Rectus abdominis kası, uzun ve düz bir yapıya sahiptir. Kişilerin kaburgalarının olduğu bölümde yer alan rectus abdominis kası, tendon yapıları ile birbirinden ayrılmaktadır. Üst gövde de bulunan rectus abdominis kası, kişilerin üst gövdesinin gerçekleştireceği hareketlerde etkilidir. Genellikle sporcularda oldukça belirgin olan rectus abdominis kası, kişilerin düzenli egzersiz yapması sayesinde de geliştirilebilir ve güçlendirilebilir bir yapıya sahiptir.
Rectus Abdominis Kası Nerede Bulunur?
Tüm canlıların vücut yapılarında yer alan kaslar, insan vücudunda altı yüzden fazla sayıda yer almaktadır. Tüm bu kas yapıları, vücudun farklı noktalarında bulunmaktadır. Yer aldıkları konuma göre farklı özelliklere ve görevlere sahip olan kaslar, oldukça güçlü yapılardır. Bulundukları bölgede yer alan uzuvların, tüm alanın ve bağlı bulundukları kemiklere ait eklemlerin hareket etmesini sağlayan kas sistemleri aynı zamanda, bulundukları bölümde yer alan organların da çalışmasına katkı sağlamaktadır. Rectus abdominis kasının bulunduğu yer ise; beşinci, altıncı ve yedinci kaburgaların arasıdır. Kişilerin karın bölgesinin ön duvarında yer alan rectus abdominis kası, simetrik olarak sağ ve sol kısımda bulunmaktadır.
Rectus Abdominis Kasının Özellikleri Nelerdir?
Anatomik vücut yapısında yer alan tüm kasların farklı özellikleri bulunmaktadır. Kasların bu özellikleri; sahip oldukları şekilleri, lif yapıları ve görevleri belirlemektedir. Her kasın kendine özgü bir şekli ve birbirinden farklı lif yapıları vardır. Dokusal olarak da birbirinden farklı olabilen kasların özellikleri, anatomistlerin çalışmaları sonucunda tespit edilmiş ve belirlenmiştir. Farklı özelliklere sahip olan kas yapıları, söz konusu çalışmaya geldiği zaman ise oldukça senkronize bir şekilde çalışmaktadırlar. Tüm kas sisteminin farklı uzuvları ve organları çalıştırması büyük bir uyum içermektedir. Rectus abdominis kasının özellikleri şu şekildedir;
- Kişilerin karın kısmında simetrik olarak yer almaktadırlar.
- Linea alba denilen bir tendon kılıfı ile orta kısımdan ayrılmakta olan rectus abdominis kası, üç yatay tendon kılıfı ile daha belirgin bir hale gelmektedir.
- Rectus abdominis kası, düzenli çalışmalar sonucu geliştirilebilir ve belirgin bir hale getirilebilir.
- Rectus abdominis kası, uzun ve yassı bir yapıya sahiptir.
Rectus Abdominis Kasının Görevleri Nelerdir?
Tüm kasların birbirinden oldukça farklı görevleri bulunmaktadır. Aynı bölge üzerinde farklı kas yapılarını yer aldığı görülmektedir. Bu gibi durumlarda, aynı bölgede yer alan kasların, ortak görevde buluştukları da görülmektedir. Bu ortak görevlerin haricinde ise, her kasın gerçekleştirmekte olduğu farklı bir görevi daha bulunmaktadır. Bir kas yapısının, gerçekleştirmekte olduğu görevini sağlıklı ve düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için o kas yapısının güçlü ve sağlıklı olması gerekmektedir. Ancak o zaman, yaşam boyu gerekli görevleri yerine getirebilir ve kişinin sağlıklı bir vücut yapısına sahip olması sağlanabilir. Rectus abdominis kasının görevleri ise şunlardır;
- Rectus abdominis kası, kişilerin ayakta durabilmesi için vücudun dengesini sağlamaktadır.
- Rectus abdominis kası, solunum sisteminin çalışmasını desteklemektedir.
- Rectus abdominis kası, omurganın korunmasını sağlamaktadır.
- Rectus abdominis kası, rotasyon ve lateral fleksiyon sırasında omurga desteği sağlamaktadır.
Rectus Abdominis Kası Nasıl Çalıştırılır?
Vücutta yer alan tüm kasların düzenli olarak çalıştırılması gerekmektedir. Ancak bu sayede, kas sisteminin sağlıklı bir yapıya sahip olması sağlanabilir. Düzenli egzersizlerin yanı sıra, sağlıklı beslenme rutinine sahip olmak da kas sisteminin gelişimi ve korunması için oldukça önemlidir. Vücutta yer alan tüm kas sistemlerinin çalıştırılması için ayrı egzersiz hareketleri bulunmaktadır. Rectus abdominis kasını çalıştırmak için tercih edebileceğiniz bazı egzersiz hareketleri ise şu şekildedir;
- Parallel bar bent leg ralse
- Abdominal crunches
- Bench knee ups
