Raise kelimesi; artış, arttırmak ve yükseltmek gibi anlamlara gelmektedir. Spor branşlarındaki egzersizlerde raise kelimesi, kasların esnekliğinin arttırılması anlamında kullanılmaktadır. Vücut anatomisinde yer alan kas yapılarının güçlenmesi, çalışması ve bu yapıların daha esnek formalara sahip olması için farklı egzersizlerin uygulanması gerekmektedir. Raise egzersizleri de vücut esnekliğinin arttırılmasına etki eden egzersizlerdir.
Raise Ne Anlama Gelir?
Esnekliğin arttırılması anlamına gelen raise, farklı egzersiz isimlerinde sıklıkla karşımıza çıkmaktadır. Bu kelime orijinal hali ile spor salonlarında kullanılmaktadır. Kalıplaşmış egzersiz isimleri, bu kelimenin orijinal hali ile kullanımını sağlamaktadır. Düzenli olarak gerçekleştirilen raise egzersizleri, belirli kas gruplarının çalışmasını sağlamaktadır. Raise egzersizleri, farklı hareketler ile farklı kas gruplarının çalıştırılmasını ve güçlendirilmesini sağlamaktadır. Bu nedenle sporular tarafından antrenmanlarda sıklıkla uygulanmaktadır.
Raise Egzersizleri Nelerdir?
Raise egzersizleri, kişilerin vücutlarında yer alan kas gruplarının çalışmasını sağlayan hareketlerdir. Farklı bölgede yer alan kas grupları için farklı egzersizler bulunmaktadır. Raise egzersizleri de aynı şekilde, farklı birkaç harekete sahiptir. Raise egzersizlerinin isimleri şu şekilde sıralanabilir;
- Leg raise hareketi,
- Lying leg raise hareketi,
- Kalf raise hareketi,
- Hanging leg raise hareketi,
- Dumbbell front raise hareketi,
- Front raise hareketi,
- Single leg raise bridge hareketi,
- Plank side leg raise hareketi,
- Leg raises machine hareketi
