Serratus anterior kası; boksör kası olarak da anılmaktadır. Bunun nedeni ise; omuz bıçağının öne doğru ve göğüs kafesinin etrafına çekilmesi ile bir boksörün yumruk atmasına benzetilmesinden kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda Serratus anterior kası, yumruk atma işleminin gerçekleşmesi sırasında kürek kemiğinin uzamasını sağlamaktadır. Serratus anterior kası, üst gövde de iki adet olarak bulunmaktadır. Bu kas grubu, omuz yapısı ve sağlığı açısından oldukça büyük bir öneme sahiptir.
Serratus Anterior Kası Nerede Bulunur?
İnsan vücudunun en önemli yapısı olan kaslar, hemen her yerde bulunmaktadır. Ancak bu sayede, vücudun düzgün bir şekilde çalışması gerçekleşmektedir. Kişilerin hareket edebilmesine imkan sunan kas yapıları, kemiklerin eklemlerine bağlanarak istemli hareketlerin gerçekleşmesini sağlamaktadır. Kasların istemleri hareketleri gerçekleştirebilmesi gibi istemsiz olarak hareket eden kas yapıları da kişilerin vücutlarında yer alan kas sistemi içerisinde bulunmaktadır. Serratus anterior kasının bulunduğu yer ise; üst kaburga ile kürek kemiği arasıdır.
Serratus Anterior Kasının Özellikleri Nelerdir?
Canlıların vücudunda yer alan kas sistemi, farklı kas yapılarının bir araya gelmesi ile oluşmaktadır. Bir araya gelerek kas sistemini oluşturan bu kas yapıları, birbirinden farklı özelliklere sahiptir. Bu özellikler, kasların yapılarına, konumlarına, şekillerine, tendon ya da lif yapıları gibi farklı noktalara göre belirlenmektedir. Her kasın farklı bir özelliğe sahip olması, kas sisteminin sistematik ve senkronize bir şekilde çalışmasına engel bir durum değildir. Kas sistemi içerisinde yer alan serratus anterior kasının özellikleri şu şekilde belirlenmiştir;
- Serratus anterior kası, her kişinin üst gövdesinde iki adet olarak yer almaktadır.
- Serratus anterior kasının yaygın olarak bilinen rahatsızlığı ‘skapula alata’ dır.
- Bu rahatsızlığın ileri seviyelere gelmesi, kolun hareket etmesini kısıtlamaktadır.
Serratus Anterior Kasının Görevleri Nelerdir?
Kaslar, farklı özelliklere sahip olduğu gibi farklı görevlere de sahiptir. Bazı durumlarda, aynı bölgede yer alan kas yapılarının aynı görevi yaptıkları gözlemlenmektedir. Fakat; aynı görevi yerine getiren kaslar aynı zamanda başka görevleri de gerçekleştirebilmektedir. Kaslar, hareket edilmesine imkan sağladığı gibi konumlarına göre farklı vücut sistemlerinin çalışmasına ve organların işlevlerini yerine getirmesine de yardım etmektedir. Bu nedenle, kas sistemi kişi için hayati öneme sahiptir. Kasların görevlerini doğru ve düzgün bir şekilde yerine getirebilmeleri için kas sistemine oldukça iyi bakılmalıdır. Kas sisteminin ilerleyen yaşlarda zayıflaması, kişilerin düzgün hareket edememelerinin yanı sıra, vücutlarının sahip olduğu çalışma sisteminde de aksaklıkla yaşanmaya başlamasına neden olacaktır. Kas sistemi içerisinde oldukça önemli bir yere sahip olan serratus anterior kasının görevleri ise şu şekilde sıralanabilir;
- Serratus anterior kası, omuz bıçağının öne çekilmesinde denge sağlamaktadır.
- Serratus anterior kası, üst kol kemiğinin hareket etmesine yardım etmektedir.
- Serratus anterior kası, yüzeysel grup sırt kasları arasında yer almaktadır ve kasların genel olarak üst eksteremiteleri gövdeye bağlamaktadır.
Serratus Anterior Kası Nasıl Çalıştırılır?
Vücutta yer alan kasların hepsinin konumunun farklı olması, her kas için farklı bir egzersizin yapılmasını gerektirmektedir. Ancak bu sayede, güçlü bir kas sistemine sahip olunabilir. Aynı zamanda, sağlıklı beslenme ile kasların ihtiyaç duyduğu vitaminlerin temin edilmesi gerçekleştirilebilir. Egzersiz ve düzenli beslenme sayesinde, kas sisteminin her zaman güçlü ve sağlıklı olması sağlanabilir. Bu kas yapısı içerisinde yer alan serratus anterior kasını çalıştırmak için ise aşağıdaki egzersizler arasından tercih yapabilirsiniz;
- Dumbbell pullover
- Incline dumbbell
- Barbell pullovers
- Hanging serratus crunch
- Cable rope pull
