Pirinç pilavı içerisinde birçok faydalı vitamin ve mineraller barındırır. Fosfor, kalsiyum ve demir açısından oldukça zengin olan pirinç pilavı dengeli kullanıldığında etkili ve yararlı bir üründür. Karbonhidrat bakımından oldukça zengindir. Protein ve karbonhidrat bakımından zengin olması güç ve enerji vermesine neden olmuştur.
Pirinç Pilavı Besin Değerleri Nedir?
İçerisindeki birçok faydalı bileşenle insan sağlığına önemli katkıları olan pirinç pilavının tüketimi önemlidir. Aşırı tüketimi zarara da neden olabilir. Pirinç pilavının besin değerleri:
- Toplam yağ 1,4 g
- Soydum 1.303 mg
- Potasyum 188 mg
- Karbonhidrat 76 g
- Diyet lifi 1,2 g
- Şeker 1,5 g
- Protein 10 g
- Kalsiyum 83 mg
- B6 Vitamini 0,4 mg
- Demir 2,4 mg
- Magnezyum 32 mg oranında bulunur.
Pirinç Pilavı Diyette Yenir Mi?
Diyet yapılırken pirinç pilavı tüketilebilir. Diyette pirinç pilavı tüketimi ölçülü olmalıdır. Diyette pirinç pilavı yeme günlere ayrılmalıdır. Bir gün 6 kaşık pirinç pilavı yendiyse öbür gün 8 kaşık bulgur pilavı yenmelidir.
Enerji veren bir besin olduğu için tokluk hissi yaratır ve diyette tüketilebilir.
100 Gram Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
100 gram pirinç pilavının kalori değeri 359 kaloridir. Bu kalori miktarı çiğ pirinçte bu şekildedir. Pişmiş pirincin kalori miktarı ise 100 gramda 130 kaloridir. Pişmiş 150 gram olan beyaz bir pirinç kasesi 195 kaloridir.
