bölgenin güçlendirmesi ve geliştirilmesi oldukça önemlidir. Kişilerin kol hareketlerinin gerçekleştirilmesini sağlamasını yanı sıra, doğru bir postüre sahip olmalarını sağlamaktadır.
Shoulder Bölgesi Nasıl Geliştirilir?
Shoulder bölgesinin geliştirilmesi için kişilerin tercih ettikleri farklı egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizler bazı omuz rahatsızlarının giderilmesinde etkili olan fizik tedavi seçeneklerinde de kullanılmaktadır. Omuz bölgesi, kişilerin kollarının gövdeye bağlanmasını ve her açıya hareket ettirilmesini sağlar. Bu hareketlerin gerçekleştirilebilmesi için omuz kasları devreye girmektedir. Bu kasların çalıştırılması için gerçekleştirilecek egzersizlerden bazıları şunlardır;
- Overhead press,
- Bench press,
- Incline bench press,
- Push up,
- Front raise,
- Dips,
- Lateral raise,
- Upright row
