Oksitosin hormonu üreme sistemi ve insan davranışları üzerinde kilit bir role sahiptir. Bu hormon beynin hipotalamus bölgesinde salgılanmaktadır. Buradan salgılanan hormon kan dolaşımına gönderilmektedir. Oksitosin kadınlarda bulunur. Hamilelikte kadınların bebekleri ile olan bağın artması için de bu hormon etkili olur. Çeşitli yiyeceklerin tüketilmesi ile bu hormonun artırıldığı bilinmektedir. Hormonun halk arasında aşk hormonu olarak adlandırılmasında neden, bu hormonun arzulandıkça, sevildikçe artması sırasında artmasından kaynaklanmaktadır. Cinsel ilişkide ve doğumda salgılandığı bilinmektedir. Cinsel ilişki sırasında döllenmeyi kolaylaştıran etkisi bulunur.
Oksitosin Hormonu Ne İşe Yarar?
Oksitosin hormonu işlevi arasından şunlar ilk sırada gelmektedir:
- Doğum sırasında rahim kasılmasını artırır.
- Emzirme döneminde sütün memelerden gelmesini sağlar.
- Erkeklerde sperm hareketlerini düzenler.
- Orgazm yoğunluğunun artmasını sağlar.
- İnsan zihin sağlığı açısından olumlu etkilere sahiptir.
- Psikolojik olarak rahatlık ve güven sunar.
- Strese karşı dengeleyici bir rolü vardır. Hormon eksikliği olması halinde salgılanan stres hormonlarında artış yaşanmaktadır.
Oksitosin Yüksekliği ve Düşüklüğü Ne Anlama Gelir?
Oksitosin yüksekliği ve düşüklüğü vücutta bir takım bozuklukların yaşanmasına neden olur. Eğer vücutta bu hormon eksik salgılanırsa, şu durumlar ortaya çıkacaktır:
- Huysuzluk,
- Kendini mutsuz hissetme,
- Kaygı hali,
- Depresyon,
- Migren atakları,
- Stresli hissetme,
- Sürekli gergin olma durumları hormon eksikliğinde ortaya çıkarak kişilerin yaşam kalitesinin düşmesine neden olur.
Oksitosin düşüklüğü ile karşılaşan kişilerin bu hormonlarını artırması için çeşitli desteklerden faydalanması gerekebilir. Hormon yüksekliği olması halinde ise yine vücudun işleyişini bozan bir takım sorunlar meydana gelecektir. Bu nedenle mutlaka hormonun dengeli çalışmasını sağlamak gerekir.
Oksitosin Hormonunu Dengelemek için Yapılması Gerekenler
Oksitosin hormonunu dengelemek için öneriler şu şekilde sıralanabilir:
- Yoga yapmak bu hormonun salgılanmasını artırmaktadır. Stres ve kaygının da azalmasını sağlayan bir pratik olduğundan çok tercih edilmektedir.
- Müzik dinlemek de hormonun artmasına katkı sağlar. Odaklanma ve motivasyon anlamında da müziğin katkıları olduğu bilinir. Yapılan çalışmalara göre müzik dinleyen kişilerin hormon seviyesi daha yüksek çıkmıştır.
- Masaj yaptırmak hormon seviyenizin artmasına yardımcı olur. Sadece 15 dakikalık masaj bile hormon seviyenizi dengeleyecektir.
- Evcil hayvan besleyen ve hayvanlarını okşayan kişilerde hormon seviyesi dengelenmiştir.
- Birisine hediye vermek ve iyilik yapmak gibi faaliyetler hormon seviyesinin artmasını sağlar. Başka insanları mutlu edin ve gönüllü olarak çalışın.
- Sevgi sözcükleri kullanmak, birine iltifat etmek, takdir etmek gibi sevgiyi paylaşan durumlar hormon seviyenizi dengeleyecektir.
- Seks yapmak ve cinsel yakınlık oksitosini artırmanın en temel yolu olarak bilinir. Orgazm sırasında hormonun daha yüksek zevk almaya yardımcı olduğu da bilinmektedir.
Oksitosin Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
Oksitosin bulunan yiyecekler genellikle aynı zamanda C vitamininden zengin olan besinlerdir. Bu besinler şu şekilde sıralanabilir:
- Yeşil yapraklı sebzeler,
- Çikolata,
- Kahve,
- Fındık, ceviz ve kaju gibi kuru yemişler,
- Ananas, kivi, portakal, somon balığı gibi besinler,
- Ton balığı,
- Süt ve kefir,
- Peynir ve yoğurt gibi d vitamini içeren besinler,
- İncir ve domates gibi C vitamini içeren besinler,
- Kafein bakımından zengin besinler,
- Tam tahıl ürünleri,
- Baklagil hormon seviyesinin artmasını sağlar.
Oksitosin Hormonu Stresi Azaltır mı?
Oksitosin hormonu stresi azaltabilir. Üniversitede yapılan araştırma oksitosin hormonun stresli durumlarda kaygı gideren bir etki yarattığını bilimsel çalışmalar ile ortaya koymuştur. Strese karşı dengeli olmanızı sağlayan bu hormon, yüksek kortizol seviyesini azaltmaktadır. Stresli olduğunuz dönemlerde oksitosin hormonunu içeren besinlerle beslenmeniz faydalı olacaktır.
Oksitosin Hormonun Erkek ve Kadınlarda Etkileri Nasıldır?
Oksitosin hormonun erkeklerde ve kadınlarda etkisi farklı olmaktadır. Benzerlikler de bulunmaktadır. Stresin dengelenmesi hem kadınlarda hem de erkeklerde ortak bir etkidir. Erkeklerde mücadele ruhunu güçlendiren bu hormon kadınlarda annelik duysunu artırmaktadır. Annelikte önemli bir yere sahiptir. İşte hormonun neden olduğu diğer etkiler:
- Kadınlarda emzirme sırasında memelerde yer alan sinirler oksitosin salınımının tetiklenmesini sağlar.
- Erkeklerde rekabetçi ilişkilerde bu hormonla sık karşılaşılır.
- Oksitosin hormonu çocuğun babayla olan ilişkisini olumlu yönde etkiler.
- Erkeklerde cinsel isteksizlik hormon dengesinde değişimlerden kaynaklanıyor olabilir.
- Erkeklerin cinsel faaliyetleri bu hormon ile yakından ilgilidir.
