Mezomorf beden tipine sahip kişiler genellikle vücudunun her bölgesinde kas ve yağ dağılımı eşit olmaktadır. Ne kilolu ne de zayıf olan bu kişiler mezomorf vücut tipi sınıflandırılması içerisinde yer almaktadır. Genellikle bu vücut tipine sahip olan kişiler dar kalçalı, geniş omuzlu ve son derece hızlı yağsız kas kütlesi kanabilen kişilerdir. Mezomorf vücut tipine sahip olan kişiler vücut geliştirmeye diğer vücut tiplerine kıyasla daha yatkındırlar. Fakat mezomorf beden tipine sahip olan kişiler hızlı kas kazandığı kadar, hızlı bir şekilde de kas kaybedebilmektedir. Bu beden tipi genellikle çocukluğunda sporla uğraşmış kişilerde görülmektedir. Ayrıca genetik faktörler de bu vücut tipinin oluşmasını desteklemektedir.
Mezomorf Vücut Tipinin Özellikleri Nelerdir?
- Atletik vücut tipine sahiptirler.
- Genel olarak sert bir gövde yapısına sahiptirler.
- İyi bir kas yapısına sahiptirler.
- Bu kişilerin dikdörtgen şeklinde gövdeleri vardır.
- Mezomorf beden tipine sahip kişiler güçlü ve kuvvetli kişilerdir.
- Çok kolay kas kazanabilmektedirler.
- Ektomorf beden tipine sahip kişilere göre daha kolay yağ kazanabilmektedirler.
- Kolay kilo vererek, kolay kilo kaybedebilmektedirler.
Mezomorf Vücut Tipi Nasıl Anlaşılır?
Mezomorf beden tipinin anlaşılması için ilk dikkat çeken detay atletik bir vücut yapısına sahip olmalarıdır. Mezomorf vücut tipi olan kişiler diri ve sert bir görüntü sergilemektedirler. Bu kişilerin kasları yağ içermeyen iyi define olmuş kaslardan oluşmaktadır.
Mezomorf beden tipinin anlaşılması belirgin ve öne çıkan göğüs yapılarında da anlaşılmaktadır. Kolayca kas yapabilmelerine karşın oldukça güçlü kişilerdir. Mezomorf beden tipine sahip kişiler, vücut geliştirme çalışmalarına başladıkları zaman, diğer vücut tiplerine göre daha hızlı ve kolay gelişebilmektedir. Bu yönüyle mezomorf beden tipi diğer beden tiplerine göre daha çok avantajlı konumda bulunmaktadırlar. Ayrıca bu kişiler, güçlü bir yapıya sahip oldukları için sakatlanma ihtimalleri oldukça düşüktür.
Mezomorf Vücut Tipine Sahip Olan Kişiler Nasıl Antrenman Yapmalı?
Mezomorf beden tipine sahip kişilerin antrenmanları diğer vücut tiplerine göre daha orta halli antrenmanlardır. Mezomorf beden tipine sahip kişiler vücut geliştirmede oldukça avantajlıdır. Ayrıca hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanımı sağlayarak atletik bir görüntüye sahip olabilmektedirler. Bu kişilerin antrenmanları şu şekilde gerçekleştirilmelidir:
- Bu kişilerin yağ oranları endomorf beden tipine kıyasla daha az olmasından dolayı kilo kontrolünü çok daha rahat sağlayabilmektedirler.
- Mezomorf vücut tipine sahip kişilerin yağ oranları endomorf beden tipine sahip olan kişilere göre daha az olsa da, antrenmanlarına kardiyo egzersizleri eklemeleri tavsiye edilmektedir.
- Başlangıç sporcular için bölgesel programlar tavsiye edilmemektedir.
- Başlangıç sporcuları daha çok vücudun tümünü çalıştıracak olan karışık antrenmanların yapılması bu vücut tipi için daha çok fayda sağlamaktadır.
- Bu kişiler deadlift, squat ve bench press gibi antrenmanlar sıklıkla gerçekleştirmelidirler.
Mezomorf Vücut Tipine Sahip Olan Kişiler Nasıl Beslenmeli?
Mezomorf beden tipine sahip olan kişilerin beslenmeleri diğer vücut tiplerine göre daha orta düzeyde olmalıdır. Bunun yanı sıra mezomorf vücut tipi orta düzey karbonhidrat alımıyla istedikleri kasları elde edebilmektedirler. Mezomorf vücut tipine sahip olan kişileri beslenmeleri ise şu şekilde olmalıdır:
- Mezomorf beden tipine sahip kişiler düşük karbonhidrat diyeti uygulayabilmektedirler.
- Bu kişilerin beden tipine bağlı olarak orta düzeyde karbonhidrat alımı da en iyi sonuçları verecektir.
- Yağlanmaları endomorfik kişilere göre daha az olsa da abur cubur, fastfood ve yüksek glisemik indeksli besinlerden uzak durmaları gerekir.
- Günlük tüketecekleri karbonhidrat miktarını deneme yanılma yoluyla bulabilirler. Ancak kas kütlesi oluşturmak için 3500 – 4000 kalori almaları yeterli gelecektir.
