Quadeiceps kası, Latince ‘Musculus Quadriceps Femoris’ olarak anılmaktadır ve ‘uyluğun dört kası’ anlamına gelmektedir. Vücudumuzun kas sisteminde yer alan kaslar arasında bulunan quadriceps kası, oldukça büyük kaslar arasında bulunmaktadır. Bu kas, uyluk bölgesinden diz bölgesine kadar olan kısımda yer almaktadır. Bulunduğu vücut konumuna göre farklı birçok göreve sahiptir. Bu kas yapısı sayesinde, insanların farklı hareketleri gerçekleştirmesi sağlanmaktadır.
Quadeiceps Kası Nerede Bulunur?
İnsanların vücut anatomisinde yer alan kas sistemine dahil olan kaslar, vücudun tüm alanına yayılmaktadır. Bu kasların hepsi, farklı bölgelerde bulunmaktadır ve farklı görevlere sahiptir. Kasların bulunduğu yerlere göre gerçekleştirdikleri görevleri de farklılık göstermektedir. Qudeiceps kasının bulunduğu yer, bacağın ön üst kısmıdır. Bu kısımda yer alan dört adet kas vardır. Bu kasların hepsi quadeiceps kası olarak anılmaktadır. Uyluk kemiğinden diz kısmına kadar uzanan bu kas sistemi, kişilerin yürümesi ve bacakları ile uyruk kemiğinin kullanımı ile gerçekleştirdikleri hareketleri yapabilmesini sağlamaktadır.
Quadeiceps Kasının Özellikleri Nelerdir?
İnsan ve diğer canlıların vücudunda altı yüzden fazla kas bulunmaktadır. Vücutta yer alan bu kasların hepsinin ayrı özellikleri mevcuttur. Bu özellikler; kasların yapıları, formları ve sahip oldukları lif yapıları ile belirlenmektedir. Her kas yapısının, gerçekleştirdiği görevlere ve bulundukları konumlara göre özellikleri, anatomistlerin uzun çalışmaları sonucunda belirlenmiştir. Quadeiceps kasının özellikleri ise şu şekilde sıralanabilir;
- Quadeiceps kası, bacak bölgesinde yer alan en önemli kas yapısıdır.
- Uyluk kemiği üzerinde etkisi oldukça fazladır.
- Dört farklı kas yapısından meydana gelmektedir.
- İnsanların diz bölgesinden hareket etmesi için oldukça önemli bir kas yapısıdır.
Quadeiceps Kasının Görevleri Nelerdir?
Vücutta bulunan tüm kas yapılarının temel görevi, kişilerin hareket edebilmelerini sağlamaktadır. Bunun yanı sıra, yer aldığı bölgedeki organların çalışma sistemi üzerinde de etkileri vardır. Birbirinden yapı, form ve daha birçok özellik ile ayrılan kaslar, gerçekleştirdikleri görevleri bakımından da farklılıklara sahiptirler. Kasların görevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmeleri için tüm kas sisteminin iyi korunması gerekmektedir. Ancak bu sayede, kasların gerçekleştirdikleri görevler doğru bir şekilde sağlanabilir. Quadeiceps kasının görevleri insanların vücut yapıları için şu şekilde tanımlanmıştır;
- Quadeiceps kası, uyluk bölümüne abdukasyon, iç rotasyon ve fleksiyon yaptırmaktadır.
- Quadeiceps kası, kişilerin vücutlarının dengeli bir şekilde hareket edebilmesini sağlamaktadır.
- Quadeiceps kası kişilerin; eğilmesini ve tekrar kalmasını sağlamaktadır.
- Quadeiceps kası, bacakların sahip olduğu kemiklerin etrafında yer alması ile bu kemik yapılarının korunmasında da aktif olarak rol oynamaktadır.
- Kişilerin hızlı bir şekilde oturabilmesini ve aynı şekilde oturulan yerden kalmasına imkan verir.
Quadeiceps Kası Nasıl Çalıştırılır?
İnsanların vücudunda yer alan kas sisteminin sağlıklı ve güçlü olması sayesinde, kişilerin hareket edebilmesi ve vücut sisteminin düzgün bir şekilde çalışması gerçekleşmektedir. Kasların güçlü ve sağlıklı bir yapıya sahip olması için ise, düzenli egzersizlerin yapılması ve sağlıklı bir beslenme programına uymak gerekmektedir. Bu iki noktanın birlikte yürütülmesi oldukça önemlidir. Egzersizler sayesinde, kas sistemini güçlendirirken, sağlıklı beslenme ile de kasların ihtiyaç duyduğu vitaminlerin temin edilmesi gerçekleştirilmektedir. Quadeiceps kasını çalıştırmak için tercih edebileceğiniz bazı egzersizler şu şekildedir;
- Squat
- Isometric quads
- Isometric quads prone
- Leg raises for your quads
- Swiss ball squat
